Артроз, гастрит и травмы: какие опасности подстерегают дачников
Врач Карпенко: Не надейтесь на «чудо-мази»
Дачный сезон – не только отдых, но и серьёзная нагрузка на организм, особенно если в течение года вы вели малоподвижный образ жизни. Какие опасности на даче могут навредить здоровью и их избежать? В материале Добро.Медиа.
При работе с лопатой, граблями или пилой выбирайте инструмент себе по росту. Фото: Freepik
Физические нагрузки и травмы
Резкие или непривычные движения – наклоны, подъём тяжестей, работа в неудобных позах – могут привести к мышечным спазмам и защемлениям нервных корешков (корешковый синдром), что вызывает сильную боль и ограничение подвижности. А ещё могут стать причиной нарушения опорно-двигательного аппарата и обострения хронических заболеваний – остеохондроз, артроз.
Как избежать опасности на даче, рассказал Дмитрий Карпенко, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета.
Рекомендации
- Перед началом дачного сезона стоит начать укреплять мышцы простой зарядкой (наклоны, приседания, упражнения с собственным весом)
- Работая в огороде, избегать резких движений, дозировать нагрузку, делать перерывы каждые 30–40 минут
- Не надеяться на «чудо-мази» – они лишь временно облегчают симптомы, но не устраняют причину.
Чем опасен борщевик и как накажут тех, кто не уберёт растение со своего участка – в материале Добро.Медиа:
Риски заболевания сердечно-сосудистой системы
Какие ещё могут быть опасности на даче? Интенсивная работа, особенно физическая активность в жару – серьёзное испытание для сердца.
Опасные факторы
- Резкое увеличение физической активности у нетренированных людей
- Обезвоживание – потеря жидкости при потении и недостаточное питьё
- Перегрев из-за работы под палящим солнцем без головного убора.
«Это может спровоцировать гипертонический криз у людей с артериальной гипертензией и острый коронарный синдром, вплоть до инфаркта, у пациентов с ишемической болезнью сердца», – предупреждает Дмитрий Карпенко.
Тревожные симптомы
- Головокружение, слабость, «мушки» перед глазами
- Давящая боль за грудиной, одышка
- Учащенное или неритмичное сердцебиение.
Профилактика
- Плановые перерывы в работе (каждый час – отдых в тени).
- Достаточное питье (вода, несладкий чай).
- Избегать работы в жару (особенно с 11:00 до 16:00).
Проблемы с ЖКТ и ошибки самодиагностики
Есть и другие так называемые болезни садовода. Например, на даче часто обостряются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта – гастрит, холецистит, рефлюкс.
Что важно
- Не списывать боли в животе на «что-то не то съел» – они могут указывать на желчнокаменную болезнь, панкреатит или язву
- При изжоге, горечи во рту – проверить, нет ли рефлюкса или проблем с желчным пузырем.
«Пациентка с болями в правом подреберье думала, что проблема в желчном пузыре, но оказалось – гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, – привёл пример из собственной практики Дмитрий Карпенко. – Без правильной диагностики и лечения симптомы не исчезнут!»
Следите за самочувствием – головокружение, боль в груди или спине требуют немедленно прекратить работу. Фото: Freepik
Чтобы дача приносила радость, а не проблемы со здоровьем. Ключевые правила
- Готовьтесь к сезону заранее – укрепляйте мышцы, тренируйте выносливость
- Дозируйте нагрузку – не пытайтесь всё переделать за один день
- Следите за самочувствием – головокружение, боль в груди или спине требуют немедленно прекратить работу
- Пейте воду, избегайте перегрева.
«Помните: лучше сделать меньше, но сохранить здоровье, чем провести половину лета на больничной койке», – рекомендует врач.
Руководитель Клиники реконструктивной хирургии конечностей и таза НМИЦ травматологии и ортопедии имени Илизарова Алексей Гринь тоже рассказал про опасности на даче и дал рекомендации, как избежать травм.
5 советов врача
- При работе с лопатой, граблями или пилой выбирайте инструмент себе по росту. Периодически отдыхайте и не забывайте менять рабочую руку
- Для переноса тяжестей воспользуйтесь тележкой или попросите о помощи. А при выдергивании корней обязательно рассчитывайте свою силу и пользуйтесь рычагом, чтобы их подкопать
- Хорошей защитой от мелких веток, порезов, травм и мозолей станут перчатки и очки
- Всегда используйте защитную одежду, прикрывающую незащищённые участки тела
- Не забывайте о периодической смене деятельности, которая поможет не перегружать одни и те же группы мышц.
Что делать, если травма всё-таки случилась
- Промойте рану проточной чистой водой
- Обработайте йодом или зелёнкой
- Наложите давящую чистую повязку и обратитесь в травмпункт.
«Не получается удалить застрявший гвоздь? Обработайте место травмы антисептиком, наложите мягкую повязку так, чтобы не травмировать себя ещё больше при случайном касании, вызовите скорую помощь. Если при травме появилось сильное кровотечение – наложите кровоостанавливающий жгут выше повреждения, запомните или запишите время наложения. И срочно вызывайте скорую!» – говорит Алексей Гринь.
Ранее мы рассказывали, какие красивые и полезные вещи дачники могут сделать на сами и за небольшие деньги.
Источники: Минздрав РФ
