Мама снова в деле: как выйти на работу после декрета

  • Время на чтение:4 мин
  • 0
    • FB
    • VK
    • TW
    • TG
  • 0
  • 0

Отпуск по уходу за ребёнком – один из самых длительных перерывов в работе. Он может продолжаться до трёх лет. После этого срока возвращение к делам часто становится для женщины настоящим испытанием – теперь ей приходится заботиться о ребёнке дома и выполнять свои профессиональные обязанности на работе. Совмещение ролей мамы и квалифицированного специалиста требует адаптации. Кризисный психолог Светлана Максимкина поделилась с Добро.Журналом советами, как облегчить этот процесс.

Сепарация – это нормально

Первое, что требуется сделать женщине, – принять свои эмоции. Они могут быть разными. Мама может испытывать стыд или вину за желание «сбежать» на работу, может тревожиться о потере эмоциональной близости с ребёнком. Эти чувства абсолютно нормальные.

«Что бы вы не испытывали, повторяйте себе следующие слова: «такое уже точно случалось с женщинами до меня, я не уникальна в своём страхе или тревоге». Осознание того факта, что миллионы женщин в мире смогли пережить то, что вам сейчас предстоит, непременно поможет», – говорит Светлана Максимкина.

Светлана Максимкина - кризисный психолог

1 из 1

Со страхом наедине

Не стоит «замалчивать» свои страхи и переживания. Поделитесь ими со своими близкими. Помните, что вам нечего стесняться. Открыто говорите о своих чувствах, так намного легче справляться со стрессом. Если же обстоятельства сложились так, что рассказать о тревогах некому, помогут знания и опыт посторонних людей.

«Читайте литературу, психологические статьи, общайтесь с другими женщинами, слушайте их советы. Социализация очень помогает в это непростое время», – советует Светлана Максимкина.

Пора навестить коллег

1 из 1

Лучше приехать на работу не в день официального выхода, а заранее. У вас будет возможность осмотреть своё рабочее место (если оно изменилось), привезти необходимые для комфорта вещи, а также пообщаться с коллегами.

«Вы сможете задать все интересующие вопросы. Это снизит напряжение и снимет эффект неожиданности. Также вы можете составить предполагаемый список трудностей и дома постараться придумать один-два варианта решения этих трудностей, обозначить для себя план возвращения в трудовую деятельность», делится приёмом Светлана.

Вспомнить всё

1 из 1

Перед выходом из декрета перечитайте своё резюме. Вспомните, какими профессиональными навыками вы обладали ранее и как решали сложные ситуации. Вы справились тогда – справитесь и сейчас! Не забывайте хвалить себя, сейчас это, как никогда, важно.

И это пройдёт

1 из 1

В первое время после выхода на работу вы можете чувствовать усталость, упадок сил и снижение мотивации. Так будет не всегда – это просто временная реакция организма на изменившиеся обстоятельства. Она скоро пройдет, не забывайте об этом. 

5сентября 2022
31декабря 2022
Мероприятие г Москва, ул Радио, д 24 к 1

«Психологические гостиные»

Стать волонтером

«Начинается новый важный этап. Женщина, которая привыкла жить в определенном ритме и говорить «мы», вдруг видит, что период слияния с ребёнком остался позади. Это абсолютно нормально», – заключает психолог.

Подумайте о плюсах, которые даёт вам возвращение к работе. Это, как минимум, большая свобода – физическая, социальная и даже материальная. Наслаждайтесь любимым делом! Главное, не забывайте, что счастливые дети растут у счастливых родителей.

Ранее Добро.Журнал писал о том, как добрые поступки улучшают нашу жизнь.

Заглядывайте в наши сообщества!

ВКонтакте — vk.com/dobro.press

Телеграм — t.me/dobrojournal

Фото: unsplash

Читать далее

«Волонтёры не задают лишних вопросов»: как фонд «Протяни руку» помогает женщинам-заключённым и их детям

Читайте также

Комментарии

0 комментариев