Лежать, не двигаться! Что делать при болях в спине

Остеохондроз – это заболевание, при котором межпозвонковые диски постепенно истончаются и теряют свои функции. 

«Происходит изменение структуры тканей. Они теряют жидкость, из-за этого снижается их эластичность. А затем от нагрузок ткани повреждаются. При этом наследственность играет не самую важную роль. Чаще всего проблема возникает из-за малоподвижного образа жизни. Он приводит к слабости мышечного каркаса и травме при нагрузках», – уточняет врач по лечебной физкультуре и заведующий отделением медицинской реабилитации ГБУЗ ГП N191 ДЗМ Анатолий Копанев.

Возникает боль в шее, спине, пояснице и даже в ногах. Человек быстро утомляется, раздражается и не может работать.

Часто люди не обращают внимание на такие симптомы. Казалось бы, ноет и ноет, ничего особенного, просто мышцы перенапряг. Зачем куда-то идти? Но всё зависит от интенсивности и продолжительности боли. Если это случилось однажды, и в течение дня само прошло, то к доктору можно не обращаться, говорит врач. Но в случае многократного повторения или выраженного болевого синдрома, самолечением заниматься нельзя. 

«Лечиться нужно, но важно понимать, что современная медицина не всегда может повернуть вспять дегенеративные изменения в организме. Цель врачей – остановить острый процесс, укрепить мышечный корсет, скорректировать движения человека, помочь изменить ему свой образ жизни. Тогда жизнь без боли может длиться десятилетиями, но избавиться от неё навсегда вряд ли получится. Это красивый рекламный слоган, не имеющий ничего общего с реальностью», – отмечает врач.

И добавляет, что лечением болей в спине занимаются и терапевт, и невролог, и мануальный терапевт, и врач по лечебной физкультуре, и физиотерапевт, и массажист. Часто современные врачи сочетают в себе знания нескольких специальностей. 

«Совет один – вести активный образ жизни и регулярно заниматься адекватными физическими нагрузками. Хотя бы два-три раза в неделю. Чем больше разнообразных движений мы выполняем, тем лучше для наших мышц, связок и суставов. В течение рабочего дня почаще меняйте положение тела, поскольку наш организм не любит длительных статических нагрузок», – говорит Копанев.

Что касается регулярных занятий спортом на силовых тренажёрах, то важно делать это под присмотров специалистов. Из-за неправильной техники есть вероятность получить травму.

Но как быть ночью, когда спишь? Без особого движения спина затекает и, когда просыпаешься, обнаруживаешь, что не сумел отдохнуть. 

«Совсем не обязательно, что во всём виноват ваш матрас или подушка. Это может быть просто неудобная поза. Но чаще в такое положение мы попадаем, когда спим на неровном или слишком мягком, – отвечает врач. – Хороший ортопедический матрас поддерживает тело, когда человек спит. Его мышцы расслабляются, поэтому шанс провести ночь в неудобном положении минимизируется», – добавляет он.

Помимо ортопедических матрасов есть и обувь, которая поддерживает анатомически правильное положение стоп и позволяет сохранять правильность движений. Потом это благотворно скажется на позвоночнике.