Форум «Арктика. Лёд тронулся» приглашает участников
Статьи
Кто внутри меня? Или как найти контакт с детской частью сознания
«Раскройте своего внутреннего ребёнка» – советуют онлайн-психологи и коучи. Но как и зачем это нужно, не объясняют. В материале Добро.Журнала разбираемся, кто такой этот самый внутренний ребёнок и стоит ли с ним знакомиться?
«Мне самую большую сахарную вату!»
По словам специалистов, у большинства людей есть субличности, то есть отдельные части нашего Я. К ним относится и внутренний ребёнок.
«Это то, что было сформировано в детстве, – рассказывает Добро.Журналу Дарья Ведмицкая, эксперт Союза охраны психического здоровья, психолог проекта «вМесте», преподаватель МГППУ. – Эта часть хорошо помнит похвалу родителей, новогодние поздравления и волнующее ощущение, когда у нас что-то получается. Но одновременно с этим, внутренний ребёнок помнит и все травмы – обидные слова, грубые запреты, жестокость, не подаренные игрушки, разочарования».
Внутренний ребёнок может проявлять себя, когда требуются творческие решения и креативность. В моменты искреннего веселья, с людьми, рядом с которыми не нужно притворяться. Это такой непоседа, который хочет всё попробовать и съесть самую большую порцию сахарной ваты.
«А ещё он старается защитить нас в трудные времена, – продолжает Дарья Ведмицкая. – Когда в жизни случается что-то невыносимое, мы можем регрессировать до детского состояния. В негативном ключе – это истерики, обиды, манипуляции, в положительном – уход в детские хобби, например, просмотр мультиков или раскрашивание раскрасок, пусть даже на обложке и написано, что они для взрослых».
Путешествие в прошлое
Знающие люди используют силу своего внутреннего ребёнка, как мощный ресурс. Такой человек умеет быть непосредственным, спонтанным, креативным и дружелюбным. Но только в том случае, если умеет с ним «договориться».
«Если ваше детство было трудным, то лучше не пускаться в самостоятельное исследование, а найти себе помощника в виде психолога, – советует Ведмицкая. – Путешествие в прошлое может стать причиной ретравматизации, то есть повторного получения психологической травмы. Потому что воспоминания окажутся слишком болезненными».
Также эксперт утверждает, что внутреннее исследование потребует больших сил. Да и «знакомство» может не получится с первого раза. Чтобы всё прошло благополучно есть несколько простых упражнений.
«Выберите свою детскую фотографию, которая вам больше всего нравится, – советует психолог. – Внимательно на неё взгляните, вспомните, при каких обстоятельствах она была сделана, какие чувства вы испытывали в тот момент».
После этого Ведмицкая рекомендует «сделать» шаг назад и посмотреть на ребёнка с фотографии как будто со стороны, из новой, взрослой версии себя.
«Попробуйте ответить на вопросы: “Какого ребенка вы видите на фото?”, “Какие эмоции выражает его лицо, поза?”, “Что его внутренне терзает, чего ему не хватает?”», – говорит Ведмицкая.
Возникшие мысли стоит структурировать, возможно, записать. И когда понимание станет чётким, ответьте на вопрос: «Что я могу сделать для себя маленького?».
По словам психолога, как правило, ответ возникает сам собой. Сначала, он может показаться глупым, например, если детский голос «попросит» съесть мороженое на ужин или сходить в парк и погладить лошадей.
«Но, постарайтесь исполнить то, о чем вас попросила детская часть. Это будет первым шагом к сближению», – считает Дарья Ведмицкая.
По мнению специалистов, хороший контакт с внутренним ребёнком помогает человеку опереться на самого себя и не зависеть от чужого мнения. А ещё учит распознавать свои желания и жить в соответствии с ними.
