Россияне стали тревожнее. Об этом говорят цифры: по данным Фонда «Общественное мнение», в прошлом году 63% граждан испытывали это чувство. Специалисты говорят, «виноваты» пандемия, нестабильная обстановка в мире и желание всё успеть. Как с этим бороться, рассказывают психологи в материале Добро.Журнала.
Внимание, опасность!
В психологии насчитывается восемь кризисов, они же – стадии развития человека, через которые должен пройти каждый. Связаны они с этапами взросления: сразу пять переломных моментов мы переживаем в детстве и подростковом возрасте.
Каждому соответствуют свои нормы. К примеру, для «ранней взрослости», так специалисты обозначают возраст от 20 до 45 лет, здоровыми проявлениями считаются стремление к общению. А вот желание изолироваться может служить тревожным сигналом.
«Ко мне часто обращаются с такими вопросами: “нормально ли, что ребёнок общается с детьми постарше, или дочь-подросток не испытывает потребности дружить со сверстниками?” – рассказала Добро.Журналу психолог ульяновского «Родительского центра» при общественной организации «Профи-центр» Ия Семёнова. – В психологии одним из способов понимания развития личности является так называемая лестница кризисов, то есть переход от одного этапа к другому. И в данном ключе кризисы – это норма, их не нужно бояться. Все возможные отклонения необходимо знать и уметь грамотно проживать острые моменты».
Но последнее время справляться с этими задачами человеку мешает тревожное расстройство. По словам психолога «Службы психологической поддержки молодёжи в Ульяновске» Ольги Обуховой, в последнее время, они встречаются всё чаще.
«Сложно сказать, с чем это связано, – поделилась Добро.Журналом Ольга Обухова. – Возможно, всё дело в ускоренном темпе жизни. Желание сделать всё максимально хорошо в короткие сроки подогревает в нас чувство тревоги. Сама по себе тревога – необходимая эмоция, которая помогает нам и уберегает от опасности, но, когда её становится слишком много, она будет мешать и доставлять больше проблем, чем пользы».
Специалисты поясняют: тревожное состояние изматывает. Оно мобилизует весь организм и постоянно напоминает об «опасности». Из-за чего и тело, и психика находятся в состоянии «боевой готовности». В результате ресурсы истощаются и не восстанавливаются.
Не прячьтесь за ширмой
По данным Центра развития перспективных технологий, чтобы справиться с негативными эмоциями, россияне стали активно покупать препараты. К примеру, на успокоительные средства спрос взлетел на 44%. Ольга Обухова говорит, что медикаментозная поддержка при тревоге, зачастую, необходима. Но это не панацея.
«Важно понять корень проблемы, исследовать его, научиться справляться, – пояснила она. – Иногда бывает, что тревога – это некая ширма, а за ней скрываются совсем другие эмоции и чувства. Кроме того, если мы говорим о тревожном расстройстве, то, скорее всего, имеем дело с уже определёнными устойчивыми чертами личности, которые могут усиливать тревогу. Например, склонность к перфекционизму, чрезмерному контролю и так далее».
Специалисты советуют, в первую очередь, работать с симптомами. Могут помочь техники заземления. Например, фокусировка и поиск определённых предметов или чтение стихотворения задом наперед. Главная цель этих приёмов – переключиться и отвлечься. А ещё в борьбе с тревогой помогают занятия спортом.
Ранее Добро.Журнал рассказывал, как распознать психическое заболевание
Заглядывайте в наши сообщества!
ВКонтакте — vk.com/dobro.press
Телеграм — t.me/dobrojournal