Добрые дни рождения
Блоги
На Всемирном фестивале молодёжи в Сочи заработает «площадка здоровья». Почему её стоит посетить каждому участнику и на чём нужно сосредоточиться уже сейчас, читайте в материале Добро.Журнала.
На Всемирном фестивале молодёжи в Сочи гости смогут поучаствовать в жарких дискуссиях, увлекательных мастер-классах и панельных сессиях. Не обойдётся и без полезного контента. Так, будет работать площадка «#МЫВМЕСТЕ Убедись, что ты здоров».
Посетить её можно со 2 по 7 марта на федеральной территории «Сириус». Здесь волонтёры и Специалисты НМИЦ ТПМ Минздрава России поделятся информацией о диспансеризации, правильном измерении давления.
В качестве приятного бонуса – индивидуальная консультация терапевта. Врач расскажет, как снизить риски для здоровья и поможет скорректировать образ жизни.
Медики рекомендуют проходить диспансеризацию раз в три года людям в возрасте от 18 до 39 лет. И это касается не только участников ВФМ. А после 40 – желательно ежегодно, отмечает федеральный координатор направления «Санитарно-профилактическое просвещение» Всероссийского общественного движения «Волонтеры-медики», врач-терапевт Яна Акбашева. И это ещё не все советы специалиста.
«Подберите вид физической активности, который приносит удовольствие: ходьба, бег, плавание, прогулка с собакой, уборка дома, – предлагает она читателям Добро.Журнала. – Ограничьте продукты из переработанного мяса (колбасы, сосиски, копчености), фаст-фуд, солёные и сладкие снэки, подслащённые напитки, кондитерские изделия, консервы».
В целом, чтобы оставаться здоровым, медики советуют заниматься спортом каждый день минимум 30 минут.
«Сердце – мышечный орган и нужно держать его в тонусе, – обратила нимание Яна Акбашева. – Из-за сидячего образа жизни может развиться атеросклероз».
Один из самых значимых факторов риска – ожирение. Но это не значит, что нужно сидеть на диете и во всём себя ограничивать. Достаточно придерживаться рационального питания. А при готовке следует отдавать предпочтение варке и тушению – так сохранятся полезные микроэлементы.
«Хочется перекусить? Вместо мучных изделий и фастфуда выбирайте соломку или чипсы из овощей, фрукты, орехи и сухофрукты. А ещё важно уделять время себе и своим близким. Посвятите время общению, а не гаджетам».
Не стоит забывать о диспансеризации и держать свои показатели ближе к норме: артериальное давление – 110/75-139/89, сахар – до 5,5 ммоль/л и холестерин – до 5,2 ммоль/л.
Оглавление не задано