Лежать, не двигаться! Что делать при болях в спине

  • Время на чтение:5 мин
    • VK
    • TG

Остеохондроз – такой диагноз стоит в медицинской карте у каждого второго россиянина. А в пожилом возрасте от этого болезни страдают более 92% людей. Боль в спине, спазмы в мышцах и онемение – лишь малая часть того, что приходится терпеть пациентам. Можно ли вылечиться? Об этом в материале корреспондента Добро.Журнала Оксаны Чернышевой.

Остеохондроз – это заболевание, при котором межпозвонковые диски постепенно истончаются и теряют свои функции. 

«Происходит изменение структуры тканей. Они теряют жидкость, из-за этого снижается их эластичность. А затем от нагрузок ткани повреждаются. При этом наследственность играет не самую важную роль. Чаще всего проблема возникает из-за малоподвижного образа жизни. Он приводит к слабости мышечного каркаса и травме при нагрузках», – уточняет врач по лечебной физкультуре и заведующий отделением медицинской реабилитации ГБУЗ ГП N191 ДЗМ Анатолий Копанев.


Анатолий Копанев - врач по лечебной физкультуре и заведующий отделением медицинской реабилитации ГБУЗ ГП N°191 © Из личного архива Анатолия Копанева

Возникает боль в шее, спине, пояснице и даже в ногах. Человек быстро утомляется, раздражается и не может работать.

Часто люди не обращают внимание на такие симптомы. Казалось бы, ноет и ноет, ничего особенного, просто мышцы перенапряг. Зачем куда-то идти? Но всё зависит от интенсивности и продолжительности боли. Если это случилось однажды, и в течение дня само прошло, то к доктору можно не обращаться, говорит врач. Но в случае многократного повторения или выраженного болевого синдрома, самолечением заниматься нельзя. 

«Лечиться нужно, но важно понимать, что современная медицина не всегда может повернуть вспять дегенеративные изменения в организме. Цель врачей – остановить острый процесс, укрепить мышечный корсет, скорректировать движения человека, помочь изменить ему свой образ жизни. Тогда жизнь без боли может длиться десятилетиями, но избавиться от неё навсегда вряд ли получится. Это красивый рекламный слоган, не имеющий ничего общего с реальностью», – отмечает врач.

И добавляет, что лечением болей в спине занимаются и терапевт, и невролог, и мануальный терапевт, и врач по лечебной физкультуре, и физиотерапевт, и массажист. Часто современные врачи сочетают в себе знания нескольких специальностей. 

«Совет один – вести активный образ жизни и регулярно заниматься адекватными физическими нагрузками. Хотя бы два-три раза в неделю. Чем больше разнообразных движений мы выполняем, тем лучше для наших мышц, связок и суставов. В течение рабочего дня почаще меняйте положение тела, поскольку наш организм не любит длительных статических нагрузок», – говорит Копанев.

Что касается регулярных занятий спортом на силовых тренажёрах, то важно делать это под присмотров специалистов. Из-за неправильной техники есть вероятность получить травму.

Но как быть ночью, когда спишь? Без особого движения спина затекает и, когда просыпаешься, обнаруживаешь, что не сумел отдохнуть. 

«Совсем не обязательно, что во всём виноват ваш матрас или подушка. Это может быть просто неудобная поза. Но чаще в такое положение мы попадаем, когда спим на неровном или слишком мягком, – отвечает врач. Хороший ортопедический матрас поддерживает тело, когда человек спит. Его мышцы расслабляются, поэтому шанс провести ночь в неудобном положении минимизируется», – добавляет он.

Помимо ортопедических матрасов есть и обувь, которая поддерживает анатомически правильное положение стоп и позволяет сохранять правильность движений. Потом это благотворно скажется на позвоночнике.

23января 2023
10февраля 2023

Уход за цветами школы

Стать волонтером

«Но то, что при ношении таких ботинок у взрослого человека выпрямится спина, пройдут головные боли, а межпозвонковые грыжи исчезнут – это маркетинг», – утверждает Копанев.

Для максимальной пользы от лечения нужен комплексный подход: мануальная терапия, массаж, спорт, физиотерапия – могут помочь. Но только если заниматься всем этим сразу и после консультации с врачом. То же самое касается и обезболивающих. У каждого лекарства есть противопоказания и побочные эффекты. 

Ранее Добро.Журнал рассказывал, как лечить мигрень.

Заглядывайте в наши сообщества!

ВКонтакте — vk.com/dobro.press

Телеграм — t.me/dobrojournal

Фото: Лори

За помощь в подготовке материала редакция благодарит Молодёжный совет при Департаменте здравоохранения Москвы.

  • VK
  • TG

Читайте также