Где читать добрые истории? Подборка идей и советы психолога

По данным опроса сервисов VK, с приходом осени 55% россиян испытывают лёгкую грусть, 16% ощущают упадок сил и настроения, 15% жалуются на снижение энергии. Один из способов справиться с сезонной хандрой – начинать каждое утро с позитивных новостей. Но как их найти? Ответ, где читать добрые истории и в чём их польза, – в нашем материале.

Зачем читать добрые истории

Причина первая: предотвратить депрессию

Апатия, проблемы со сном, суицидальные мысли – при симптомах клинической депрессии обратитесь к врачу. В более лёгких состояниях помогут добрые истории.

Согласно исследованию, размещённому в журнале Health Psychology, фокус на позитиве помог исключить депрессию даже у пациентов с рассеянным склерозом.

Причина вторая: почувствовать надежду на лучшее и перестать откладывать важное

Чтение историй, где люди помогают друг другу, спасают животных и природу, приносят реальную пользу и повышают продуктивность, рассказала психолог Мария Попова.

«Мы живём в очень нестабильное время. Чтобы пережить его без последствий для психики, важна вера в лучшее, надежда», – объясняет эксперт.

Добрые истории помогают убедиться: в мире есть хорошие люди. Эта мысль помогает ощутить опору и желание приносить пользу обществу.

Причина третья: затормозить развитие сердечно-сосудистых заболеваний

Регулярный стресс с возрастом приводит к скачкам давления. Из-за этого растёт предрасположенность к инсульту, инфаркту и деменции.

Учёных из Нидерландов доказали, что риск умереть от этих болезней ниже у пациентов, которые практикуют «диспозиционный оптимизм» – то есть позитивно оценивают будущее. Сформировать такое мировоззрение помогут и добрые истории.

Причины четвёртая: сделать мышление более гибким

Мир меняется – выигрывает тот, кто быстрее адаптируется под новые обстоятельства. Хорошая новость: те, кто заостряет внимание на добрых новостях, проще преодолевает трудности.

Это подтвердил и метааналитический обзор от учёных из Норвегии. Исследователи доказали: оптимистичный взгляд в будущее развивает мышление и готовность преодолевать сложности.

Причина пятая: найти контакт с «внутренним ребёнком»

Эта часть психики помогает в творчестве, дружбе и романтических отношениях.

«Все мы выросли на сказках, где главному герою помогают добрые персонажи: волшебники, феи, родители, – замечает психолог Мария Попова. – И даже когда мы становимся взрослыми, нам всё равно нужен кто-то добрый, кто нас поддержит и совершит для нас маленькое чудо».

Если получить поддержку от близких прямо сейчас не получается, можно зарядиться ей опосредованно – через рассказы о добрых людях.

Где искать добрые истории: три идеи

Первый вариант – книги. Согласно исследованию Кембриджского университета (учёные изучали образ жизни респондентов 14 лет подряд), регулярное чтение снижает риск деменции.

Вот несколько идей, где искать добрые истории:

• Туве Янссон «Всё о Муми-троллях»
• Ричард Бах «Чайка по имени Джонатан Ливингстон»
• Валентина Осеева «Динка»
• «Вторая жизнь Уве», Фредрик Бакман
• Бэтти Смит «Дерево растёт в Бруклине»
• Эрик де Кермель «Хозяйка книжной лавки на площади Трав».

Подборки книг на разные случаи жизни регулярно публикует Добро.Медиа. Например, что почитать осенью с кружкой какао под пледом, чтобы забыть о бывшем или полюбить себя.

Второй вариант, где искать добрые истории, – пресса. Каждый день в России и за рубежом происходят десятки трогательных историй. Сетевое издание Добро.Медиа ищет такие случаи, созванивается с героями и публикует их рассказы в формате захватывающих очерков.

«Статьи очень проникновенные, часто до слёз. Без воды, без ужаса и без приторности, всё реально, как есть», – делится читательница Добро.Медиа Анна Барцевич.

«Нашла для себя здесь истории о молодёжи и детях, которые помогают природе и животным. Честь и хвала их родителям! Такое поколение позволяет надеяться на светлое будущее для всей Земли. Рассказывайте про них почаще», – пишет в комментариях Светлана Зиновьева.

Вот небольшая подборка материалов, которые вернут веру в лучшее.

Добрые истории о животных

• «Всегда радуется приземлению»: кокер-спаниель стал штурманом самолёта 
• «Просто так жить на свете – неправильно»: фотограф спасает попугаев со всей России и даёт им новый дом
• «Ходит за мной хвостом»: работник аэропорта приютил кота, которого бросили хозяева.

«Истории о питомцах положительно влияют на эмоциональный фон, – заметила психолог Мария Попова. – Эффект от общения с животными используют в психотерапии. Например, метод помогает детям с ДЦП войти в ремиссию. Взрослых читателей успокаивает и культурная составляющая, ведь для наших предков связь с природой была неразрывной».

Добрые истории о детях

• Рассчитал углеродный след школы, играет на трубе и мечтает стать врачом: вдохновляющая история подростка 
• «Собака носом подтолкнула ко мне живых»: выброшенных на помойку щенков выкормила шестиклассница 
• Незрячий мальчик открыл талант к музыке и стал известен на всю Россию

Добрые истории о семье

• «Внук – мой свет в конце туннеля»: дедушка в одиночку воспитывает внука и вдохновляет россиян на добрые дела
• Искусство из мусора: семья Голубевых превращает макулатуру в истории и спасает деревья 
• «Диван, тапочки, ноутбук и никакого экшена»: известные на всю Россию мультфильмы создаёт семья из Краснодара.

Третий вариант, где читать добрые истории, – соцсети. Чтобы каждый день получать трогательные рассказы, подписывайтесь на Добро.Медиа в Телеграме, Одноклассниках, Вконтакте и Дзене. Ставьте реакции, пишите комментарии и делайте мир лучше.

Ранее мы публиковали подборку из 105 проверенных благотворительных фондов, которые помогают детям, животным, пожилым и людям в трудной жизненной ситуации.