«Посадите семя медитации, и пожнёте плоды покоя»: где в Москве совместить духовную практику и любование природой

Медитация – ключ к самопознанию

Изначально медитация носила глубоко религиозный характер. С её помощью буддистские монахи освобождали сознание от суетных мыслей и пытались достичь нирваны. Однако в 1979 году биолог Джон Кабат-Зинн адаптировал медитацию для светского человека, убрав из неё религиозный подтекст. Учёный оставил только те упражнения, которые тренируют внимание и снижают стресс. 

Тогда же Кабат-Зинн подтвердил эффективность своей практики. Первыми её опробовали пациенты психиатрической больницы в США, которые страдали депрессией и повышенным уровнем стресса. Уже через восемь недель их состояние улучшилось. Медитация помогла освободиться от душевных недугов и вернуться к нормальной жизни. 

Сегодня существует более 20 видов медитации, каждая из которых направлена на достижение определённого эффекта. Например, йога-медитация помогает расслабиться после тяжёлого рабочего дня, а японскую дзен-медитацию чаще используют более продвинутые медиаторы. По словам духовных гуру, она направлена на глубинный поиск себя и даже ведёт к просветлению. Не самым опытным советуют начинать с простых практик и постепенно увеличивать сложность. 

«Медитация позволяет уже после первых практик почувствовать расслабление и отдых. Во время неё снижается активность мозга, и человек входит в расслабленное состояние. Регулярная медитация позволяет избавиться от стресса и активировать память», – объясняет психолог и основатель школы Осознанности и Ментального здоровья Ника Руд.

По словам йогов, лучшее время для медитаций – раннее утро или вечер перед сном. Однако строгой привязки нет. Каждый может выбрать наиболее комфортное время для себя. Главное – чтобы оно было регулярным изо дня в день. Куда проще с выбором места: оно зависит от личных предпочтений. В тёплое время года эксперты рекомендуют немноголюдные парки с тихими лужайками.

Маленькая Япония в центре России

Сейчас у москвичей есть отличная возможность совместить духовные практики с «ханами» – древней японской традицией любоваться цветущей сакурой. В столице цветение продлится всего 10-15 дней, сообщают дендрологи. Редакция Добро.Журнала составила топ-3 мест в Москве. 

Главный ботанический сад имени Н.В. Цицина (ул. Ботаническая, д. 4)

Насладиться японским ханами можно в Ботаническом саду имени Н.В. Цицина. На территории парка открыта ландшафтная экспозиция «Японский сад», в оформлении которой участвовал архитектор Кен Накадзима. Визитная карточка этого места – японская сакура с острова Хоккайдо. Экспозиция открыта со вторника по воскресенье с 12:00 до 20:00. Отметим, что доступ на территорию сада платный.

Ботанический сад МГУ «Аптекарский огород» (ул. Проспект Мира, д. 26, стр. 1)

В Ботаническом саду МГУ сакуры расположены в Коллекции растений семейства розоцветных в глубине сада. Администрация рекомендует заранее ознакомиться со схемой «Аптекарского огорода», чтобы не заблудиться. Также гости могут воспользоваться интерактивным «Атласом», который покажет, где и какие растения цветут. Увидеть сакуру можно ежедневно с 10:00 до 20:00. Вход платный.

Аллея главного здания МГУ им. М.В. Ломоносова (парковая зона напротив главного здания МГУ и смотровой площадки на Воробьёвых горах)

Улица сакур напротив центрального учебного корпуса МГУ появилась в 2010 году. На сегодняшний день она состоит из 50 курильских вишен сорта тисима. В их посадке участвовали вице-губернатор Токио Коикэ Мурояма, нынешний ректор МГУ Виктор Садовничий и экс-мэр Москвы Юрий Лужков.