Как не утратить приобретенные навыки между реабилитационными курсами

После пройденного курса реабилитации многие пациенты, оказавшись в домашних условиях, ведут привычный образ жизни, забывают поддерживать свое физическое состояние. Но для закрепления достигнутого после курса результата необходимо продолжать заниматься самостоятельно. Регулярные и систематические занятия снижают гипертонус мышц, улучшают координацию, увеличивают амплитуду движений в суставах, улучшают кровоток. Главное – чередовать нагрузку и отдыхать после тренировок.    

Хорошо начинать день с утренней зарядки, которая способствует восстановлению нормального крово- и лимфообращения. Упражнения можно выполнять, не вставая с постели – это разминка для рук и ног, повороты головы. В течение дня важно выделить для себя 30–40 минут, вспомнить рекомендуемые упражнения, их можно делать под музыкальное сопровождение. Также важно использовать мячики, палки, гантели и другой спортивный инвентарь.

«Во время выполнения упражнений важно контролировать свое самочувствие, обращать внимание на дыхание, пульс. Лечебная физкультура должна не истощать, а, наоборот, добавлять бодрости, улучшать настроение. Заниматься стоит в прохладном, хорошо проветриваемом помещении, в удобной, легкой одежде и обуви. После занятий будут уместны водные процедуры», − рассказывает Елена Нилова, врач ЛФК Центра реабилитации инвалидов «Царицыно».

Кроме ЛФК в домашних условиях не следует забывать о закаливании, здоровом питании, плавании, прогулках на свежем воздухе. Также отличным дополнением будут физиотерапевтические процедуры. Сейчас существует большой выбор аппаратов универсального действия, простых в обращении.

Магнитотерапия, например, применяется при заболеваниях и повреждениях опорно-двигательного аппарата, неврологических заболеваниях, травмах позвоночника и спинного мозга, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Аппараты для электростимуляции (миостимуляторы) представлены в большом ассортименте: тренажеры, пояса-миостимуляторы для мышц живота и спины, электростимуляторы для лечения и профилактики хронических заболеваний вен.

Можно использовать теплолечение − пакетную теплотерапию. Метод основан на использовании с лечебно-профилактическими целями искусственных теплоносителей (преимущественно химической природы) в виде пакетов (прокладок). Пакетный теплоноситель используют многократно.

Для укрепления иммунитета, стимулирования регенерации тканей, ускорения кровообращения, улучшения роста волос применяется такая процедура, как дарсонвализация: один из видов воздействия на организм переменным током.

Важно помнить, что перед проведением физиотерапевтических процедур в домашних условиях необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.