Домашнее задание на лето – научиться правильно отдыхать

Отдохнувшая мама – отдохнувший ребенок

Психолог Оксана Невзорова предлагает искать ответы в физиологии. Если во время учебного года у школьников нагружается в основном левое полушарие, отвечающее за логику, математику, речь, сознание и так далее, то в самое теплое время года его необходимо разгрузить и подключить к работе правое. Оно отвечает за эмоции, восприятие, впечатления, творчество, движения... Но не нужно ждать чуда, предупреждает специалист, ребёнок сам не способен организовать свободное время, поэтому задача родителей – сделать каникулы максимально яркими, полезными и запоминающимся. 

Правильный отдых летом и не только – это, в первую очередь, физические движения, добавляет психолог Светлана Каргина. Что может быть лучше для развития мозга, чем прогулка или подвижные игры на свежем воздухе!

«Именно физические движения запускают развитие интеллекта, когнитивных функций мозга. Другой вопрос – чем же заняться летом, чтобы было интересно всем? В качестве лайфхака можно подумать, какие виды деятельности остались мало охваченными для ребёнка. Например, вы понимаете, что со своим чадом мало играли в мяч. И это отличный повод, чтобы купить новый мяч, волейбольный или баскетбольный, и начать осваивать с детьми какой-либо вид игры», – отмечает Каргина.

Беспроигрышным форматом для проведения летнего досуга психологи называют совместные прогулки. Если после работы нет сил играть в мяч, возьмите за правило хотя бы ежедневные спокойные прогулки на школьном дворе или вокруг дома.

«Но нужно помнить, что отдохнувший родитель – это залог отдохнувшего ребёнка. Поэтому изначально учимся сами тому, как правильно организовать свой отпуск, свои выходные, и потом уже помогаем в этом плане своему ребёнку», – говорит Оксана Невзорова.

Месяц «ничегонеделания»

Если во время каникул школьнику необходимо подтянуть знания и устранить пробелы по разным предметам, Светлана Каргина рекомендует один месяц все-таки оставить без занятий. Остальные два – можно разбить на задачи.

«Пусть это будет одновременно тренировка навыков целеполагания и деления больших задач на более мелкие. При этом можно сосредоточиться на самых необходимых задачах, разбить, например, количество заданий по дням. Но все же хотя бы месяц нужно оставить без занятий. Обсудите вместе с ребёнком, какой это будет месяц или он будет разбит по неделям», – поясняет Светлана Каргина.

Как в организации отдыха помочь ребёнку? Переходный возраст особенный, связан со стремлением к независимости. Чтобы подросток не остался предоставлен сам себе и его каникулы не превратились в пустой просмотр телевизора или гаджетов, Оксана Невзорова даёт несколько важных советов. Во-первых, установить правила внутреннего распорядка. Договоритесь с подростком о том, во сколько он будет приходить домой, как вы будете связываться с ним в непредвиденной ситуации. Необходимо обговорить, какие у него существует обязанности по дому, чтобы ребёнок не был оторван от вас. 

«Подумайте о том, как провести совместные выходные или небольшой отпуск. Можете научить чему-то интересному своих детей: ловить рыбу, варить уху, ремонтировать что-то по дому... Придумайте летнее занятие, например, ведение блога, создайте фотоальбом из ярких событий», – продолжает Оксана Невзорова.