«Нет новогоднего настроения, что делать?» Советы психиатра

Поймите, чего хотите на самом деле

Артём Кузьмин замечает, что у многих новогодняя пора выглядит так: за несколько дней до праздника люди суетятся, закрывают дедлайны, бегают по магазинам, кое-как накрывают праздничный стол с мыслями – скорей бы отдых. А на утро после праздника осознают: «Дед Мороз вернулся в Великий Устюг, а мы так и остались с парой лишних килограммов, ненужными вещами и потерянным временем».

«Была ли какая-то польза от этих телодвижений для душевного и профессионального развития? – задаёт риторический вопрос врач. – Получили приятные эмоции, отдохнули? Или остались с чувством пустоты, забыв о своих потребностях в развитии и осознанности?»

Мы не должны никому демонстрировать своё праздничное настроение, если его нет, считает психиатр. Радость праздника не приходит по щелчку. «Гормоны счастья» – эндорфины, дофамин и серотонин вырабатываются от достижения целей и преодоления трудностей. 

«Давление общества «Где твое оранжево-снежное настроение?» приводит к тому, что человек ищет суррогаты радости: алкоголь, еду, шоппинг, бесцельные вечеринки. Мы бегаем по магазинам, мучительно выбираем место и компанию для празднования, сводим дебет с кредитом. Все эти мероприятия хорошо структурируют жизнь, озадачивая нас целью и награждая чувством псевдоудовлетворения», – замечает врач.

Артём Кузьмин советует подойти к этому вопросу осознанно. Если испытываете потребность в ощущении праздника, лёгкости и волшебстве – придётся поработать. Ниже расскажем, как. Если такой потребности нет – расслабьтесь и инвестируйте время в то, что по-настоящему зажигает ваше сердце.

Разберитесь в причинах

«Почему у меня нет новогоднего настроения?» – честный ответ на этот вопрос может вскрыть психологические проблемы, считает Артём Кузьмин. Основные причины – физическая, психическая или эмоциональная усталость. Постарайтесь не взваливать на себя слишком много дел под конец года. И тогда с большей вероятности обрадуетесь запаху мандаринов и ели.

Ещё одна распространённая причина – разочарование в себе. Возможно, вам не удалось достичь результатов из-за ошибок планирования. Если это так, в будущем году ставьте цели с «позиции взрослого». Спросите себя, действительно ли вам нужно желаемое и реально ли этого достичь.

«Иногда разочарование появляется от того, что вы сравниваете свои результаты с чужими. Перестаньте обесценивать личные успехи, и увидите, что радоваться празднику стало легче», – считает врач.

Более серьёзные причины, которые «тормозят» новогоднее настроение – страх будущего и неопределённости, особенно в периоды повышенной стрессовой нагрузки. Невозможность радоваться празднику может быть симптомом проблем с ментальным здоровьем, таких как депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, неврозы, эмоциональное выгорание. 

Если вас беспокоит психологическое состояние, обратитесь к врачу. Добро.Журнал подготовил для вас подборку сервисов бесплатной поддержки. Воспользуйтесь ими, пусть будущий год принесёт вам больше радости, чем предыдущий.

Займитесь предновогодней рутиной

Когда вы закрыли реальные потребности и поставили выполнимые цели на следующий год, приступайте к созданию новогодней атмосферы.

«Праздничное настроение полезно для психики, – считает Артём Кузьмин. – Это источник положительных эмоций и дополнительный стимул к развитию. Верить, что всё возможно и не бояться мечтать – мощная практика, которая мотивирует на достижение целей».

Добро.Журнал подготовил для читателей чек-лист предновогодней рутины. Выполняйте по одному-два дела из списка каждый день – и наполняйте сердце ощущением праздника.

Ранее Добро.Журнал писал, почему не стоит дарить живых кроликов на Новый год.

Заглядывайте в наши сообщества!

ВКонтакте — vk.com/dobro.press

Телеграм — t.me/dobrojournal