«Любовь и дружба – навсегда или никогда»: как бороться с одиночеством

Что такое одиночество?

«Одиночество – одна из самых распространённых психологических проблем людей. И на это есть несколько причин», – говорит психолог, групповой терапевт и супервизор Даша Новикова.

Первая причина в том, что отношения для человека – одна из главных потребностей. Он воспринимает сложности с ними как нечто серьёзное. За жизнь человек переживает множество личностных кризисов и изменений, это всегда провоцирует отдаление от окружающих, то есть одиночество. 

Вторая причина одиночества заключается в том, что в современном обществе нет точных догм и понятий. Сейчас человеку самому нужно определить, кто он, с кем он и зачем. И на экзистенциальном уровне это провоцирует одиночество. 

Есть люди, которым нравится быть одним. Но от одиночества их это всё равно не спасает, потому что не важно, есть ли рядом кто-то или нет. 

«Одиночество – это ощущение, что окружающие тебя не понимают, ты не нужен и неинтересен. У них нет близости, которая в разной степени нужна всем людям», – поясняет эксперт.

Почему молодые люди более одинокие, чем пожилые?

Согласно опросу, меньше всех одиночество испытывают пожилые люди в возрасте 65 лет и старше – их всего 17%. Молодым людям от 19 до 29 лет это чувство более знакомо: 27% из них чувствуют себя одинокими. 

По словам психолога Денисы Бахледовой, такая тенденция есть и в России. Это происходит медленнее, нежели в других странах, но молодёжь также более одинока, чем старшее поколение. 

Эксперт уверена: причина заключается в том, что люди становятся более эгоцентричными. Каждый человек значим для самого себя, и, в итоге, люди перестают тянуться друг к другу, общаются менее искренне. Старшее же поколение воспитано в другой культуре и ценностях, у них нет такого эгоцентризма. Для них более естественно познание человека через живое общение нежели через соцсети.

«Современные молодые люди одиноки потому, что не умеют вести диалог, раскрываться и доверять. Через общение в соцсетях появляется много фальши и неточностей. Можно придумать что-то о своём собеседнике, а лично встретить абсолютно другого человека», – говорит Дениса. 

Психолог Даша Новикова отмечает что, молодость – это время поиска себя и смыслов. Время, когда парень или девушка ещё не сформировались как личность. Разрывы и отказы они переживают острее, категоричность – выше: любовь и дружба – навсегда или никогда. В молодом возрасте человек ещё ищет место в обществе и вынужден находиться в окружении, нежели выбирать его.

Эксперт Союза охраны психического здоровья и клинический психолог Дарья Ведмицкая считает, что молодёжь в больших городах особенно чувствует себя одиноко. Там высокий ритм жизни – люди тратят много времени на работу, дорогу до неё. У них не хватает времени и сил на хобби, посиделки с друзьями и близкими.

«Ещё в прошлом веке всё было завязано на связях между людьми. В 2023 году ты вообще можешь ни с кем не общаться, работая удалённо и пользуясь различными онлайн-сервисами. Наше выживание больше никак не связано с той общиной, в которой мы пребываем. Но это только на первый взгляд», – утверждает Ведмицкая. 

Рецепты от одиночества

Но выход из этого состояния есть. По словам Даши Новиковой, чтобы избавиться от одиночества нужно сделать три важных шага. Первый – наладить отношения в семье, с друзьями и близкими. Должно прийти понимание о том, как их выбирать и общаться. 

Второй – определиться с профессией. Человек должен точно понимать, что он хочет делать, чтобы было легче найти похожих на себя людей. Третий – сепарироваться от родителей. 

Если самостоятельно этого добиться не получается, то помочь может психотерапия. И лучше пойти к специалисту, как можно раньше. Ведь нерешённые проблемы в молодом возрасте дальше обретают новую силу.

«Это, так называемый, кризис среднего возраста, когда человек не может ответить, кто он, зачем он и чего он хочет. Тогда отношения с людьми и самим собой будут приносить чувство одиночества», – говорит Новикова. 

«Спасти от одиночества молодых людей может, на мой взгляд, развитие, общение и работа над собой. Нужно узнать, что на самом деле ты чувствуешь, работать со своим мышлением и убеждениями», – соглашается с ней Дениса Бахледова.

То же психолог советует и более старшим поколениям. Например, люди среднего возраста могут себя чувствовать одинокими, потому что в молодости прошли через многие проблемы связанные с социализацией и самореализацией. В итоге это привело к замкнутости. Они живут в измерении прошлого или будущего, но никак не настоящего. Это и создаёт проблему одиночества, хотя сам человек может этого не замечать. 

«С возрастом круг общения становится всё меньше и меньше. Поэтому решить проблему можно через внутреннюю мотивацию. Человек должен сам пытаться социализироваться, быть нужным», – считает Бахледова.