По статистике, на 10 браков в России приходится 7 разводов. Если посмотреть на соцопросы, то, говоря о причинах разрыва, бывшие супруги употребляют размытую формулировку «не сошлись характерами». Но специалисты уверяют: всё дело в неумении решать конфликты и неспособности позаботиться о себе. Добро.Журнал, вместе с экспертом, составил инструкцию по семейной жизни. Подробности – в нашем материале.
Дайте выход эмоциям
Екатерина Мартусова, директор Союза охраны психического здоровья, сравнивает начало семейной жизни с подарком в красивой упаковке. Мы смотрим на неё с предвкушением, открываем и понимаем: инструкцию по эксплуатации никто не приложил. Ведь заранее нам не объясняют, как вести совместный быт и бюджет, выходить из конфликтов и общаться с новыми родственниками.
«Когда понимаешь, что это именно тот человек, который необходим для твоего дальнейшего развития, то принимаешь решение: хочу семью, – рассказывает Екатерина Мартусова Добро.Журналу. – И вот он долгожданный момент – совместная жизнь. Но в какой-то момент приходит понимание: всё работает не так, как задумывалось».
А дело в том, что любые отношения должны быть взаимовыгодными. И речь здесь совсем не про деньги. Стоит помнить: каждый член семьи – это личность. Поэтому нужно чётко сформулировать ответ на вопрос: а зачем мне этот союз?
«Важно придерживаться следующих правил, которые помогут вам сохранить рассудок и сохранить душевное равновесие», – советует Екатерина Мартусова.
Первое – знакомство с привычками. В начале отношений выясните, как ваш будущий супруг отмечает праздники. Договоритесь «на берегу»: кто должен мыть посуду и выносить мусор. Это поможет свести конфликты к минимуму, когда вы начнёте жить на одной территории.
«Второе правило – общение и взаимопонимание, – продолжает психолог. – Важно открыто общаться с партнёром, слушать и понимать его или её потребности, говорить о своих чувствах и ожиданиях. Не скрывайте эмоций, иначе они имеют свойства накапливаться, а потом “рвануть”».
Следующее в «списке» – уважение и терпимость. Помните, что вы разные люди, и в браке важно видеть индивидуальность супруга, находя компромиссы.
Правило пяти минут
Отдельное внимание Екатерина Мартусова советует уделить решению конфликтов. И здесь самое важное – никогда не переходить на личности.
«Да, ссоры будут, возможно и на повышенных тонах, – поясняет эксперт. – Помните, мы можем злиться на людей тогда, когда они нам не безразличны. Возьмите на вооружение правило пяти минут: если вы понимаете, что накал страстей переходит все границы возьмите паузу на пять минут, выдохните, а потом решайте конфликт конструктивно, без оскорблений и агрессии».
Одно из самых важных правил – не забывать проводить время вдвоём. Только так можно поддерживать близкие отношения. В такие моменты, говорите обо всём, делитесь своими достижениями и провалами.
«Но на первое место я бы поставила самозаботу, – говорит Екатерина Мартусова. – Помните, когда мы заботимся о себе, у нас появляется много сил и энергии. Не забывайте о своём физическом и эмоциональном благополучии, чтобы быть способными поддерживать партнёра».
Брак – это сложное, но увлекательное путешествие. Оно сопровождается как радостью, так и трудностями. И в случае серьёзных проблем, всегда можно обратиться к психологу или семейному консультанту. Грамотный специалист поможет найти компромисс и посмотреть на ситуацию со стороны.
Ранее Добро.Журнал рассказывал, как понять, что отношениям пришёл конец.
Заглядывайте в наши сообщества!
ВКонтакте — vk.com/dobro.press
Телеграм — t.me/dobrojournal
Фото: Freepik