О психологической поддержке женам военнослужащих настоящего времени

Начало февраля 2022года. Наши мужья уезжают. Обычные сборы. Обычные проводы. Только сердце не спокойно. «Обманывает, наверное, они ж просто на показательные учебные выступления едут».

24.02.2022 года. Ночные  кошмары сменяются новостями, от которых по спине бежит леденящий холод и пронизывает сердце: объявление Президента РФ, мужья вне зоны доступа. В ушах вата, ноги подкашиваются, ком в горле, и из глаз потоки слез. Не обманывало сердце..

26.02.2022 года. Первые печальные известия. Мысли: «Я такая одна? Или кто-то страдает так же как я?»

27.02.2022 года. Группа в соцсетях и инициатива создания общего чата таких же «одиноких разбитых сердец», находящихся в состоянии ожидания. Первая версия нашей группы «Мы вместе»:

 «Меня зовут Анна, я так же как и вы - жена военнослужащего, мама Большиша (19 лет) и Малыша (3 лет) , психолог-практик с большим опытом работы, по первому образованию медик, всю жизнь в активности и помощи всем нуждающимся. Это группа для тех, кто, действительно нуждается в поддержке, кому трудно переживать дни разлуки, неведения, накала обстановки и кто не знает как справиться с навалившимися эмоциональными проблемами, слезливостью и состоянием «опустились руки».

3.03.2022 года. Активные события соответствуют таким же активным  развитиям группы: «За это время общения я и мои коллеги дали техники дыхания, медитативные записи на ютуб, советы и рекомендации как общаться в этой ситуации с детьми, что рассказывать, что нет. Чем занять себя. Мы запустили марафон "Ожидания". В который включаем для вас задания, участвуя в них, вы помогаете себе, близким и друг другу. У нас начался флешмоб #мывасждем и #женызащитниковроссии, и сейчас активно проводим акцию #своихнебросаем (помогаем друг другу), организуем сбор гуманитарной помощи нашим ребятам. Акция #пишемписьма, помимо того что мы сейчас можем отправить письма нашим ребятам.»

5.03.2022 года. «Многие пишут в личку, задавали вопросы, спрашивали «что делать». Я не знаю ответа на все, я не раздаю «волшебных таблеток», но я учу искать эти таблетки в вас самих, наполняю вас ресурсом и надеждой, мотивирую. Для меня это ценно, если для Вас это так же ценно – у Вас точно все получится: пережить эти дни, найти ресурсы жить, ждать и развиваться.

Теперь по делу, для тех кто действительно хочет помочь себе и другим. В последние недели на нас всех накатывает боль и страх, возможно ​ агрессия, злость. В соцсетях огромные противостояния, ссоры и много эмоций. В такой ситуации нужно позаботиться ​ о своем ​ психологическом здоровье.​ Надо работать над собой и с собой!

7.03.2022года. Группа продолжает активную психологическую поддержку женам и матерям военнослужащих: «Будущее вызывает страх своей неопределённостью и нам важно найти в себе точки опоры, чтобы справиться со стрессом. Главное – прекратите смотреть новости, читать ленты комментариев, в них вы ничего не узнаете конкретно про своих мужей, НИЧЕГО. Это только деморализует вас!Далее – старайтесь не вступать в споры и конфликты, никому ничего не доказывая и не объясняя. Иначе ваше состояние осложнится накоплением обид и усилением общего негативного эмоционального фона​. Те, кто подвержен панике или сильной тревоге, может воспользоваться техникой дыхания «по квадрату»: вдох в течении 4сек, задержка дыхания 4 сек, выдох в течении 4 сек, задержка дыхания 4 сек. Это хорошо успокаивает. Помните, что Вы глобально ни на что не влияете, но вы можете влиять на свою жизнь, свои мысли и действия.»

11.03.2022года. «Сейчас идёт Акция #пишемписьма, помимо того что мы сейчас отправляем реальные письма и посылки на Донбас, мы с девочками в личке начали писать терапевтические письма (по разным темам и "адресатам" -например, нашим тревогам, эмоциям и чувствам).»

Март – июнь (настоящее время)  2022года. Моя жизнь в Госпитале с мужем…. Вектор развития помощи раненым и поддержки их семьям. Акции продолжаются #ждупапу (ролик), #печемдома (домашняя выпечка от жен военнослужащих- для раненых бойцов в госпитале), #мыволонтеры, #рисуюпапу, #экскурсиивсевместе, #благодарностькомандованиюдивизии и т.д.