«Машина есть, а счастья нет»: как снова получать удовольствие от жизни

Несчастным может быть каждый

Большинство россиян (82%) чувствуют себя счастливыми, показал опрос Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ) в начале 2023 года. Среди причин счастья опрошенные назвали наличие семьи, здоровье и жизнь – свои и близких, общую удовлетворенность жизнью, хорошую работу, наличие детей и хорошее материальное состояние. 

Уровень удовлетворённости жизнью может зависеть от всех этих факторов. Часто это индивидуальный опыт каждого человека. Но в большинстве своём жизненные запросы – общие, и отличаются только по возрасту. 

«Если говорить про старшее поколение, то они устойчивы к переменам, у них высокая стратегия выживания. Потому как эти люди уже прошли много социальных переломов в истории. У них сформировались качества, которые помогают в этой турбулентности», – говорит Добро.Журналу кандидат психологических наук, основатель всероссийского проекта бесплатной кризисной психологической помощи «Мы Рядом 2020» Надежда Сафьян.

А вот по удовлетворённости жизнью российские пенсионеры отличаются от европейских и американских, отмечает эксперт. У последних – активная жизнь, они начинают путешествовать и заниматься хобби. В нашей же стране старшее поколение часто перестаёт ощущать свою нужность. Из-за этого у них снижается интеллектуальная и физическая активность, они начинают болеть и «затухают». 

«Я бы говорила про этот возраст как об уязвимом. Потому что не создаются новые смыслы на общественном уровне. Вышел на пенсию и выключился из социальной жизни», – считает Сафьян.

Но, по её словам, пенсионеры – не единственные, у кого бывает кризис. В каждом возрасте он свой. Например, подростки часто не могут определиться со своей профессией и где они будут учиться. Затем человек испытает следующий кризис, связанный с самоопределением по семейным и карьерным вопросам.

«Например, человек долго не может выйти замуж или жениться, завести детей или самореализоваться в деятельности, которая будет приносить удовольствие. Это нормально, но если долго не решать проблемы, то удовлетворённость от жизни будет падать ещё больше. Есть и факторы, которые могут усугубить кризис: например, алкоголь, игровая или пищевая зависимость», – объясняет психолог.

«От чего я устал?»

Выход из кризиса есть. Если вы чувствуете неудовлетворённость жизнью, нужно ответить на вопросы о том, что вам не нравится, наметить цели и постепенно к ним идти. Важно не опускать руки и не чувствовать себя беспомощным, советует эксперт. И тогда проблема станет мотивацией для изменений. 

«Нужно задать себе вопрос: “А от чего я устал?”», – говорит психолог. 

По её мнению, усталость бывает разной. Физической, эмоциональной и социальной (например, от чрезмерного или некачественного общения с людьми на работе). Если вы пришли к пониманию, в чём у вас сложность, то и надо менять. Лекарством может стать как поход в тренажёрный зал, так и просмотр любимого сериала или смена круга общения. 

Кроме того, у всех людей в мире есть базовые потребности, считает эксперт. Конечно, важна безопасность, комфорт и чтобы рядом были люди, которые нам схожи по ценностям. 

«Чтобы были наставники – люди, на которых мы ориентируемся. И те, о ком мы заботимся и передаём знания. Это создаёт баланс», – объясняет специалист. 

Как начать испытывать положительные эмоции?

Часто мы не удовлетворены жизнью, когда испытываем негативные эмоции. Как перестать это делать? 

«Эмоции – это всегда сигнал и индикатор каких-то перемен. Например, злость – это индикатор нарушения границ и возникновения препятствия на пути к цели. Страхи – это воображаемая опасность. За отчаянием и бессилием стоят растерянность и понимание, что попытки не привели к результату», – говорит Надежда Сафьян. 

Чувствовать негативные эмоции – это нормально, их не нужно игнорировать, советует психолог. Здоровый страх помогает нам снизить риски и позаботиться о своей безопасности. Нужно понять: что пробуждает в нас радость, о чём мы мечтаем, кто эти люди, которые нам важны. И обязательно – наполнять свой день любимыми делами.

Всё есть, кроме счастья

Иногда бывает, что всё есть, а счастья не испытываешь. Это происходит потому, что общество создаёт свои рамки. У всех есть квартира, а у меня что? У всех есть машина, а у меня? Мы руководствуемся тем, что принято, и не испытываем удовлетворения от жизни.

«Здесь совет – простой. Ощущение счастья и удовлетворения будет тогда, когда человек поймёт, чего хочет сам. Возможно, он мечтает о рыбалке и найдёт людей, которые занимаются тем же? Или необычным спортом? Вспомните, что вы любили, о чём мечтали в детстве», – рекомендует Надежда. 

А что делать, если цели понятны, но достичь их никак не получается? В этом случае психолог советует подумать, ваше ли это желание или его кто-то навязал. Если это первый вариант, то вы, скорее всего, испытываете неуверенность в себе.