«А если не сдам?..» Что делать, если «завалил» экзамен

Зачастую тревога и уверенность в неудаче идёт от взрослых: родители сами очень переживают, нервничают и думают, что если их ребёнок не сдаст экзамены, то это их упущение. Многие так и думают, уверена профориентолог добровольческого движения «Педагоги-волонтёры» Наталья Пироженкова. Она добавляет, в таких ситуация и учителя боятся прослыть некомпетентными. Но все они забывают, что экзамен – это не всегда объективная оценка знаний. 

«На это влияет много факторов, к которым подготовиться можно и нужно. Конечно, нервничать будут все. Нервничать, но разумно! Следует помнить, что экзамен – это специально организованное мероприятие для контроля знаний по предмету. Но момент удачи никто не отменял. Второе, результат экзамена влияет на судьбу косвенно. А на судьбу семьи и окружающих не влияет вообще. И главное – его можно пересдать!» – успокаивает Наталья Пироженкова. 

Эксперт даёт несколько советов для сдающих и очень нервничающих. 

1. Переживаем ситуацию. За несколько дней до «часа Х» представляем весь «ужас» экзамена. Как страшно, холодеют руки, трясутся ноги… А потом то, как мы хотим, чтобы было: вскрываем КИМ (контрольно-измерительный материал), сосредотачиваемся, пишем и сдаём. По-другому сказать – тренируемся. Попробуйте несколько раз и поймёте – это работает!
2. Собираемся с друзьями и пугаем друг друга, доводя ситуацию до абсурда. Возникает парадокс: вместо тревоги чувствуем преувеличение собственных страхов.
3. Не общаемся с паникерами.
4. Забываем о препаратах. Это затормаживает работу мозга, а он так нужен во время экзаменов.
5. Избавляемся от негативных мыслей. Они разрушают и снижают мотивацию заниматься. Лучше сосредоточиться на учебных задачах.
   

Наталья допускает, что по разным причинам экзамен может быть провален. Что же делать тогда? Первое – пережить ситуацию. Это уже произошло. Можно немного похандрить, поругать себя, но недолго. Профориентолог продолжает список:

1. Также собираемся с друзьями или с семьёй и пугаемся от предложенных вариантов развития события. Это мозговой штурм, который поможет увидеть путь, куда идти дальше. 
2. Опять собираемся компанией, и, понимая, как может быть «плохо», представляем, как сделать, чтобы было хорошо. Набрасываем варианты выхода из сложившейся ситуации.
3. Не общаемся с паникерами. Здесь ничего ни добавить, ни убавить.
4. Забываем о препаратах. Мозг нужен и сейчас. Дорог так много, что нужно выбрать лучшую для себя.
5. Избавляемся от негативных мыслей. Просто избавляемся, и все!
   

Что же делать на практике? Помните, заваленный обязательный ЕГЭ можно пересдать в год выпуска. А вот предмет по выбору, к сожалению, – лишь на следующий. Наталья Пироженкова советует поискать ВУЗы, где для поступления не нужны те экзамены, которые вы не сдали.

«Рассмотрите вариант поступления в колледж по оценкам в аттестате. Юношам в этом случае предоставляется отсрочка от армии. После колледжа можно поступить в ВУЗ по внутренним экзаменам и иногда на сокращенную программу, – добавляет эксперт. – Возьмите gap year – свободный год, и в это время готовьтесь к пересдаче ЕГЭ, тестируйте профессии в интересующем направлении, немного отдохните от напряженной учебы и определитесь с дальнейшим выбором. В этом случае очень важны мотивация, самоконтроль и четкое движение к цели» – добавляет она.