Психолог Ведмицкая объяснила, когда работа может «превратиться» в абьюзера и как это прекратить

Оберегая границы

Свою работу любят 53% россиян, тогда как каждый четвёртый, 25%, вынужден отдавать себя нелюбимому делу – показал опрос, проведённый SuperJob в прошлом году.

Эксперт Союза охраны психического здоровья, клинический психолог Дарья Ведмицкая добавляет, последние исследования показывают, что многие сталкиваются с переработками без оплаты, невыполнимыми целями, которые ставит руководство, а также с пассивно-агрессивной манерой общения со стороны начальства. Вот только разорвать этот круг может далеко не каждый

«Взрослый человек имеет те или иные финансовые обязательства – дети, ипотека, аренда жилья, кредит, – рассказала Ведмицкая Добро.Журналу. – Мало, кто может позволить себя увольнение, по крайней мере внезапное. Особенно остро этот вопрос стоит сейчас, в момент тотальной нестабильности – люди предпочитают нелюбимую работу, но стабильную зарплату». 

Ещё одна причина – привычка и страх. Многие думают: да, эта работа выматывает, но на что-то можно закрыть глаза. Поэтому, люди из года в год остаются на нелюбимом месте.

Но, опасения у экспертов вызывает тот факт, что многие сталкиваются на работе с абьюзом. Многие привыкли связывать это понятие со связью между мужчиной и женщиной, однако, определение этого явления намного шире. 

«Строго говоря, под абьюзом подразумеваются межличностные отношения – дружеские, партнёрские, детско-родительские, романтические, – пояснила Дарья Ведмицкая. – Это когда нарушаются личные границы другого человека, его унижают, допускают жестокость в общении, подавляют волю. А жертва по ряду причин не может выйти из этих отношений. Согласитесь, немного пофантазировав легко переложить это определение на отношения человека с его работой».

Травяной чай и бодрый шаг 

У нездоровых «отношений» с работой могут быть и последствия. Самые неприятные – ухудшение физического и психического здоровья.

«Постоянное пребывание в ситуации стресса делает нас очень уязвимыми к разного рода инфекциям, а ещё значительным образом сказывается на работе эндокринной системы, – утверждает Дарья Ведмицкая. – Если мы говорим о психическом здоровье, то речь может идти о депрессивных или тревожных симптомах, а также о выгорании».

Что же делать, если увольняться прямо сейчас человек не готов, а противостоять абьюзу хочется? Психолог советует разграничить время на выполнение рабочих и личных задач. Самое главное помнить: вечером отдаём предпочтение своим делам, а не поручениям начальника. 

«Многие сотрудники жалуются на недостаток положительной обратной связи со стороны руководства, – добавила Ведмицкая. – Увы, но это действительно так: начальники скупы на похвалы. Постарайтесь поощрять себя сами. Это мелочи, но именно они влияют на наше настроение».