Сиди прямо! Врач рассказал, как сделать осанку ребёнка красивой

Вместо гаджета – зарядка 

По мнению Натальи Григорьевой, заведующей детским ортопедическим реабилитационным отделением Московской областной детской клинической травматолого-ортопедической больницы, наиболее остро проблемы с осанкой у детей возникают в периоды скачков роста. Первый приходится на возраст 6-8 лет. Тогда же у ребёнка меняется дневное расписание и он больше времени проводит сидя.

«Костно-мышечный аппарат не всегда готов к этим изменениям, – рассказала Добро.Журналу Наталья Григорьева. – Всё чаще дети выбирают для отдыха пассивное пребывание с гаджетами. А родители чаще всего проводят дополнительные развивающие занятия онлайн тоже сидя».

В этом случае, врач советует изменить дневное расписание ребёнка и увеличить его физическую активность. 

Второй скачок роста происходит в 11-13 лет. Причём, активные изменения, связанные с гормональным фоном, идут во всём организме подростка. Усложняет ситуацию и психологический настрой ребёнка. Часто дети в этом возрасте хотят дистанцироваться от окружающих, а всё свободное время они проводят за компьютерными играми и в социальных сетях. 

Выбираем гармонию 

«Кривая« осанка и статическое плоскостопие не так безобидно, как кажется на первый взгляд. Длительные нарушения опорно-двигательного аппарата могут привести к ортопедическим заболеваниям, которые, порой, требуют хирургического лечения в зрелом возрасте.

«Основы правильного режима дня, питания, здорового образа жизни в целом закладываются в семье каждого ребёнка, – отмечает Наталья Григорьева. – С началом учёбы время пребывания в школе увеличивается с каждым годом. Но есть определённые меры профилактики».

Во-первых, ученикам необходима психологическая поддержка. Во-вторых, сбалансированное питание, и, в-третьих, по возможности следует ограничить время пребывания в статичных позах учащихся 45-минутными рамками.

«Необходим хороший уровень освещения, – продолжает ортопед. – Организация рабочего места учащегося в соответствии с возрастными особенностями. То есть парта и стул должны соответствовать антропометрическим параметрам ребёнка. В младших классах возможно проведение подвижных игр во время перемен, что ограничит их «общение» с гаджетами».

Но не стоит всё взваливать лишь на школу. Родители тоже должны понимать, что ребёнку следует развиваться гармонично, а не «наседать» только на интеллектуальную составляющую.

«Необходимо регулярно проходить профосмотры у врачей-специалистов – травматологов-ортопедов. Это позволить вовремя выявить проблему, – советует Наталья Григорьева. – Стоит продумать разнообразные варианты игр и физических упражнений, которые заинтересуют школьников. И, возможно, ребёнок выберет для себя какой-то конкретный вид спорта».

Комплекс физических упражнений, которые советует Наталья Григорьева для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата у детей.

• Подъём на носочки. Исходное положение – стоя, ноги на ширине таза, руки опущены вдоль корпуса. Медленно со вдохом поднимаемся на носочки, на выдохе опускаемся вниз. Делаем так 10 раз.
• Скручивание корпуса на фиксированных стопах. Прижимаем пальцы стоп к полу. И медленно поворачиваемся вправо и влево.
• Исходное положение – стоя на правой ноге, руки вдоль корпуса. Левая нога поднята, согнута на 90 градусов в коленном и тазобедренном суставах. Вращаем стопой 5 раз в одну сторону, 5 раз в другую. Тоже самое с голенью и тазобедренным суставом. Затем меняем ногу.
• Исходное положение – стоя. Вытягиваем руки вперёд. Вращаем лучезапястными суставами. По 5 раз в разные стороны. «Стряхиваем» воду с кистей и пальцев.
• Исходное положение – ноги на ширине плеч. Правой ладонью наклоняемся к левой стопе. Затем левой ладонью к правой стопе. Выполняем 5-7 раз.

Ранее Добро.Журнал писал, когда хруст в суставах свидетельствует о болезни.  

Заглядывайте в наши сообщества!

ВКонтакте — vk.com/dobro.press

Телеграм — t.me/dobrojournal

Фото из личного архива Натальи Григорьевой