Сегодня призываем знакомых быть терпимее к окружающим и объясняем, почему курильщики состарятся раньше всех. Почему без терпимости можно забыть о мирном существовании? И как отказаться от вредных привычек раз и навсегда? Читайте в Добро.Журнале.
Международный день терпимости
На 16 ноября выпадает важная дата – Международный день терпимости. Его создали по инициативе ЮНЕСКО, которая в этот день выпустила Декларацию принципов терпимости. Сегодня на этот документ ориентируются большинство мировых судов при решении межнациональных и религиозных конфликтов.
«Терпимость означает уважение, принятие и правильное понимание богатого многообразия культур нашего мира, наших форм самовыражения и способов проявлений человеческой индивидуальности», – говорится в Декларации принципов терпимости.
16 ноября 1995 года активисты и правозащитники ООН учредили премию «ЮНЕСКО-Маданджита Сингха» за отстаивание идеалов терпимости и ненасилия. Создатели международной премии уверены: «Мир, основанный лишь на экономических и политических соглашениях правительств, не сможет завоевать единодушной, прочной и искренней поддержки народов; он должен базироваться на интеллектуальной и нравственной солидарности человечества».
Среди основных задач Организация Объединённых наций сегодня выделяет борьбу с ксенофобией, расизмом и антисемитизмом. Чтобы разобраться, в чём разница между этими понятиями, читайте наш материал.
День отказа от курения
Каждый третий четверг ноября в мире отмечают День отказа от курения. Таких дат в году, как минимум, две: 31 мая и 16 ноября. В эти дни ЗОЖ-активисты организовывают открытые лекции с известными людьми о вреде курения.
Курильщики подвергают опасности не только себя, но и окружающих, которые вдыхают дым. Врачи считают, что второе даже опаснее. А ещё курение нарушает синтез сразу двух гормонов счастья – дофамина и серотонина.
«Курение, в том числе и пассивное, в 4 раза повышает риски развития хронического бронхита. Никотин и смолы, содержащиеся в обычных сигаретах, при попадании в организм повреждают клетки слизистой оболочки лёгких и провоцируют развитие рака, – объясняет Добро.Журналу врач-пульмонолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, кандидат медицинских наук Сергей Алейников.
При этом, электронные сигареты, которые часто используют в качестве альтернативы, не менее опасны.
«Входящий в состав курительных жидкостей глицерин вызывает сухость слизистой оболочки дыхательных путей, снижая ее устойчивость к инфекции, и приводит к преждевременному старению», – подчёркивает Алейников.
Расстаться с вредной привычкой не поможет ни одна методика, если человек сам не решит избавиться от никотиновой зависимости.
«Когда у обследуемого отсутствуют признаки табачно-никотиновой патологической аддикции, то «бросить» курить без помощи врача и можно, и нужно. Чтобы избавиться от вредной привычки «насовсем», надо изначально в «реестре своих ценностей» не предусматривать её то или иное оформление как психологически-понятную ситуативную мотивацию. Это принципиально», – считает заведующий кафедрой наркомании и токсикомании ФДПО РНИМУ имени Н.И. Пирогова Минздрава России, доцент Лев Благов.
Чтобы период отвыкания проходил легче, наркологи рекомендуют назначить для себя день полного отказа от курения. Лучше приурочить её к важной дате, например, ко Дню рождения или Новому Году. Так будет проще выйти из психологической зависимости, считают специалисты. Также медики советуют рассчитать, сколько денег уходит на сигареты в месяц. Обычно это цифра пугает и мотивирует бросить пагубную страсть.
«Дыхательная гимнастика позволит предотвратить застойные явления в лёгких и предупредить болезни органов дыхания. Такая гимнастика способна увеличить жизненную ёмкость легких и улучшить снабжение кислородом всех тканей организма, что очень важно для людей пожилого возраста», – советует Сергей Алейников.
Лев Благов добавляет, чтобы избавиться от вредной привычки (не болезнь) «насовсем», надо изначально не предусматривать её в «реестре своих ценностей».
Ранее Добро.Журнал писал о том, как правильно встретить 2024 год. До главного праздника в году осталось всего ничего. Самое время подбирать наряды, планировать меню на праздничный стол и закупать подарки.
Заглядывайте в наши сообщества!
ВКонтакте — vk.com/dobro.press
Телеграм — t.me/dobrojournal
Фото: lori