Усталость и неопределённость стали привычным фоном нашей жизни. Но важно уметь найти внутреннюю опору в любой ситуации. Издательство «МИФ» советует книги про тревогу, которые помогут пройти через испытания и сохранить равновесие.
«Я – моё место силы», Ольга Гартман. Графика: Добро.Медиа
Клинический психолог Ольга Гартман собрала работающие инструменты, чтобы вернуть ресурс и снова почувствовать опору в себе. Книга показывает, как справиться с выгоранием и хронической усталостью и достигнуть наполненной жизни – без давления и нереалистичных обещаний.
Внутри – 20 ключей к устойчивости и счастью: вопросы для саморефлексии, упражнения, истории из жизни автора и её клиентов. Вы соберёте восстановите контакт с телом, подберёте ежедневные правила заботы о себе, научитесь эмоционально поддерживать.
«Чувство собственной ценности», Вероника Хлебова. Графика: Добро.Медиа
Каждому человеку важно чувствовать себя достойным, но многие ещё в детстве сталкивались с обесцениванием. Во взрослом возрасте это превращается в привычку – ставить себя на последнее место.
Вероника Хлебова, экзистенциальный психолог, блогер, объясняет, почему мы становимся эмоционально зависимыми от других, откуда берётся самокритика и как научиться наполняться изнутри. Она предлагает: замечать свои сильные стороны, придавать ценность собственным действиям. В книге – реальные истории из практики, упражнения и задания для самостоятельной работы.
«Настоящая жизнь – там, где сложно», Ольга Низаева. Графика: Добро.Медиа
Почему трудности кажутся нам пугающими? Мы думаем: если исчезнет страх, сомнения или грусть, жить станет легче. Но эти чувства будут с нами всегда – и в этом нет ничего ненормального. Главное – не избегать их, а научиться идти вперёд, даже когда страшно.
Клинический психолог Ольга Низаева создала книги про тревогу, которые поддерживают в такие моменты. Здесь нет давления и обещаний «идеальной жизни» – только короткие главы в стиле личного блога и бережный тон. Это пособие для тех,кто ищет внутреннюю опору.
«Глубинная психология и путь к себе», Наталия Павловская. Графика: Добро.Медиа
Пустота, тревога, бессонные ночи, усталость от отношений или утрат – это не слабость, а сигнал о том, что мы делаем что-то не так. Книга показывает, как через психоанализ можно вернуть в повседневность ощущение смысла и красоты.
Читатель узнает, как находить глубину и опору даже в самых трудных состояниях: в телесных страданиях и радостях, в конфликтах и агрессии, в переживании утраты, тревоги, усталости или бессонницы. В пособии много практических советов, которые покажут, как жить целостно и осмысленно в разных обстоятельствах.
«У жизни свой план», Екатерина Латушкина. Графика: Добро.Медиа
Мы часто уверены, что держим жизнь под контролем: строим планы, опираемся на опыт и знания. Но вдруг всё рушится, и сценарий меняется без нашего согласия. Вместо ясности остаются усталость и чувство бессилия. Жизнь диктует свои правила.
Такой опыт был и у Екатерины Латушкиной – автора книги про тревогу и психолога, которая прошла через внутренние кризисы, сложное материнство и депрессию партнёра. В этой книге она делится личными историями и рабочими инструментами, которые помогают пережить тяжёлые периоды.
«Все проблемы в голове», Илья Шабшин. Графика: Добро.Медиа
Стресс на работе, обида в отношениях, депрессивное настроение, трудные люди рядом. Но помощь можно найти не только в кабинете психотерапевта. В этой книге собраны простые и доступные техники самопомощи, которые можно применять самостоятельно.
Психолог-консультант Илья Шабшин рассматривает 40 распространённых ситуаций и предлагает конкретные методы – от дыхательных упражнений и медитации до техник когнитивно-поведенческой терапии, гештальт-подхода и осознанности. Каждая практика привязана к реальной проблеме, поэтому легко понять, как использовать её в жизни.
«Надежда как выбор», Филипп Блом. Графика: Добро.Медиа
Мир кажется погруженным в бесконечный поток кризисов – климатических, политических, технологических. Легко потерять веру и уйти в цинизм, но Филипп Блом предлагает другое понимание надежды. Для него это не иллюзия, а зрелое решение не сдаваться. Источником силы становятся культура, память, искусство и личный опыт.
Надежда в книге трактуется не как чувство, а как позиция: отказ смириться с неизбежным. Она не гарантирует успеха, но делает возможным сам факт борьбы. Именно в этом подлинная ценность жизни, которую наполняют не глобальные цели и не спасение от катастроф, а повседневность: близость, творчество, любовь, уязвимость и готовность продолжать идти вперёд.
«Как нам это пережить», Тери Аболевич. Графика: Добро.Медиа
Мы не в силах изменить ход событий, но можем позаботиться о собственном внутреннем равновесии – ради близких, друзей и себя самого.
Книга создана психологами Центра «НеТерпи», которые месяцами поддерживали людей, столкнувшихся с невозможностью принять происходящее. В ней собраны десятки реальных историй и практических советов, помогающих справиться с тревогой, паническими состояниями и общей травмой времени.
«Дизайн вашей жизни», Билл Бернетт, Дэйв Эванс. Графика: Добро.Медиа
Мы все хотим оглянуться и увидеть, что жизнь была наполненной и значимой, что цели были достигнуты. Но чаще всего мы надеемся, что всё как-то сложится само собой. Представьте инженера, который строит сложный механизм без плана и расчётов, – вряд ли бы он добился успеха.
Билл Бернетт и Дэйв Эванс предлагают взглянуть на жизнь как на проект. Используя подход дизайнерского мышления, они показывают, как сделать её более осознанной, насыщенной и гармоничной. Эта книга помогает не ждать перемен, а самому конструировать будущее, которое действительно хочется прожить.
«Стать другим, оставаясь собой», Леонид Кроль. Графика: Добро.Медиа
Психолог и коуч Леонид Кроль предлагает новый взгляд на то, как привычки формируются и как можно эффективно их менять. Его метод основан на работе маленькими элементами, из которых складывается любое устойчивое поведение. Автор книги про тревогу на реальных примерах объясняет, как такой подход помогает не только избавиться от мешающих привычек, но и развить гибкость, открытость и умение управлять жизнью.
Ранее редакция Добро.Медиа делал подборку книг по психологии о том, как полюбить себя.
1
0
0
0
0
© 2019 — 2025
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности