Сотрудники геронтологических центров заботятся о здоровье людей старшего поколения

Смена времен года – непростой период для организма, особенно для пожилых людей. С возрастом иммунитет слабеет и нуждается в особой заботе. Врач-гериатр из Геронтологического центра «Восточный» рассказал, как повысить иммунитет людям старшего поколения весной.

Если пожилой человек стал менее подвижным, больше спит, быстро устает, то, вероятно, организму не хватает витаминов и белков, чтоб быть в тонусе. В таком случае родственникам пожилого человека стоит обратить более пристальное внимание на его образ жизни. Отсутствие солнца, неправильное питание, дефицит витаминов и малое количество физической активности – основные причины снижения иммунитета. 

Зимой организм истощается и нуждается в восстановлении. Особенность теплого времени года в том, что световой день становится длиннее, и у людей появляется желание больше проводить времени на свежем воздухе. При этом пожилые, которые зимой недостаточно времени проводили на улице, могут иметь дефицит витамина D, необходимого для иммунитета и укрепления костей. В таком случае повышается риск травм и переломов.

«Витамин D – единственный, который мы получаем не от питания, а от солнца. Это необходимый компонент для здоровья. С целью профилактики рекомендуется принимать его ежедневно. Но не стоит пренебрегать своим здоровьем и перед применением проконсультироваться со специалистом. Потому что только врач может подобрать дозировку, которая будет эффективной и поможет повысить иммунитет», — отметил гериатр Геронтологического центра «Восточный» Константин Хромов.

Питание

В зимний период снижается потребление фруктов и овощей, что может привести к дефициту витаминов группы В и С. Сбалансированное питание поможет иммунной системе перестроиться после зимы. Организму необходимо достаточное количество белков, жиров и углеводов. Употребление разнообразных продуктов при каждом приеме пищи позволит получить необходимые витамины и минералы.

Помочь также могут витаминные комплексы. Для лучшего усвоения рекомендуются препараты, которые делятся на несколько приемов в день. Обследование у специалиста поможет выявить существующие дефициты и подобрать правильные препараты.

Физическая активность

Пешие прогулки по парку или скандинавская ходьба не только укрепляют мышцы и суставы, но и гармонизируют психоэмоциональное состояние. Неслучайно геронтологические центры и центры московского долголетия организуют активности для пожилых людей на улице.

Кроме того, заряд бодрости дают занятия в бассейне. В воде нагрузка на мышцы и суставы меньше, чем на суше, при этом тренировки проходят более интенсивно. Однако нужно бережно относиться к себе и после бассейна хорошо высушить волосы перед тем, как идти на улицу.

«Многие могут заметить, что с переходом на теплое время года улучшается настроение, появляется больше энергии. Но важно прислушиваться к своему организму, одеваться по погоде, нагрузки увеличивать постепенно, следить за психоэмоциональным состоянием. Правильное питание и физические упражнения лежат в основе иммунитета», — отметил Константин Хромов.

В Москве работают 8 геронтологических центров с филиалами, в которых сотрудники обеспечивают качественный уход и помощь проживающим. Получить консультацию по вопросам предоставления путевки в соцучреждение можно круглосуточно по телефону: 8 (495) 276-11-55. Обращения также принимаются по электронной почте: Socialdom@mos.ru.