«Я просто не мог себе признаться, что у меня есть проблемы, которые я не могу решить самостоятельно»: где мужчины могут найти психологическую помощь

В последнее время вопрос о психологической поддержки мужчин поднимается все чаще. Однако, по данным ВЦИОМ за 2025 год, только 13% россиян мужского пола обращались за профессиональной психологической помощью, а в случае проблем чаще ищут поддержку у семьи (51%) или друзей (22%). Из данных зарубежных исследований, известно, что мужчины не обращаются за помощью в центры, куда ходят женщины, а уровень эффективности психологической поддержки значительно выше в группах, состоящих только из мужчин. Тогда как в России все еще не хватает специализированной психологической помощи или она полностью отсутствует.  Известно, что из-за общепринятых стереотипах о том, как «должен вести себя настоящий мужчина», многие просто боятся показаться слабыми. Как отойти от этого стереотипа? Что на самом деле думают мужчины о психологической поддержке?

Алена Гриненко

Почему она важна и где ее можно найти? Об этом мы поговорили с участником группы поддержки «Точка опоры» для мужчин, а также с основательницей и директором Центра психологической поддержки мужчин «ПряМой Диалог»  Наталией Щанкиной. 

«Я выговорился, как никогда в жизни. Увидел, что мои проблемы – не уникальные, у других мужчин – то же самое. Я вдруг осознал: меня любят, понимают, принимают – с проблемами и без них»

«Я выговорился, как никогда в жизни. Увидел, что мои проблемы – не уникальные, у других мужчин – то же самое. Я вдруг осознал: меня любят, понимают, принимают – с проблемами и без них»

Александр столкнулся сразу с несколькими кризисами: в отношениях с женой и на работе. Кризис в браке начал развиваться после рождения ребенка и смерти отца жены.

– Жена была в огромном стрессе из-за ребёнка и утраты близкого человека. Все семейные проблемы вылезли наружу: она стала срываться, кричать, агрессировать на меня. А я из-за своих старых травм вообще не умел проявлять злость, агрессию, вообще никакие сильные чувства. Всё копилось внутри. Сначала я просто молчал, терпел, однако потом уже пришло понимание: либо что-то меняем сейчас, либо я сойду с ума, либо мы разведёмся, – делится Александр.

В это же время организация, в которой работал Александр, закрылась – пришлось искать новое место работы. Мужчина устроился в университет, где возникли новые проблемы, связанные с оплатой труда. Общий стресс только усиливался, а вместе с  ним обострились и старые непроработанные травмы. Так Александр и понял, что ему нужна помощь и начал искать ее.– Раньше я даже мысли не допускал, что мне может понадобиться психолог. Меня с детства учили: мужчина должен быть сильным, не плакать, не показывать эмоций, всё терпеть. Плюс общественные стереотипы. Я просто не мог себе признаться, что у меня есть проблемы, которые я не могу решить самостоятельно. Но точки невозврата не было – обстановка вокруг накалилась до предела: проблемы в семье, в том числе в интимной сфере, с работой, с эмоциями. Жена уже начала ходить к психологу, я видел результат. И я понял: если мы хотим сохранить семью и перестать постоянно ругаться, мне тоже нужно что-то делать, – вспоминает Александр.

Средств для оплаты личного психолога у Александра не было, поэтому мужчина стал искать альтернативу. Но информацию о бесплатном сервисе психологической поддержки для мужчин нашла его жена в СМИ. Александр связался по указанным контактам со специалистами этого сервиса и стал посещать открытые группы психологической помощи «Точка опоры». 

– Само решение обратиться за помощью далось довольно легко. Осуждения от друзей или коллег не было, только интерес: «А что это такое?». Негатива ноль. Да и у меня не было скепсиса к психологии: я всегда считал, что это нормальная наука, не эзотерика. Жена показала на своем примере, что это работает. Самое сложное было даже не решиться, а найти, куда идти: я ходил в поликлинику по ОМС, спрашивал про психолога – мне сказали, что психологов нет, только психиатры. Информации мало, о таких группах почти не говорят. Поэтому, когда я нашёл такую группу, пошёл без особого сопротивления туда, – делится Александр.

После первой встречи в такой группе, говорит Александр, «многое поменялось». Она особенно мужчине запомнилась мужчине, на которой есть одно правило – новый участник может сразу рассказать о своём запросе, и вся группа слушает только его.

– Я выговорился, как никогда в жизни. Увидел, что мои проблемы – не уникальные, у других мужчин – то же самое. Я получил поддержку. Ехал домой после первой встречи, и слёзы текли сами собой. Я вдруг осознал: меня любят, понимают, принимают таким, какой я есть. Меня просто принимают – с проблемами и без них. Я достоин любви, уважения, принятия – сам по себе, как личность. Это ощущение дала именно группа, и появилось оно почти сразу.Раньше Александр всегда старался отслеживать эмоции других, считая, что он обязан кого-то развеселить, если ему грустно, или успокоить, если он злится. Мужчина считал, что он виноват в таком состоянии окружающих людей – «не то сказал, не то сделал».  

– Сейчас я стал гораздо свободнее. Я больше не пытаюсь контролировать чужие эмоции. И сам я стал открытым: не стесняюсь злиться, грустить, показывать это. Чем я особенно горжусь, так это тем, что наконец-то смог полюбить себя, принимать себя и научился прощать себя. Это самое важное. После первой встречи у Александра не было мысли, что дальше он будет разбираться со всем самостоятельно. Как говорит мужчина, ведущий этой группы поддержки сначала объясняет, что происходит с тем или иным участником, а потом рассказывает, как с этим работать – так начинается путь восстановления. 

– Ведущий группы – хороший специалист: объясняет, что происходит, почему, как с этим работать. Дает вектор, показывает путь, который тебе предстоит пройти самому. Плюс у нас есть чат: в любой момент можно написать, пацаны сразу откликаются, делятся: как у них было, как справлялись. Сразу понимаешь – ты не один, – делится Александр.Александр сменил работу – сейчас он изготавливает ювелирные украшения и получает только удовлетворение от работы. С женой отношения тоже наладились и теперь в них больше приятного и позитивного, чем негативного.

– Группа показала мне, что я нормальный: со мной ничего страшного не произошло, я не сломанный. Просто так сложилось. Здесь я могу получить поддержку, а когда сам нахожусь в силах – дать её другим пацанам, которым она нужна. Поэтому любому мужчине, который сейчас находится в кризисе и думает «идти или нет», я скажу одно: обязательно иди. Одному тяжело, без поддержки – почти невозможно. Даже если кажется, что ты уже всё придумал и знаешь, как правильно – часто это оказывается контрпродуктивно. Забейте на стереотипы, – подытоживает Александр.

Когда человек оказывается «на грани», ему необходимо чье-то присутствие и поддержка. Нередко бывает так, что найти такую опору не получается даже у близких людей в связи с разными обстоятельствами. Например, партнеры, как и Александр с его женой, могут одновременно переживать личностные кризисы – тогда необходимо искать профессиональную психологическую помощь. Мужчинам, для которых сейчас в России создано не так много специализированных центров или сервисов поддержки, найти такую помощь намного сложнее. В том числе, и из-за общественного мнения о том, что каждый «настоящий мужчина» должен справляться с какими бы то ни было трудностями самостоятельно.

По данным Российской ассоциации телефонов экстренной психологической помощи (РАТЭПП), в стране действует 300 горячих линий и телефонов доверия –   проект телефона доверия «ПряМой Диалог» — это единственная рабочая  линия психологической поддержки, ориентированная на мужчин, оказавшихся в трудной  жизненной ситуации, куда можно позвонить в сложном  эмоциональном состоянии, а не только с проблемой зависимости. Чаще всего мужчины обращаются на линию из-за проблем в романтических отношениях, ощущения одиночества, панических атак, по данным центра. Например, в 2024 году было много звонков на фоне разводов или расставаний, по словам Наталии Щанкиной. 

– К сожалению, у нас ещё нет такой развитой культуры заботы о себе: часто это воспринимается, как эгоцентризм с негативным оттенком. И тем более нет такой культуры обращения за помощью среди мужчин. Пожалуй, обратиться за поддержкой по анонимному телефону доверия или прийти в группу поддержки – это самый безопасный способ соприкоснуться с тем, что такое психологическая помощь. И мы стараемся сделать так, чтобы наша помощь стала системной. Мы предлагаем  не только разовую поддержку, которую можно получить через телефон доверия, но и дальнейшую   — в виде онлайн групп. Поэтому сейчас, чтобы у нас был ресурс оказывать помощь постоянно и системно, мы ищем волонтеров-психологов, – объясняет основательница и директор  Центра «ПряМой Диалог», руководительница телефона психологической поддержки для мужчин Наталия Щанкина.

0

0

0

0

0

Поделиться