У многих во время обычного движения, например, при повороте головы, начинает хрустеть шея. В обществе даже бытует мнение, что подобные щелчки полезны для суставов. Так ли это, разбираемся в нашем материале.
Опасные упражнения
Вреден или полезен хруст? Влияет ли он на организм и почему возникает? Во время напряжения давление в области сустава ослабевает, от чего суставная жидкость колеблется и «закипает». Это вызывает процессы, которые и приводят к таким щелчкам, объясняет врач лечебной физкультуры Московской поликлиники №191 Анатолий Копанев.
По словам специалиста, существуют еще две причины, которые могут вызывать хруст: микро-смещение костей сустава относительно друг друга и изменение суставных поверхностей. Во втором случае нарушается структура хряща, и он становится неровным. Эти «неровности» цепляются друг за друга при движении. Такое чаще всего можно наблюдать при артрозах.
«Если хруст возникает во время обычного движения, например, когда человек поворачивает голову, то это нормально, – комментирует Копанев. – Ничего страшного и опасного в этом нет. Другое дело, когда люди, не имеющие медицинского образования, самостоятельно пытаются совершить какие-то манипуляции, пытаясь форсированным движением добиться хруста. Тогда человек может себе серьёзно навредить и такие прецеденты есть. Самое опасное упражнение в этом плане – запрокидывание головы до тех пор, пока не появится щелчок. Подобная физкультура может закончиться печально».
Врач добавляет, что сам по себе хруст не является патологическим симптомом. Скорее всего, он связан с изменениями в тканях.
«Если же он сопровождается болью, то нужно идти ко врачу и обследоваться, потому что боль – это маркер воспаления», – утверждает Копанев.
Не пытайтесь повторить самостоятельно
Сам по себе термин «прохрустеть» спину или позвонки медики не используют. Более того, мануальный терапевт не пытается специально добиться этого звука. Поэтому не стоит самостоятельно приподнимать кого-то, встряхивать или давить на грудной отдел позвоночника до появления щелчка.
«Бытует мнение, что хруст – это хорошо, потому что после него наступает облегчение, к примеру при болях в спине, и самочувствие улучшается, – продолжает Анатолий Копанев. – Но мануальных техник очень много и не все они сопровождаются звуком. К тому же, мануальный терапевт полностью контролирует процесс и знает, что делает».
Кстати, некоторым удалось монетизировать умение «похрустеть». В Швеции 23-хлетний Олле Лундин попал в Книгу рекордов Гиннесса, хрустнув 46 различными суставами на своём теле.
Как уберечь суставы
Чтобы суставы не болели, необходимо выполнять несколько простых правил: включать в рацион фрукты, рыбу и молочные продукты. Но самое главное – регулярно выполнять физические упражнения.
«Сустав должен двигаться по максимальной амплитуде, чем чаще, тем лучше, – говорит Анатолий Копанёв. – При правильной технике выполнения упражнений вся нагрузка идёт на мышцы. Если же они с нагрузкой не справляются, то весь удар приходится на суставы».
Ранее Добро.Журнал писал, как принять участие в ежегодном Всероссийском диктанте по общественному здоровью
Заглядывайте в наши сообщества!
ВКонтакте — vk.com/dobro.press
Телеграм — t.me/dobrojournal
Благодарим Молодёжный Совет при Департаменте здравоохранения Москвы за помощь в подготовке материала.