По словам врача общей практики Александра Козлова, в жару необходимо соблюдать питьевой режим. А ещё возмещать потерю солей, которые выходят вместе с потом. Чтобы обезвоживание в жару не случилось, он советует пить щелочную воду и молочную сыворотку.
Сильная потливость известна многим. И как раз в такой период организм теряет не просто жидкость, но и полезные вещества.
«Чтобы не допустить обезвоживание в жару, следует всегда носить с собой питьевую воду, – рассказывает Добро.Медиа Александр Козлов. – Рекомендуемая температура напитков – 10-15 градусов. Для возмещения потери солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, можно пить подсоленную или минерально-щелочную воду, обезжиренное молоко и молочную сыворотку».
Тем, кто склонен к обезвоживанию в жару, не стоит пренебрегать витаминизированными напитками. Например, соками и кислородно-белковыми коктейлями.
Пить следует часто и понемногу, чтобы поддерживать оптимальный баланс в организме.
«При температуре воздуха более 30 градусов и выполнении работы средней тяжести, нужно выпивать не менее 0,5 литров воды в час. То есть примерно одну чашку каждые 20 минут. Кроме того, для поддержания иммунитета и снижения интоксикации организма рекомендуется есть больше овощей и фруктов», – говорит врач.
Ранее мы рассказывали, как спастись от жары дома и на улице.
0
0
0
0
0
© 2019 — 2025
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности