Знаете ли вы, что постоянное напряжение не просто изматывает, а буквально старит вашу кожу изнутри? Под атакой гормонов стресса, главный из которых – кортизол, кожа теряет свою защиту и жизненную силу.
Это нарушает естественные процессы. Синтез коллагена и гиалуроновой кислоты резко падает. Результат не заставляет себя ждать: появляются морщины, цвет лица становится бледным. Старение кожи из-за стресса происходит быстро, и признаки с каждым днём становятся все очевиднее. Как разорвать эту связь и защитить молодость? Читайте подробнее в материале Добро.Медиа.
Стресс старит кожу? Фото: Freepik
Хронический стресс бьёт по коже сразу с нескольких сторон. Главный виновник – гормон кортизол. Он разрушает коллаген и эластин, лишая кожу упругости. Одновременно происходит ослабление защитного барьера. Из-за этого кожа может становиться уязвимой.
«Из-за стресса кожа на лице становится сухой, тусклой, теряет упругость, появляются морщины, усиливаются воспалительные реакции и акне», – уточнила дерматолог Зарема Омарова.
Но стресс влияет глубже, нарушая иммунитет и психическое равновесие. Это может спровоцировать кожные болезни. Например, подавленный гнев или травма часто связаны с псориазом. Хроническая тревога или внутренние конфликты нередко проявляются как экзема. Постоянное напряжение ослабляет защиту организма. Тогда легко активируются вирусы, как герпес. Сами эти болезни и воспаления дополнительно ускоряют старение кожи.
Дерматологи дают несколько советов о том, как помочь справиться со стрессом. Вот ваши главные союзники в борьбе за сияющую и упругую кожу.
Сон и Питание против кортизола
Ваше оружие номер один – качественный сон, особенно с 23:00 до 03:00. В это время вырабатывается мелатонин, который подавляет кортизол и замедляет старение кожи. Стремитесь к 7–8 часам – это необходимо для регенерации и борьбы с признаками старения.
Отдавайте предпочтение пище, которая богата витаминами A, C, E и полезными жирами (Омега-3). Они укрепляют кожный барьер и иммунитет, нейтрализуя повреждения и признаки старения кожи. Не забывайте пить достаточно воды – она выводит токсины и поддерживает тонус.
Уход – защита и восстановление
Правильный уход помогает сохранить молодость. Фото: Freepik
В период стресса сделайте ставку на средства с витаминами С, Е, феруловой кислотой. Они нейтрализуют свободные радикалы – главных виновников повреждений и старения кожи.
Используйте компоненты, которые восстанавливают барьер и стимулирующие коллаген. Это гиалуроновая кислота, церамиды, пептиды, ниацинамид. Добавьте успокаивающие агенты (пантенол, бисаболол, алоэ) для борьбы с воспалением – ещё одним фактором старения кожи и появления тусклости и морщин.
Практики для спокойствия
Освойте простые дыхательные техники и медитации. Даже 5–10 минут в день снижают уровень кортизола. Практика йоги или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогают разорвать порочный круг «стресс-воспаление». Они улучшают общую стрессоустойчивость и защищают от преждевременных признаков старения кожи.
Ранее редакция Добро.Медиа писала, где получить помощь психолога онлайн
Источник: «Известия», «Сова.комфорт»
0
0
0
0
0
© 2019 — 2025
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности