Аномальная жара пришла в Москву. Как от неё спастись?

На этой неделе в столице будет аномальная жара +30–33°C. В целом на всей европейской части России ожидается жаркая погода: в Воронежской, Белгородской, Липецкой, Тамбовской областях – до +38°C. В Калужской, Тульской областях – до +36-37°C. Чем опасна такая погода и как от неё спастись – в материале Добро.Медиа.

Вероника Шевцова

Аномальная жара в Москве: «оранжевый» уровень опасности продлен до середины лета

Аномальная жара может серьёзно ухудшить здоровье, предупреждают врачи. Фото: Freepik

Аномальная жара может серьёзно ухудшить здоровье. Высокая температура создаёт повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а это увеличивает риск тромбозов. Жаркая погода обостряет хронические заболевания, особенно эндокринные (в том числе сахарный диабет). А ещё ухудшает состояние дыхательных путей, вызывая затруднённое дыхание, объяснил врач-терапевт Виктор Лишин.

Чем опасна аномальная жара

У людей с предрасположенностью к загустению крови из-за нарушения водного баланса повышается риск тромбозов. Особенно уязвимы метеозависимые, люди с лишним весом и пожилые. А ещё в жару обостряются заболевания щитовидной железы, астма, хроническая обструктивная болезнь легких и психические расстройства. Поэтому очень важно соблюдать рекомендации лечащего врача, если у вас есть хронические заболевания.

Симптомы солнечного удара

На солнечный удар могут указывать:

– головная боль и головокружение;

– слабость, чувство усталости и спутанность сознания;

– тошнота, рвота;

– покраснение кожи, чувство жара, сухость или обильное потоотделение;

– повышенная температура тела (иногда выше 39°C);

– учащённое сердцебиение и учащённое дыхание;

– судороги, в тяжёлых случаях – потеря сознания.

Как защитить себя от жары в городе

Основные рекомендации такие:

– Пейте воду часто и понемногу – минимум 1,5–2 литра в день, чтобы избежать обезвоживания. Лучше всего – негазированную воду или травяные чаи.

– Избегайте пребывания на улице в часы максимальной жары – с 11:00 до 16:00.

– Если необходимо выйти, надевайте лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей светлых оттенков и широкополую шляпу или кепку.

– Пользуйтесь солнцезащитными кремами с SPF 30 и выше, особенно на открытых участках кожи.

– Охлаждайтесь вентилятором или кондиционером. При этом не стоит резко менять температуру воздуха, чтобы не простудиться.

– Снизьте физическую активность – не нагружайте организм в жаркую погоду.

– Людям с хроническими и эндокринными заболеваниями важно регулярно измерять жизненные показатели (например, давление, уровень сахара) и не пропускать приём лекарств.

– Уделяйте внимание отдыху, избегайте стрессовых ситуаций и обеспечьте хорошее проветривание и прохладу в спальне для нормального сна.

– При ухудшении самочувствия (головокружение, слабость, одышка, сильная усталость) обязательно обращайтесь к врачу.

А здесь мы рассказывали, как не допустить обезвоживания в жару.

Источник: «Москва-24»