Жительница Липецка стала серебряным волонтёром и преподаёт йогу сверстникам
В 60 лет Таисия Казьмина стала серебряным волонтёром и впервые встала на коврик для йоги, доказав, что возраст – всего лишь число. Как духовные и физические практики спасли её в самые тяжёлые дни, а после научили помогать другим, – в материале Дарьи Ершовой.
Жительница Липецка Таисия Казьмина вышла на пенсию ближе к 60 годам, большую часть жизни отработав на заводе холодильников в отделе качества. Новый жизненный этап не стал для неё периодом одиночества и тоски, как случается со многими пожилыми людьми. Напротив, в тишине и свободе пенсионерка увидела возможность исполнить давние мечты, возраст которым не преграда.
«Я всегда хотела заниматься каким-нибудь спортом, той же скандинавской ходьбой, оздоровительной гимнастикой. Но времени, как всегда, не было. Сначала работа, семья, дети, потом внуки. А вот они подросли, и появилось свободное время», – рассказывает пенсионерка Добро.Медиа.
Тогда, приобретя палки для скандинавской ходьбы, Таисия Николаевна стала прогуливаться до парка. По словам пенсионерки, для неё такая нагрузка оказалась соизмерима с полноценной тренировкой.
«Это был май, всё расцветало. Пели соловьи рано утром, очень сильно пахли ароматные ели, сосны. Чувствовался какой-то подъём, энергия», – рассказывает она.
В одну из таких прогулок женщина заметила тренирующихся на полянке сверстников. И подошла познакомиться. Руководителем группы оказался Александр Афанасьев – лидер оздоровительных практик в проекте «Липецкое долголетие». Он сразу предложил Таисии Николаевне вступить в центр добровольчества. Она, недолго думая, согласилась и стала серебряным волонтёром.
В центре пенсионерку познакомили с йогой и дыхательными практиками, которые сразу захватили её интерес. Таисия признаётся: первые тренировки давались нелегко, но она не сдавалась.
«Трудно было тянуться, болело всё тело. Прихожу домой, и как звезда лежу неподвижно. Месяца через три хотелось всё бросить, а потом тело привыкло. Сейчас без занятий я уже не могу», – рассказывает пенсионерка.
Таисия Николаевна стала волонтёром в 60 лет. Фото: Таисия Казьмина
Заниматься пенсионерке бывает сложно не только из-за непривычных нагрузок, но и из-за проблем со здоровьем. Несколько лет назад она перенесла операцию по удалению желчного пузыря и узнала о проблемах с коленным мениском. С ним хирургическое вмешательство уже не поможет, но бросать тренировки она всё равно не собирается. Просто делает перерывы.
«В поликлинике мне говорили: «Что вы хотите, у вас возраст!» – с горечью в голосе рассказывает Таисия. – Ну какой возраст, мне что теперь на кладбище идти? Да, организм изнашивается. Но я могу таблетку выпить, день полежать и дальше заниматься. Когда-нибудь выйду из строя, а сейчас надеваю наколенник, использую мази и тренируюсь», – говорит пенсионерка.
Набравшись опыта, Таисия Николаевна решила стать инструктором по йоге. Благодаря проекту «Липецкое долголетие» она записалась на бесплатное обучение по оздоровительным практикам в педагогическом университете.
«Мы изучали анатомию, философию, педагогику, психологию, оздоровительные дыхательные практики в студии йоги. В 2024 году я получила диплом инструктора», – рассказывает пенсионерка.
Йога помогла пенсионерке выбраться из депрессии. Фото: Таисия Казьмина
Кроме мастер-классов у коллег, Таисия Николаевна смотрит онлайн-занятия, читает специализированную литературу и изучает санскрит. К каждому занятию она предварительно готовится: просматривает записи, выписывает подводящие упражнения для отстройки асан (определенные позы в йоге – прим.ред.)
«Асанам йоги уже 5000 лет. И я как посмотрю: фигурное катание, гимнастика, все те же асаны. Везде я вижу асаны», – рассказывает Таисия.
После обучения Таисия Николаевна решила набрать первую группу для занятий йогой. Её подопечными стали женщины из числа других серебряных волонтёров.
По словам пенсионерки, первые занятия давались тяжело не только физически, но и психологически: ответственность за здоровье других, незнакомые лица. Для Таисии это был первый опыт.
«Очень страшно было создавать группу: люди разные, и не знаешь, как их объединить, что им говорить», – вспоминает Таисия.
Но страхи быстро ушли, и уже четвёртый год она с удовольствием проводит занятия в социальном центре для пенсионеров. За несколько лет Таисия стала серебряным волонтёром и наставником для многих своих сверстников.
Сейчас она ведёт несколько программ: обычную йогу и более щадящую группу для людей с ограниченными возможностями здоровья, где уклон делают на оздоровительные дыхательные практики, а не физические нагрузки.
«Все довольны и просятся ещё. Но помещение у нас маленькое, набирать большую группу просто некуда. Зал всегда полный: он вмещает 8 человек, а приходят 14. Моя воля, я бы всех взяла. Ведь так приятно видеть, как они с благодарностью смотрят на меня. Некоторые девочки уже меня превосходят. Я, например, на шпагате не сижу, а у меня одна коллега смогла сесть в 67 лет», – делится пенсионерка.
Кроме йоги Таисия Николаевна танцует и поёт. Фото: Таисия Казьмина
На тренировках Таисия никого не ругает, не отталкивает, а наоборот мотивирует и говорит поддерживающие слова. Делает всё, что в её силах, чтобы помочь сверстникам.
«Люди приходили ко мне негнущиеся совсем. Сейчас походили полгода, и чувствуют, что в них что-то изменилось. Я стараюсь всех хвалить: уже результат, что они преодолели себя, несмотря на болезни и возраст, – поясняет пенсионерка. – Хотя проект «Липецкое долголетие» закончился, свою группу я не хочу бросать, буду вести занятия один раз в неделю. Они ведь на меня такими глазами смотрят и говорят: «Таисия, не бросайте нас», – вспоминает пенсионерка.
Два года назад йога помогла Таисии Николаевне пережить тяжёлое горе – смерть сына.
«Он умер два года назад. Видя, как мне плохо и тяжело, мой наставник Александр стал нагружать меня работой, давал задания, – делится Таисия. – Я полгода пила таблетки от депрессии, занималась йогой. И потихоньку она меня спасла. Ещё помогало общение с людьми, обучение, тренировки. Вот это меня вытащило», – вспоминает пенсионерка.
Сейчас она старается жить по принципам йоги не только на коврике, но и в повседневной жизни.
«В йоге восемь ступеней. Это как заповеди в Библии, там так же: не лги, не укради, не убей, только на санскрите. Их нужно стараться не нарушать, и будешь жить в согласии с собой и обществом», – рассказывает пенсионерка.
Йога, по словам Таисии, научила её жить здесь и сейчас. А ещё – радоваться всему, что окружает: природе, позитивным людям и душевной гармонии, достичь которой удалось только спустя несколько лет регулярных практик.
Сейчас Таисия Николаевна не представляет свою жизнь без добровольчества. Хотя пару лет назад и не думала, что когда-то будет активисткой.
«Оказывается, во мне ещё есть потенциал. И мне кажется, что он есть в каждом человеке. Только его надо разбудить: перестать быть потребителем и думать только о себе, – поясняет она. – Я для себя решила: если обучилась, не на диване же мне теперь сидеть с дипломом и сертификатами. Я хочу, чтобы мои знания помогали другим людям. Они ведь смотрят на меня с такой благодарностью: у них наконец-то стали подниматься руки или сгибаться колени».
На йоге Таисия Николаевна не остановилась. Благодаря мастер-классам от проекта все её дни наполнены разнообразными активностями. Например, пенсионерка посетила занятие по аэройоге и, преодолев страх, все же приручила гамак.
«В моменте кажется, что гамак сейчас отъедет и я упаду. Кружилась голова, мне было страшно. А сейчас я спокойно делаю перевороты и растяжки, паря в воздухе», – рассказывает она.
Подопечные Таисии Николаевны просят её не заканчивать вести тренировки. Фото: Таисия Казьмина
Удалось и вспомнить молодость. В юности Таисия Николаевна занималась русскими народными танцами. Она признаётся: возвращаться не хотела, но один раз позанимавшись зумбой и танцмиксом, её тело само вспомнило движения. Так и втянулась.
«В возрасте становишься неуклюжей, не знаешь, как повернуться. А сейчас я чувствую, что стала более энергичной и мобильной. Теперь не боюсь выступать на публику и мотивировать других людей», – делится Таисия.
Спустя несколько репетиций и уроков по вокалу женщина стала участницей проекта для людей серебряного возраста «Казаки России».
«Это была моя нереализованная мечта. Оказалось, мы неплохо танцуем и поём. Нам пошили очень красивые костюмы, мы выступали в парках и в колледжах. За две недели гастролей у нас даже появились фанаты. Они ходили за нами на все концерты», – вспоминает пенсионерка.
Пенсионерка уверена: когда стала серебряным волонтёром, она нашла в этом своё новое призвание. И теперь одна из её миссий – показать неактивным сверстникам, что движение – это жизнь.
«В социальном центре у нас разные люди. Есть те, кто целыми днями сидят на диване, смотрят сериалы. Зимой они не выходят на улицу, боясь снега и льда, – говорит она. – Но я считаю, что нужно двигаться, укреплять мышцы, чтобы быть более мобильными, – говорит она. – Все удивляются, когда мы с девочками ходим на каток. Да что удивляться? Да, пируэты я не делаю, но катаюсь в своё удовольствие».
Размышляя о будущем, Таисия Николаевна понимает: главное для неё – как можно дольше оставаться здоровой. Развиваться, обучаться и оставаться нужной людям.
«Я хочу, чтобы у меня хватило здоровья ещё много лет совершенствоваться, учиться до последних своих дней. Я этим четыре года увлечена, и пока бросать не хочу. Но и нагружать себя тоже нельзя, иначе можно перегореть», – говорит она.
Ранее мы рассказывали, как в Наволоках серебряные волонтёры стирают границы между поколениями.
3
0
0
0
0
© 2019 — 2026 Добро.Медиа
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности