«Осанка должна быть красивой!»

Оксана Воеводина – участник социального спортивного проекта «Радуга — Семья», поддержанного Фондом президентских грантов. Он реализуется в небольшом городе Радужный Владимирской области.

По профессии Оксана – психолог, окончила Владимирский педагогический институт. Но давно увлеклась йогой  как гармоничным способом работы с душой и телом. Окончила курсы в Москве и вот уже 20 лет занимается  оздоровительными практиками. В том числе, кинезотерапией в проекте «Радуга — Семья».

— В основном, поначалу я работала с женщинами. Потом они стали приводить детей, — рассказывает Оксана Воеводина. — Пришлось освоить основы коррекционной гимнастики. Хороший эффект дают занятия через игру – поэтому я ввожу игровые моменты. Гимнастика актуальна в наше время, когда мы много времени проводим за компьютером. Осанка должна быть красивой! Если человек сутулый, то нарушается дыхание. Он даже не может сделать вдох полностью. И это отражается на качестве жизни.

— Как укрепляют здоровье ваши занятия? – спрашиваем мы у тренера.  

— Кинезотерапия – микс коррекционной гимнастики и элементов из йоги, — поясняет она. — Очень хорошо восстанавливает мышцы, особенно после стресса и после физической нагрузки. Их надо расслабить, причём правильно. Практикуем и упражнения, связанные с нейропластичностью головного мозга, когда координируются правое и левое полушарие. Например, с балансом – стоя на одной ноге надо выполнить упражнения. И весело, и полезно – укрепляются мышцы вдоль позвоночника.

С детьми на занятиях играют, а взрослым весело за этим наблюдать и самим участвовать. В итоге настроение улучшается у всех! В группе интереснее заниматься, чем наедине с самим собой. Можно отключиться от домашних дел и посвятить час себе. Под руководством профессионала.  

— Учимся расслабляться. Дома женщинам это сделать крайне сложно — все время надо куда-то бежать, — добавляет Оксана. — Папы с детьми тоже приходят. Например,  глава многодетной семьи Дмитрий тоже занимается. Но мужчины часто комплексуют, что не могут сделать такие упражнения, как женщины. Они прячутся за «качалкой». Однако гибкость для здоровья важнее, чем сила.  

Есть ли индивидуальный подход? Да, в группах есть варианты для занятий. Если кому-то сложно выполнять, то им тренер предлагает упражнения попроще. Здесь нет соревновательного эффекта. Главное – получать удовольствие! Не через силу.

— Совсем не обязательно садиться на шпагат, чтобы тело стало более живым, — утверждает Оксана Воеводина. —  Достаточно упражнений на растяжку или подышать. У кого-то после этого головные боли проходят, у кого-то поясница.

У нас занимаются в группах особенные дети, и к ним еще больше нужен индивидуальный подход. Главное – у этих детей поддержать интерес. Поэтому здесь используем больше игр. Например, занимательная математика с движениями. Развивается интеллект. Для ребят с особенностями развития научиться чувствовать свое тело и им управлять — важно. Это помогает справиться со спазмами, дыханием. Дети более уверенно себя чувствуют и эмоционально комфортнее. У всех разные возможности и разное тело.

Одна часть упражнений проводится на суше, вторая – на воде, в бассейне. Гидротерапия помогает чувствовать себя в воде. Сочетание упражнений хорошее. Мышцы разогреты, потому в воде плавать приятно. Мышцы расслабляются. Занятия в бассейне помогает проводить Светлана Стародубцева. Так что участники группы – под профессиональным контролем.

Оксана любит путешествия, а еще учиться и узнавать новое. Все занятия у неё разные. Редко повторяются. Так что можно собрать ценные видеоматериалы для передачи опыта.

— Мне нравится моя работа! – говорит наша героиня. — Всегда радостно, если вижу отклик у тех, кто занимается. Это подталкивает к тому, чтобы найти что-то новое. Это мне интересно. Значит, будет интересно другим!

В проекте «Радуга-семья» Оксана работает уже три года. По ее мнению,  грантовая поддержка позволяет закупать красочный спортивный инвентарь, иметь помещение для занятий. Немаловажно, что занятия бесплатны и доступны для семей.

— Возраст детей, с которыми приходят родители, в основном до 12 лет, — уточняет тренер. —  И это хорошо, потому что еще нет окостенения скелета, и искривления позвоночника можно исправить. А еще мы отрываем детей от гаджетов! И  прекрасно, что даже если на улице плохая погода, то есть место, где можно провести время с пользой для здоровья!