Летопись добровольца. 12.11.24. Подготовка к первенству железнодорожных предприятий Новосибирского региона
Блоги
«Почему они погибли, а я живу?» «Этот человек в метро похож на террориста», – похожие мысли возникают у многих, кто следил за трагедией в Крокус Сити Холле. Как с ними справиться и не допустить посттравматическое стрессовое расстройство, объясняет психолог Инна Воронова.
«Посттравматическое стрессовое расстройство часто путают с психологической травмой. Но это не одно и то же, – рассказала Добро.Журналу психолог и амбассадор Международной Премии #МЫВМЕСТЕ Инна Воронова. – ПТСР – серьёзное заболевание. Оно не может развиться за день и даже за месяц, его невозможно вылечить без помощи специалистов».
Посттравматическое стрессовое расстройство появляется, если неправильно пережить психологическую травму. Как этого не допустить, расскажем ниже. А пока рассмотрим симптомы ПТСР:
Если заметили эти проявления, срочно обращайтесь за помощью к психотерапевту.
Чтобы не допустить ПТСР, нужно грамотно прожить пять этапов психологической травмы:
Этапы занимают от 40 дней до полугода или переходят в ПТСР. Поэтому главное – заметить симптомы психологической травмы:
Физические: нарушения сна и питания, необъяснимые боли, обострение хронических заболеваний, упадок сил, сексуальная дисфункция
Когнитивные: провалы в памяти, проблемы с концентрацией внимания, искажение восприятия, изменённое чувство времени, навязчивые идеи
Эмоциональные: непроизвольные слёзы, отчаяние, безнадежность, тревога, панические атаки, пугливость, чувство потери контроля, раздражительность, злость и обида, эмоциональное онемение
Поведенческие: замедленная реакция; саморазрушение; компульсивное и навязчивое поведение; враждебность; социальная изоляция; избегание ситуаций, напоминающих о травме
Если у вас есть эти симптомы, скорее всего, вы на стадии торга, и нужно обратиться к специалисту – например, позвонить на одну из бесплатных «горячих линий» психологической поддержки.
Психотравма может возникнуть не только у пострадавших и свидетелей теракта, но даже у тех, кто читал новости о событиях, подчёркивает Инна Воронова. Первое чувство, которое проявляется – вина.
«Почему они погибли, а я живу?» – если у вас есть такая мысль, действуйте по алгоритму:
«Если вину выжившего чувствует ваш близкий, не говорите «Всё это глупости, забудь!». Выслушайте, скажите, как вы рады, что он жив. Если есть признаки депрессии, панические состояния, флешбеки, саморазрушающее поведение, предложите сходить к психологу – мягко, в виде совета», – подчёркивает Инна Воронова.