По данным исследования Высшей школы экономики, только 18% российских пенсионеров ведёт здоровый образ жизни. Бывший преподаватель гимнастики из Ульяновска Юрий Сапожников не только укрепляет тело, но и берёт призовые места на международных соревнованиях по плаванию. Почему 22 года назад мужчина решил стать «моржом», читайте в Добро.Журнале.
«Морской волк»
За спиной – штурвал. На стенах – иллюминаторы. В руках – знамя объединения Ульяновских «моржей», а на груди – металлическая подвеска в виде когтя.
Спокойное, с мудрой усмешкой лицо Юрия Сапожникова обрамляет аккуратная седая борода. Она делает мужчину похожим на морского волка из приключенческой книги. Только покоряет он не океан, в проруби в Ульяновских реках.
Сказать о Юрии «пенсионер» язык не повернётся, хотя ему идёт 82-ой год. «Моржевать» мужчина начал 22 года назад, сразу после выхода на пенсию. До этого он работал преподавателем гимнастики в спортивной школе.
«У меня давно было желание облиться холодной водой, босиком побегать по снегу, как в армии, – говорит Юрий Владимирович. – Ну, а тут товарищи пригласили на прорубь. Я согласился, пришёл, мне понравилось. И стал окунаться регулярно».
Полезный экстрим
Сначала товарищи-«моржи» выходили закаляться сами. А в 2010 году в городе появился целый клуб любителей поплавать в студёной воде.
«Желания бросить у меня не было, и всё благодаря прекрасному коллективу. Клуб даёт мне возможность общаться и дарит положительные эмоции. А ещё холодная вода бодрит, после плавания появляется желание что-то делать», – рассказывает Юрий.
Закалка действительно полезна для здоровья, считает член молодёжного Совета при Департаменте здравоохранения Москвы Заур Хатшуков.
«Чем дольше закаляетесь, тем реже будете болеть, – объясняет доктор. – Дело в том, что холод вызывает спазм сосудов и «тренирует» их. Большинство иммунных клеток находятся в сосудах. У «моржей» лейкоциты быстрее доставляются к месту, куда попал вирус».
Закаляться врач советует постепенно. Начать лучше с контрастного душа. Затем стоит постепенно понижать температуру и увеличивать время нахождения в холодной воде. Достаточно дойти до 90 секунд.
Путь к рекорду
Со временем у Юрия появилось больше знакомых пловцов. Один из них пригласил Сапожникова участвовать в соревнованиях, тот согласился.
Привычка к тренировкам сохранилась с работы. Сейчас Юрий занимается спортом шесть раз в неделю. Три раза ходит бассейн. После него посещает сауну и встаёт под ледяной душ. Ещё три дня ныряет прорубь.
«К каждому соревнованию нужна подготовка – более интенсивные занятия, продолжительное время, плавание с быстрой скоростью, – говорит Сапожников. – Но всё зависит от самочувствия. Тяжеловато – снижаешь нагрузку. Всё должно быть во благо здоровью».
Благодаря регулярным тренировкам мужчина стал занимать призовые места на городских соревнованиях, затем – на региональных. Через несколько лет дошло и до международных побед.
«Когда у нас в России появились чемпионаты мира, я подумал: как не принять участие? Подготовился, съездил, занял четвёртое место. Вдохновился и стал плавать регулярно», – улыбается спортсмен.
Освещение проектов в сфере донорства крови, компонентов и костного мозга
Стать волонтеромСейчас на счету Сапожникова больше 40 призовых наград. Например, в 2022 году он стал бронзовым призёром на 100-метровой дистанции в Словении. В Таллинне Юрий получил серебряную медаль на дистанции в 50 метров брассом. А весной 2022 года в Карелии поставил мировой рекорд по скорости в заплыве на 100 метров брассом на Международном чемпионате по зимнему плаванию.
Через несколько месяцев Сапожникова ждёт операция на глаза, после которой нужно полгода воздерживаться от спорта.
«Если здоровье дальше позволит, то я обязательно вернусь», – говорит 81-летний рекордсмен, улыбаясь.
Ранее Добро.Журнал писал, как барнаулец продал машину, чтобы создать музей спортинвентаря.
Заглядывайте в наши сообщества!
ВКонтакте — vk.com/dobro.press
Телеграм — t.me/dobrojournal
Фото: из личного архива Юрия, соцсети