По данным исследования Высшей школы экономики, только 18% российских пенсионеров ведёт здоровый образ жизни. Бывший преподаватель гимнастики из Ульяновска Юрий Сапожников не только укрепляет тело, но и берёт призовые места на международных соревнованиях по плаванию. Почему 22 года назад мужчина решил стать «моржом», читайте в Добро.Журнале.
За спиной – штурвал. На стенах – иллюминаторы. В руках – знамя объединения Ульяновских «моржей», а на груди – металлическая подвеска в виде когтя.
Спокойное, с мудрой усмешкой лицо Юрия Сапожникова обрамляет аккуратная седая борода. Она делает мужчину похожим на морского волка из приключенческой книги. Только покоряет он не океан, в проруби в Ульяновских реках.
Сказать о Юрии «пенсионер» язык не повернётся, хотя ему идёт 82-ой год. «Моржевать» мужчина начал 22 года назад, сразу после выхода на пенсию. До этого он работал преподавателем гимнастики в спортивной школе.
«У меня давно было желание облиться холодной водой, босиком побегать по снегу, как в армии, – говорит Юрий Владимирович. – Ну, а тут товарищи пригласили на прорубь. Я согласился, пришёл, мне понравилось. И стал окунаться регулярно».
Сначала товарищи-«моржи» выходили закаляться сами. А в 2010 году в городе появился целый клуб любителей поплавать в студёной воде.
«Желания бросить у меня не было, и всё благодаря прекрасному коллективу. Клуб даёт мне возможность общаться и дарит положительные эмоции. А ещё холодная вода бодрит, после плавания появляется желание что-то делать», – рассказывает Юрий.
Закалка действительно полезна для здоровья, считает член молодёжного Совета при Департаменте здравоохранения Москвы Заур Хатшуков.
«Чем дольше закаляетесь, тем реже будете болеть, – объясняет доктор. – Дело в том, что холод вызывает спазм сосудов и «тренирует» их. Большинство иммунных клеток находятся в сосудах. У «моржей» лейкоциты быстрее доставляются к месту, куда попал вирус».
Закаляться врач советует постепенно. Начать лучше с контрастного душа. Затем стоит постепенно понижать температуру и увеличивать время нахождения в холодной воде. Достаточно дойти до 90 секунд.
Со временем у Юрия появилось больше знакомых пловцов. Один из них пригласил Сапожникова участвовать в соревнованиях, тот согласился.
Привычка к тренировкам сохранилась с работы. Сейчас Юрий занимается спортом шесть раз в неделю. Три раза ходит бассейн. После него посещает сауну и встаёт под ледяной душ. Ещё три дня ныряет прорубь.
«К каждому соревнованию нужна подготовка – более интенсивные занятия, продолжительное время, плавание с быстрой скоростью, – говорит Сапожников. – Но всё зависит от самочувствия. Тяжеловато – снижаешь нагрузку. Всё должно быть во благо здоровью».
Благодаря регулярным тренировкам мужчина стал занимать призовые места на городских соревнованиях, затем – на региональных. Через несколько лет дошло и до международных побед.
«Когда у нас в России появились чемпионаты мира, я подумал: как не принять участие? Подготовился, съездил, занял четвёртое место. Вдохновился и стал плавать регулярно», – улыбается спортсмен.
0
0
0
0
0
© 2019 — 2025
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности