«А я вообще отдыхал?»: как правильно настроиться на рабочий ритм после Нового года

Как пережить конец праздников и включиться в работу?

«Первые рабочие дни после новогодних каникул не должны напоминать вынужденную ссылку на Крайний Север. Если вы возвращаетесь на работу и задаёте себе вопрос: ”А я вообще отдыхал?”, значит явно что-то пошло не так», – объясняет Добро.Журналу клинический психолог из Мурманска Инна Воронова.

Важно, чтобы вхождение в рабочие будни было спокойным и постепенным. Чем плавнее вы вольётесь в служебную рутину, тем меньше рисков получить выгорание, предупреждает психолог.

Мы составили для вас 5 полезных лайфхаков, которые помогут безболезненно влиться в рабочий ритм.

1. Посвятите себе хотя бы один день до выхода на работу. Так вы поможете организму и войти в ресурсное состояние и настроиться на рабочий режим. Согласно исследованиям, на стабилизацию сна у взрослого уходит до трёх дней. 
2. Делайте перерывы во время рабочего дня. Несколько кофе-брейков в день помогут не перегрузить себя работой и отвлечься на приятные воспоминания. Например, во время перерывов можно поделиться с коллегами новогодними историями или обсудить планы на Старый Новый год.
3. Не задерживайтесь на работе. Психологи не советуют перерабатывать в первые дни после отпуска. Постарайтесь не растрачивать силы и ресурсы впустую, ведь до следующих праздников ещё далеко.
4. Не спешите убирать новогодние украшения. Праздничный интерьер поможет хотя бы по вечерам вновь ощутить новогоднее волшебство. В офисе можно изредка включать любимые новогодние треки. Они точно поднимут настроение.
5. Балуйте себя и коллег сюрпризами. Спонтанные подарки здорово скрасят будничную рутину и напомнят вам о новогодних моментах.
   

Как подготовить организм к выходу на работу?

Большинство россиян после январских праздников встают на весы и с ужасом узнают о последствиях новогоднего стола. Естественная реакция – немедленно сесть на строгую диету. Однако, по словам гастроэнтеролога из Москвы Натальи Мельничук, это может привести к серьёзным последствиям. Резкая смена рациона – это большой стресс для организма, который и без того перегружен после новогодних застолий. 

«Большая ошибка, если сразу после праздников мы чудесным образом превращаемся в ”фитоняшек” и начинаем целыми днями пить смузи из огурца. Умеренная диета – это полезно, никто не спорит. Но не нужно резко начинать держать себя в чёрном теле. Такими ”подвигами” вы рискуете заработать гастрит», – предупреждает врач-гастроэнтеролог клиники «РеалМед» Наталья Мельничук.