Жизнь не сахар: как не пропустить симптомы диабета

Меньше есть и больше двигаться 

Специалисты утверждают, 212 миллионов человек в мире живут с диабетом, но не знают о своём диагнозе. Как это возможно?

Кристина Чепыгова, врач-эндокринолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России поясняет, это хроническое эндокринное заболевание, которое сопровождается повышенным уровнем глюкозы в крови. Количество сахара в крови контролирует гормон инсулин, его вырабатывает поджелудочная железа. Но при диабете организм либо не производит достаточно инсулина, либо не может эффективно его использовать. 

«Диабет 1 типа часто появляется в детстве или подростковом возрасте, – рассказывает Добро.Журналу Кристина Чепыгова. – 2 тип более распространён у людей старше 40 лет. Первый тип связан с аутоиммунным процессом. Такие пациенты нуждаются в инсулинотерапии, так как их организм не способен самостоятельно производить этот гормон».

В этом случае, болезнь, как правило, развивается стремительно. Появляются сильная жажда, частое мочеиспускание, усталость, потеря веса.

«Сахарный диабет 2 типа часто связан с инсулинорезистентностью, – продолжает Кристина Чепыгова. – Лишь в некоторых случаях при лечении может потребоваться назначение инсулина. В основном лечение также состоит из диеты, физической активности и использования сахароснижающих препаратов».

Как раз при втором типе болезнь развивается медленно. Человек может годами не подозревать у себя диабет. Поэтому, советует врач, нужно обратить внимание на усталость, частое мочеиспускание, зуд кожи и трудности с заживлением ран и порезов.

Во власти стереотипов

На данный момент диабет полностью вылечить нельзя. Но его можно контролировать при помощи правильно подобранной терапии и регулярного мониторинга показателей.

Тем не менее, эта болезнь до сих пор окутана мифами. Первый – «при сахарном диабете 1 типа человек всегда остаётся худым».

«У большинства пациентов, действительно, происходит резкая потеря веса в начале заболевания, а также в случаях длительных периодов повышенного уровня сахара в крови, – говорит Кристина Чепыгова. – Однако вероятность развития ожирения при сахарном диабете 1 типа точно такая же, как и у любого другого человека. Если неправильно питаться и вести малоподвижный уровень жизни».

Ещё одно заблуждение – «женщинам с сахарным диабетом противопоказана беременность». Но это не так, если нет тяжёлых осложнений. Здесь важно помнить, что ребёнка стоит планировать заранее.

«Также часто можно услышать, что диабет поражает людей только с избыточным весом, – говорит Кристина Чепыгова. – Действительно, большинство случаев заболевания сахарным диабетом 2 типа медики выявляют у таких пациентов. Но и у взрослых с нормальной или даже низкой массой тела болезнь тоже встречается».

И следующая «легенда» – «к возникновению диабета приводит употребление чрезмерного количества сахара». На самом деле, неправильное питание чревато, в первую очередь, ожирением. До сих пор нет доказательств, что само по себе употребление легкоусвояемых углеводов может вызвать диабет.

Дарья Скуридина, врач-эндокринолог, ассистент кафедры эндокринологии лечебного факультета РНИМУ имени Н.И. Пирогова Минздрава России добавляет, пациентам важно соблюдать все рекомендации лечащего врача.

«А лучше всего пройти обучение по самоконтролю диабета по структурированной программе в “Школе диабета”, – рассказывает Добро.Журналу Дарья Скуридина. – Такое обучение проводят в эндокринологических отделениях стационаров, иногда амбулаторно при поликлиниках».  

И главное, не стоит пренебрегать физической нагрузкой. Если нет противопоказаний, то начать можно с ходьбы по 30-40 минут ежедневно.

Факторы, которые могут повысить вероятность развития диабета:

• Генетика: наличие семейной истории диабета
• Образ жизни: недостаток физической активности, неправильное питание, в том числе чрезмерное потребление высококалорийных и высокоуглеводных продуктов, и лишний вес
• Возраст: риск развития диабета, особенно второго типа, увеличивается с возрастом
• Пол: у некоторых женщин риск развития диабета может увеличиваться во время беременности (гестационный сахарный диабет)
• Сопутствующие диагнозы: например, синдром поликистозных яичников, артериальная гипертензия и так далее.
  

Советы от волонтёров-медиков

Как не допустить развитие диабета:

• Физической активности стоит уделять не менее 150 минут в неделю: танцуйте, бегайте, занимайтесь йогой, скандинавской ходьбой или уборкой дома.
• Следите за весом и окружностью талии. Индекс массы тела должен быть в пределах 18,5–25 кг/м², а окружность талии не должна превышать 80 сантиметра у женщин, и 94 сантиметра у мужчин.
• Откажитесь от вредных привычек. Курение увеличивает риск развития сахарного диабета на 30-40%, а употребление алкоголя – на 50%.
• Регулярно измеряйте уровень глюкозы в крови. 5,6 ммоль/л – норма уровня глюкозы натощак.
• Питайтесь рационально. Это никак не связано с диетами. Акцент стоит делать на разнообразии рациона и правильном соотношении белков, жиров и углеводов.

Ранее Добро.Журнал публиковал пять главных принципов здорового питания: как есть и не толстеть.

Заглядывайте в наши сообщества!

ВКонтакте — vk.com/dobro.press

Телеграм — t.me/dobrojourna