Современная традиция погружаться в ледяную воду на Праздник Святого Богоявления появилась недавно – впервые её описали в 19 веке. Но в последние десятилетия она стала популярной. По прогнозам МЧС, в этом году в обряде примут участие более 1,5 миллиона человек, то есть каждый сотый житель России. Редакция Добро.Журнала узнала у врачей и любителей закаливания, как не пострадать от экстремальной традиции.
Что будет, если ошибиться
«Купание в проруби для неподготовленного организма – стресс, который может привести к плачевным последствиям», – отмечает врач-терапевт Станции скорой и неотложной медпомощи им. А.С. Пучкова Юлия Рохмачёва.
Терапевт назвала диагнозы, при которых стоит отказаться от этой затеи. Среди них – хронические болезни сердца, перенесённые травмы головы, заболевания кожи и нервной системы.
Но и здоровому организму окунаться в ледяную воду неполезно, считает врач. По данным Роспотребнадзора, среди последствий внезапного «закаливания» – судороги, потеря сознания, инсульт, заболевания мочеполовой системы.
«Перед тем, как совершить обряд, необходимо взвесить все «за» и «против». Если всё же решились, то сделайте это максимально аккуратно», – говорит Юлия.
Как подготовиться
Чтобы выйти после Крещенской ночи живым и здоровым, стоит к ней подготовиться заранее, отмечает врач. Если до этого не закаливали организм, то за пару дней до обряда принимайте контрастный душ утром и вечером. Дополнительно стоит отказаться от алкоголя.
Заранее узнайте, где в вашем населённом пункте будет оборудованная прорубь со спасателями. Выбирайте не ближайшую иордань, а безопасную.
«На специализированных площадках сотрудники ГИМС должны заблаговременно проверить толщину льда, она должна быть более 25 сантиметров, – рассказал государственный инспектор Центра ГИМС ГУ МЧС России по Москве Александр Кажуров. – Далее на месте постилают антискользящую поверхность, устанавливают перила и палатки для обогрева».
Опускаться в ледяную воду на голодный желудок или сразу после ужина – тоже опасно. Поэтому плотно поешьте за пару часов. А перед купанием проведите небольшую зарядку, чтобы «разогреть» организм.
Что взять с собой
Председатель Федерации зимнего плавания Хабаровского края «Айсберг» Роман Белан назвал список вещей, которые нужно взять с собой к купели. Добро.Журнал собрал его советы в памятку.
«Позаботьтесь о руках и ногах, – советует «морж» из Республики Коми Лара Гвардина. – Подготовьте носки и варежки – особенно если будете окунаться не один раз. После первого – ощущения, как из бани на мороз: кровь приливает и кипит. Побегаешь, попрыгаешь в носках и рукавичках. А во второй раз кожа уже впитывает холод, и в проруби становится горячо».
Как не уехать на «скорой»
Врач Юлия Рохмачёва назвала ошибки, из-за которых Крещенское купание становится причиной трагедий. По её словам, нельзя выходить на лёд вне специальной зоны, купаться в самодельной проруби без перил и присмотра спасателей. Если проведёте в ледяной воде дольше 30 минут или окунётесь с головой – навредите сосудистой системе.
«Для безопасности соблюдайте дистанцию в очереди, расстояние между людьми должно быть два-три метра», – отмечает Александр Кажуров.
«Заходя в купель, сохраняйте спокойствие, сконцентрируйтесь, – советует Роман Белан. – Крепко держитесь за поручни и фиксируйте ноги на дне. При погружении в воду выдыхайте, кричите или смейтесь – это поможет снизить стресс. При подъеме – делайте вдох. Из купели выходите аккуратно, не торопитесь».
Чтобы согреться, врач Юлия Рохмачёва рекомендует отказаться от растирания. Лучше накинуть тёплый халат или плед и шерстяные носки и быстро переодеться в сухой комплект одежды. Затем – выпить горячего чая, ни в коем случае не «согреваться» алкоголем.
Знаменитый «морж» Сергей Трифонов рассказывает, что после ледяного купания всегда чувствует прилив сил, но тут же расходовать их он не советует:
«Температура тела в проруби может подняться до 41-42 градусов, а затем резко упасть до 35. От этого и энергия. Но лучше не тратьте её, постойте, нырните в свои мысли», – отмечает Сергей.
Редакция Добро.Журнала собрала советы врачей и «моржей» в памятку. Следуйте этому алгоритму и будьте здоровы.
Ранее Добро.Журнал писал, как выйти из-за праздничного застолья здоровым.
Заглядывайте в наши сообщества!
ВКонтакте — vk.com/dobro.press
Телеграм — t.me/dobrojournal
Фото: Lori