Сердечно-сосудистые заболевания – главная причина смертности в России. От болезней сердца во всём мире умирает около 9 миллионов человек в год. Но при этом каждый из нас может снизить риски, чтобы не попасть в это статистику. Как это сделать? Об этом корреспонденту Добро.Журнала рассказала врач-кардиолог Вероника Чернышова.
Лечиться – у врача, а не народными методами
Ещё в 80-х годах учёные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рассчитали факторы, которые определяют вероятную продолжительность жизни. 50% – это образ жизни, по 20% приходится на наследственность и окружающую среду. 10% – качество медицинской помощи.
«Одной из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний – неправильный образ жизни, а также то, что люди поздно обращаются к врачам и не всегда следуют рекомендациям», – говорит врач-кардиолог Вероника Чернышова.
Ещё одна проблема – низкая медицинская грамотность среди населения. Если что-то начинает болеть, мы сразу смотрим в интернете и следуем советам непрофессиональных людей.
Значительная часть россиян (40%) считают, что в отдельных случаях народная медицина может быть эффективнее официальной, показал опрос ВЦИОМ. Адептов исключительно таких методов лечения насчитывается порядка 6%.
«Конечно, любое исследование должно быть обоснованным. ЭКГ нужно делать только по определённым показателям и группам риска. Не нужно его снимать молодым здоровым людям на всякий случай. Потому как у них есть большое количество индивидуальных особенностей, не требующих лечения. Например, синусовая аритмия, редкие экстрасистолы и миграция водителя ритма по предсердиям», – отвечает врач.
Снижаем риски – меньше едим ириски
К заболеваниям сердечно-сосудистой системы приводят курение, недостаточная физическая активность и нездоровое питание. Большинство из болезней сердца связаны с атеросклерозом.
Как это происходит? Под воздействием факторов риска (курения, гипертонии, сахарного диабета, повышенного холестерина) изменяется внутренний слой сосудистой стенки. Она воспаляется, легче происходит захват холестерина. И это ведёт к формированию атеросклеротической бляшки, которые препятствуют нормальному кровотоку.
«На фоне провоцирующих факторов (подъёма давления и стресса) бляшка разрывается. К месту повреждения приходит тромбоцит, образуется тромб, кровоток полностью прекращается. Так возникает инфаркт миокарда или инсульт», – рассказывает врач.
Психоэмоциональный стресс приводит к ишемической болезни сердца, а также может способствовать усилению других факторов риска. Например, человек начинает чаще курить и переедать.
Различают и другие факторы риска: возраст, пол и наследственность. Если родители страдают от сердечно-сосудистых заболеваний или рано умерли от инфаркта или инсульта, то риск существенно повышается. Наполовину виновата генетика.
Когда обращаться к врачу?
Чернышова рекомендует сразу обращаться к врачу, если вы чувствуете боль в грудной клетке, у вас бывает одышка, отёки нижних конечностей, учащённое сердцебиение, головная боль, головокружение или потеря сознания.
«Если сердце как-то не так бьется (“замирает”, “колотится”, “переворачивается”), нужно вызвать скорую. Кардиологи поставят вам холтер – ЭКГ и будут фиксировать состояние в течение суток. И не забудьте взять с собой к врачу старые кардиограммы, выписки и заключения специалистов», – советует врач.
Заниматься спортом с умом
Самые лучшие меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – это отказ от курения, правильное питание, ограничение соли, нормализация веса, умение справляться с повседневным стрессом и физическая активность.
«Между физической культурой и профессиональным спортом – есть большая разница. Если нагрузка будет избыточной, то стенки миокарда утолщаются. Развивается так называемое “спортивное сердце”. В этом случае человек даже может погибнуть от аритмии. Поэтому заниматься нужно в меру», – поясняет кардиолог.
Польские учёные выяснили, что 3967 шагов в день снижают риск смерти от любых причин, а 2337 – уменьшают опасность сердечно-сосудистых заболеваний. Чем больше вы ходите – тем лучше для вашего организма.
Поэтому совсем не обязательно каждый день работать над собой в спортзале. Эффективны будут даже обычные прогулки после работы.
Ранее Добро.Журнал рассказывал, как бороться с панической атакой.
Заглядывайте в наши сообщества!
ВКонтакте — vk.com/dobro.press
Телеграм — t.me/dobrojournal
Фото: lori, unsplash.com
За помощь в подготовке материала благодарим Молодёжный совет при Департаменте здравоохранения Москвы.