Что нужно успеть сделать до 31 декабря: чек-лист для новогоднего настроения

До Нового года осталось 33 дня. Психологи и педагоги рассказали, как создать новогоднее настроение и стать продуктивнее за месяц до праздника.

Дарья Елина

41% россиян признаются, что в канун Нового года не чувствуют праздничного настроения. Дома – бытовые заботы, на работе – завал и годовые отчёты, у учеников и студентов – контрольные и подготовка к сессии. Суета и тоска, разочарование в собственных планах.

Спасти настроение помогут три простых действия. Но выполнять их нужно регулярно – иначе «магия» не сработает.

Совет первый. Зажгите свет – дома и в сердце

Холодное время года не радует солнцем, постоянный сумрак вызывает депрессивные мысли. Поднять настроение поможет яркий свет тёплого спектра, считает психолог «Родительского центра» при общественной организации «Профи-центр» Ольга Краковская.

Развесьте по дому гирлянды, купите или сделайте сами ароматические свечи. Зажигайте их каждый вечер и сосредотачивайтесь на источнике света хотя бы на пару минут. По опыту психолога, упражнение поможет победить зимнюю хандру.

Следующий шаг – делать то, что зажигает свет в нас самих. Проводите время с семьёй и друзьями. Если нет возможности встретиться, пообщайтесь по видеосвязи. Заботьтесь о близких и помогайте тем, кто в этом нуждается, советует специалист. Например, поучаствуйте в волонтёрской акции или сделайте пожертвование в благотворительный фонд.

«Помню, студентами мы ездили в дом престарелых и устраивали для одиноких бабушек и дедушек представление, а потом пели частушки с баянистом, – поделилась личным опытом Ольга Краковская. – Не представляете, как радовались старички нашему концерту! И как это подняло настроение нам!».

Совет второй. Создайте традиции

Ссоры за новогодним столом – не редкость. Чтобы не начинать год с конфликтов, укрепите отношения сейчас. В этом помогут семейные традиции. Если у вас их пока нет – создайте.

Психолог Ольга Краковская составила подсказку – список простых и душевных новогодних традиций:

Посмотреть вместе фильмы или мультфильмы про зиму и новогодние праздники: подборку зарубежных и отечественных шедевров мы публиковали в Добро.Журнале.
Подвести итоги прошедшего года. Вспомнить всё хорошее и то, с чем семья смогла справиться в уходящем году.
Сделать семейное новогоднее фото и распечатать.
Нарядить ёлку дома или во дворе
Записать видеообращение от семьи своим родственникам или друзьям.

Эти простые действия объединят домочадцев и создадут атмосферу, считает психолог.

Совет третий. Читайте каждый вечер – и уважайте себя за упорство

Когда мы достигаем цели, в организме вырабатывается дофамин. Из-за него мы чувствуем себя счастливыми и полными сил на новые свершения. Даже если что-то в году не получилось – есть ещё месяц для того, чтобы «наверстать» упущенный гормон. Для этого заведите новую привычку, советуют психологи.

Учитель русского языка и начальных классов, активист всероссийского движения «Педагоги-волонтёры» Анна Мудрецова советует выработать привычку читать каждый вечер до Нового года. Замените время в соцсетях перед сном книгой, и удивитесь своей продуктивности. А ещё – приучите к этому детей.

«В Новый год и дети, и взрослые мечтают, что со сменой календаря в жизни что-то изменится к лучшему, – рассуждает педагог. – Обратитесь к книгам, которые помогают верить в хорошее, доброе, светлое. К историям, в которых описываются волшебные события, оправданная вера в чудо, где люди творят чудеса своими руками».