«Постоянная эйфория бывает только у нездоровых людей»: чего мы ещё не знали о счастье

«Продал козу – вот тебе и счастье»

Счастье бывает двух видов: сиюминутная эйфория и глобальная удовлетворённость жизнью, говорит психолог Инна Воронова. К первому стремиться бессмысленно – чувство восторга у здорового человека не может держаться постоянно.  

«Мгновенное счастье может возникнуть благодаря красивому закату, симпатичному человеку, комплименту или окончанию пандемии, например, – говорит специалист. – Как в старом анекдоте: бедняк жаловался на тесный дом и по совету соседа завёл козу. Стало ещё хуже – он козу продал. Стало просторнее – вот и счастье пришло».

Если раньше вы испытывали яркие эмоции от мелочей, а потом все чувства пропали, Инна советует обратиться к врачу. Стоит исключить гормональные, невралгические, сердечно-сосудистые заболевания, травмы головы, дефицит витаминов и микроэлементов. Если всё в норме, сходите к психологу или психотерапевту. Депрессия лечится медикаментами, а специалист поможет найти первопричину безрадостного состояния.

«Никакие ощущения не появляются просто так, – говорит Инна. – Если вам стало плохо, значит, был «триггер» – спусковой механизм, который привёл вас к негативным эмоциям. Преодолеть депрессивное состояние – серьёзная работа, но она того стоит».

«Вроде очевидно, но решаются не все»

«В вопросе счастья самое главное – выбросить это слово из своего лексикона», – считает гарвардский профессор Джордж Вайлант.

По его мнению, многое из того, что мы понимаем под этим словом относится к обыкновенному бытовому комфорту, поэтому стремиться нужно к духовному. 

Быть счастливым без базовой безопасности невозможно, не соглашается с ним Инна Воронова. Стремиться нужно не к ощущению счастья, а к глобальной устроенности жизни.

«Сначала нужно закрыть базовые потребности, – объясняет Воронова. – В начале пандемии коронавируса я была волонтёром-психологом на «горячей линии». Люди звонили, спрашивали, как справиться с тревогой: нет продуктов, отопления и денег, собаку некому выгулять. Мы с коллегами перенаправляли запрос другим добровольцам, которые привозили еду, дрова и лекарства, помогали с домашними животными и детьми. Психологическая помощь – потом».

Чаще всего люди несчастливы, если что-то не так со здоровьем, если не нравится работа или не везёт в личной жизни, дети отдаляются. Люди пытаются заглушить чувства, гонясь за сиюминутными ощущениями. На самом деле необходимо предпринимать действия, которые мешают нам быть глобально счастливыми.

«Если поняли, что не нравится работа – нужно найти другую. Не устраивают отношения – сходить к семейному психологу или расстаться. Болеешь – сходить к врачу. Вроде очевидно, но многие так и стоят на месте», – говорит Инна. 

«Жизнь потеряла смысл»

Бывает и так, что у человека есть всё: любовь, хорошая работа, дом, дети, а счастья нет. Всё приелось. Проблема, скорее всего, в умении ставить цели, говорит Инна Воронова.

«Возможно, вы достигли чужих целей, которые навязало вам общество или родители, – считает психолог. – Или цели – ваши, но больше вы не знаете, о чём мечтать. Жизнь теряет смысл, когда целей нет. Поэтому я прошу ставить высоченную планку. Хочешь дорогое платье – думай о том, в какие театры в нём пойдёшь, с кем в нём познакомишься. Всегда мечтай наперёд».

Инна советует время от времени делать психологическое упражнение «на исполнение желаний». Расслабьтесь, прикройте глаза и представьте, что вселенная даёт вам карт-бланш. Чего вы хотите? Не бойтесь своих желаний, думайте о максимальном счастье для себя, причём конкретно. Хотите денег – а сколько? Отношений – а каких? Должности гендиректора – а сколько часов в день вы будете работать? После продумайте, какие шаги для этого нужно предпринять – и действуйте.

«Для всех в этом мире хватит денег, жён, мужей и домов. Но нужно ли оно вам?», – риторически спрашивает Инна. 

Счастье – не порок

Есть люди, которые счастливы от малого. Многих устроила бы спокойная сельская жизнь в окружении близких, и это нормально, говорит психолог. Главное – делать всё в своё удовольствие.

«Это не эгоизм, даже наоборот. Например, я хочу сделать подруге подарок, потому что мне будет приятно видеть её улыбку. Я рожаю ребёнка, потому что хочу ощутить радость материнства. Волонтёрю, потому что люблю быть нужной».

Чем чаще человек помогает другим, тем лучше он себя чувствует, показал опрос фондов «Общественное мнение» и «Линия жизни». Среди тех, кто назвал себя абсолютно счастливым, 57% занимались благотворительностью и волонтёрством. 

Добро.Журнал спросил у волонтёров культуры и серебряных волонтёров, чувствуют ли они себя счастливыми. Результаты опроса – в инфографике.

Большинство респондентов рассказали, что счастливее их делают помощь другим, общение с семьёй и друзьями.

«Счастье для меня – здоровье близких и сообщение о начислении зарплаты. А ещё радость тех, кому я делаю добро», – ответил один из респондентов.