Предновогодняя суета, или как всё успеть: топ-7 способов

Психолог Старцева: ожидания от праздников часто не сбываются и это ведёт к депрессии

Пытаетесь одновременно сдать последний в этом году отчёт, заказать продукты к праздничному столу и купить всем подарки? Значит, у вас – предновогодняя суета. Как всё успеть и сохранить душевное спокойствие – читайте в нашем материале.

Предновогодняя суета, или как всё успеть – топ-7 способов

Фото: Freepik

Самый верный способ побороть стресс – унять тревогу. А это чувство, «приуроченное» к Новому году, у многих тянется с детства, считает психолог, руководитель отделения по РПП Mental Health Center Соня Старцева. Дело в том, что праздник у нас связан с ожиданием чуда и сказки.

Как не впасть в депрессию

«Есть и суеверные представления: “как Новый год встретишь, так и проведёшь”. Люди так стараются сделать праздник максимально радостным и классным, что испытывают тревогу и перенапряжение, – рассказывает Соня Старцева Добро.Медиа. – А если ожидания не сбываются, человек и вовсе рискует впасть в депрессию».

По словам эксперта, в некоторых странах даже существуют специальные программы, которые помогают людям пережить тот факт, что новогодние ожидания не оправдались. Поэтому первый совет для тех, кто хочет всё успеть и сохранить настроение: не ставьте себе завышенную планку.

«Второй совет: продумайте заранее, чего бы вам хотелось. Например, расслабиться, отдохнуть, или добавить в жизнь ярких красок, – рекомендует Старцева. – Важно понимать, что выспаться и получить яркие впечатления разом не удастся. Придётся расставить приоритеты, то есть отказаться от одного в пользу другого».

Но если вам стало грустно, что не удалось сделать всё намеченное, помните: благодаря расстановке сил в новогодние праздники появился запас времени, которым можно распорядиться как угодно. И это гораздо интереснее, чем если бы всё было распланировано по минутам.

Планер, печенье и медитация

Когда тревога и стресс остались позади, подумайте о тайм-менеджменте. Грамотно распределить время поможет составление списка дел.

«Используйте планеры, – советует основательница бренда Remarklee Елена Федосеева. – Ежедневник или магнитная доска на холодильнике не дадут потеряться в суматохе».

Фото: Freepik

Все задачи тоже стоит фиксировать. Так будет легче оценить объём работы и вы не упустите что-то важное. Для каждой задачи можно установить сроки. Например, выбрать дату для покупки подарков.

«Не стесняйтесь просить помощи. Разделите обязанности, чтобы каждый взял на себя часть работы, – продолжает Елена Федосеева. – Создайте праздничную атмосферу. Включите любимую новогоднюю музыку или испеките печенье. Маленькие радости сделают повседневные дела более приятными».

А вот волонтёр психологической помощи Красного Креста России Наталья Рудакова советует не забывать в эти дни творить добро. Ведь предновогодняя суета пройдёт, а хорошие поступки останутся.

«Перед Новым годом многие грустят. Например, из-за подведения итогов года, подготовки “идеальных праздников”, отчётов, дедлайнов и накопившейся усталости, – делится с Добро.Медиа Наталья Рудакова. – Чтобы справиться с этим ощущением и всё успеть составить список благодарностей и адвент-календарь. А общение с близкими и друзьями, тёплый эмоциональный фон только придадут сил».

Эксперты советуют не забывать и про отдых. К примеру, прогулка в парке вечером и полноценный сон помогут понять, что предновогодняя суета – не самое страшное в жизни.

Как всё успеть к Новому году

Составьте список дел и запишите все задачи
Расставьте приоритеты, то есть выделите наиболее срочные и значимые дела
Установите сроки. Определитесь, что и когда вы сделаете в конкретный день
Делегируйте. Разделение обязанностей поможет всё успеть
Используйте планеры. Например, ежедневники. Так, вы ничего не упустите
Не забывайте про отдых. Прогулки или короткие медитации помогут восстановить силы
Создайте праздничную атмосферу. Маленькие радости сделают повседневные дела более приятными.