«Не смотрите на ночь телевизор»: как укреплять иммунитет

Иммунитет отражает общее состояние здоровья. Это сложная система, которая в норме функционирует как часы. Но всё же иногда её нужно поддержать, чтобы не заболеть.

«Основная функция иммунной системы – поддерживать генетическую целостность организма. Говоря простым языком, это такой робот-мусорщик, который уничтожает изменения своего кода и прорвавшиеся через барьеры вирусы и бактерии», – говорит врач-иммунолог Даниил Щепеляев.

По его словам, самый главный признак снижения иммунитета – если человек стал часто болеть. С нетипичным течением и долго по времени, несмотря на адекватное лечение. 

«Если в течение полугода у человека бывает острое респираторное заболевание каждый месяц, то ему нужно обследоваться у врача. Это может быть проявлением других болезней», – говорит врач. 

Сначала нужно пойти к терапевту. После сдачи анализов он может сам назначить лечение или направить к иммунологу. 

«На обследование к нам должны направлять. Иммунологов мало, а желающих слишком много. И не всегда им требуется именно иммунолог», – подчёркивает Щепеляев. 

Врач считает, что состояние иммунной системы не зависит от времени года. Если, конечно, человек резко не сменил климатическую зону. Это в любом случае стресс для организма. 

«Кроме того, на иммунитет негативно воздействуют генетические аномалии и возраст. И модные диеты обычно приводят к плачевным последствиям для иммунной системы», – утверждает Даниил Щепеляев.

Всё, что улучшает здоровье, укрепляет и иммунитет: адекватный режим работы и отдыха, здоровое питание, умеренные физические нагрузки. Доктор советует избегать переутомлений и сидения на одном месте.

«Процедуры закаливания и режим питания нужно подбирать для каждого человека индивидуально. Что-то общее посоветовать нельзя, – говорит врач. – А ещё важно – наличие психической гигиены. То, что называется уверенность в завтрашнем дне. Можно перефразировать знаменитую фразу профессора Преображенского из фильма «Собачье сердце»: «И, ради Бога, не смотрите на ночь телевизор».

Обычно именно оттуда можно услышать рекламу различных витаминов и БАДов, которые помогут улучшить состояние организма после длительной зимы. Но иммунолог подчёркивает: «Принимать таблетки, витамины и, тем более, народные средства можно только после обследований специалистом. Не ходите лечиться в Google. Это может быть опасно».

«Да, витамин С оправдано пить в первые сутки при ОРВИ. Но вы уверены, что у вас именно она, а не бактериальная инфекция? Ещё один момент: побочные действия и осложнения. У аскорбиновой кислоты их более чем достаточно», – утверждает иммунолог.

Специалист также напоминает о своевременной вакцинации. По его словам, она позволила значительно улучшить длительность жизни людей и резко сократить заболеваемость человечества в целом.