Стресс старит кожу? Как кортизол крадёт молодость и что делать прямо сейчас 

Знаете ли вы, что постоянное напряжение не просто изматывает, а буквально старит вашу кожу изнутри? Под атакой гормонов стресса, главный из которых – кортизол, кожа теряет свою защиту и жизненную силу.

Это нарушает естественные процессы. Синтез коллагена и гиалуроновой кислоты резко падает. Результат не заставляет себя ждать: появляются морщины, цвет лица становится бледным. Старение кожи из-за стресса происходит быстро, и признаки с каждым днём становятся все очевиднее. Как разорвать эту связь и защитить молодость? Читайте подробнее в материале Добро.Медиа. 

Стресс старит кожу? Фото: Freepik

Как стресс ускоряет старение?

Хронический стресс бьёт по коже сразу с нескольких сторон. Главный виновник – гормон кортизол. Он разрушает коллаген и эластин, лишая кожу упругости. Одновременно происходит ослабление защитного барьера. Из-за этого кожа может становиться уязвимой.

«Из-за стресса кожа на лице становится сухой, тусклой, теряет упругость, появляются морщины, усиливаются воспалительные реакции и акне», – уточнила дерматолог Зарема Омарова. 

Но стресс влияет глубже, нарушая иммунитет и психическое равновесие. Это может спровоцировать кожные болезни. Например, подавленный гнев или травма часто связаны с псориазом. Хроническая тревога или внутренние конфликты нередко проявляются как экзема. Постоянное напряжение ослабляет защиту организма. Тогда легко активируются вирусы, как герпес. Сами эти болезни и воспаления дополнительно ускоряют старение кожи.

Как защитить молодость кожи?

Дерматологи дают несколько советов о том, как помочь справиться со стрессом. Вот ваши главные союзники в борьбе за сияющую и упругую кожу.

Сон и Питание против кортизола

Ваше оружие номер один – качественный сон, особенно с 23:00 до 03:00. В это время вырабатывается мелатонин, который подавляет кортизол и замедляет старение кожи. Стремитесь к 7–8 часам – это необходимо для регенерации и борьбы с признаками старения.

Читайте также:

Семья, карьера, волонтёрство: Правительство утвердило Стратегию развития молодёжной политики до 2030 года

Отдавайте предпочтение пище, которая богата витаминами A, C, E и полезными жирами (Омега-3). Они укрепляют кожный барьер и иммунитет, нейтрализуя повреждения и признаки старения кожи. Не забывайте пить достаточно воды – она выводит токсины и поддерживает тонус.

Уход – защита и восстановление

Правильный уход помогает сохранить молодость. Фото: Freepik

В период стресса сделайте ставку на средства с витаминами С, Е, феруловой кислотой. Они нейтрализуют свободные радикалы – главных виновников повреждений и старения кожи.

Используйте компоненты, которые восстанавливают барьер и стимулирующие коллаген. Это гиалуроновая кислота, церамиды, пептиды, ниацинамид. Добавьте успокаивающие агенты (пантенол, бисаболол, алоэ) для борьбы с воспалением – ещё одним фактором старения кожи и появления тусклости и морщин.

Практики для спокойствия

Освойте простые дыхательные техники и медитации. Даже 5–10 минут в день снижают уровень кортизола. Практика йоги или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогают разорвать порочный круг «стресс-воспаление». Они улучшают общую стрессоустойчивость и защищают от преждевременных признаков старения кожи.

Ранее редакция Добро.Медиа писала, где получить помощь психолога онлайн