Магнитные бури сегодня-завтра обрушатся на метеозависимых

Корональные дыры на Солнце могут омрачить подготовку к Новому году. Магнитные бури сегодня и завтра накроют Россию. Что делать метеозависимым – читайте в Добро.Медиа.

Андрей Захаров

В понедельник, 22 декабря, на Землю обрушилась мощнейшая за последнюю неделю геомагнитная буря. Она продержится минимум двое суток.

«Геомагнитный прогноз на ближайшие дни довольно неустойчив: возможны как умеренные возмущения, так и продолжительные бури уровня около G2, если в плоскость планет опустится поток плазмы из расположенной выше области “сплошной черноты”», – сообщили специалисты Лаборатории ИКИ и ИСЗФ РАН.

По данным научной организации, скорость солнечного ветра рядом с Землёй превышает норму в два раза. В ближайшие сутки это значение может вырасти ещё в несколько раз.

Как обезопасить себя от магнитных бурь?

Контролируйте артериальное давление. Магнитные бури сегодня и завтра могут ударить по сердечно-сосудистой системе. Если вы гипертоник или гипотоник, держите тонометр под рукой. Не пропускайте плановый приём препаратов, назначенных врачом. В дни геоатак «курсовая» терапия – ваш главный щит, экспериментировать с отменой лекарств нельзя. Для этого необходимо проконсультироваться со своим врачом
Скорректируйте питьевой режим. Во время магнитных возмущений кровь может становиться гуще. Это повышает риск тромбоза и ухудшает кислородный обмен. Пейте негазированную воду, травяные чаи или морсы. А вот от кофе и крепкого чая лучше отказаться: они излишне стимулируют нервную систему, которая и так находится в стрессе
Исключите соль и алкоголь. За 1–2 дня до прогнозируемой бури уберите из рациона соленое, копченое и острое. Соль задерживает жидкость, что провоцирует отеки и скачки давления. Алкоголь вызывает спазм сосудов и последующую интоксикацию и многократно усиливает головную боль
Обеспечьте приток кислорода. Гипоксия (нехватка кислорода) – главная угроза метеозависимых. Чаще проветривайте помещение. Если самочувствие позволяет, совершите спокойную прогулку в парке. Это поможет насытить мозг кислородом и уменьшить спазмы сосудов головы
Снизьте физическую нагрузку. Отмените интенсивные кардиотренировки, кроссфит и поднятие тяжестей. В период магнитных бурь сердце работает с повышенной нагрузкой. Замените спортзал на легкую растяжку, йогу или пилатес. Это поможет снять мышечное напряжение без вреда для организма
Соблюдайте гигиену сна. Постарайтесь лечь спать на час раньше обычного. Качественный сон (не менее 7–8 часов) позволяет нервной системе восстановиться и повышает устойчивость организма к внешним факторам. Спите в полной темноте и прохладе
Принимайте контрастный душ (но осторожно). Утром примите лёгкий контрастный душ, чередуя тёплую и прохладную воду. Это отличная тренировка для сосудов. Важно: вода не должна быть ледяной или обжигающей, перепады должны быть комфортными
Устройте информационный детокс. Магнитные бури часто провоцируют тревожность и бессонницу из-за выброса гормонов стресса. Ограничьте чтение новостей и скроллинг ленты соцсетей, особенно перед сном. Лишний эмоциональный стресс только усугубит физическое недомогание
Держите под рукой «аптечку скорой помощи». Если вы склонны к мигреням, не терпите боль. Примите обезболивающее или спазмолитик в самом начале приступа. Также полезно иметь при себе успокоительные на растительной основе (валериана, пустырник, мята), чтобы снять нервное напряжение
Не планируйте важных дел. Если есть возможность, перенесите сложные переговоры, длительные поездки за рулем и работу, требующую высокой концентрации, на другие дни. В период магнитных бурь снижается внимание и замедляется реакция, поэтому позвольте себе работать в энергосберегающем режиме.