«Обошёл пять докторов, а причину недомогания так и не нашёл»: врачи рассказали, чем опасен дефицит витамина D

Как распознать дефицит

Вчера были головные боли, сегодня – ломота в коленях, завтра – слабость и плохое настроение. Такой анамнез некоторые доктора называют «синдромом принцессы», говорит врач детской городской поликлиники № 120 Департамента здравоохранения Москвы Денис Рассоха. Постоянное недомогание снижает качество жизни, может даже вызвать тревожное или депрессивное расстройство.

«Я заметил: если пациент жалуется на всё сразу, был уже у нескольких врачей, но специалисты не пришли к единому решению, а то и поставили «вегетососудистую дистонию», стоит заподозрить дефицит витамина D, – делится доктор. – Если он подтверждается, прописываю необходимую дозировку. Очень часто после этого проблема уходит».

Распознать дефицит витамина D у взрослого человека по симптомам самостоятельно – непросто. Причинами недомогания также может быть воспалительный процесс или низкий гемоглобин. 

Дефицит витамина у детей может приводить к более видимым и пугающим последствиям: рахиту, костным деформациям, дисплазии суставов. У современных младенцев такие проявления встречаются редко, хотя в голодные годы после Второй мировой войны были частой проблемой.

«В первую очередь, это связано с тем, что качество и доступность разнообразной еды стали выше. Во-вторых, сейчас беременным женщинам и даже младенцам с восьмого дня жизни прописывают профилактические дозы витамина D. Это в десятки раз снижает вероятность заболеть рахитом», – объясняет врач.

Витамин D влияет на множество систем в организме: улучшает работу иммунитета, нервной системы, повышает фертильность, снижает боль при месячных у женщин. Неужели один витамин D может контролировать столько функций? Да, потому что это – не витамин.

Не витамин, а прогормон

Всерьёз считать витамин D витамином – ошибка, говорит Денис Рассоха. На самом деле это прогормон – вещество, из которого вырабатываются другие гормоны. А витамином его называют по традиции. Так его «окрестили» в 1913 году, когда открыли «фактор роста».

В последние годы воздействие этого прогормона на организм активно исследуют. За период с 2013 по 2023 год о нём опубликовали больше научных работ, чем за 50 лет до этого. 

Важный источник витамина D – солнце и продукты питания. Но тем, кто живёт в северных широтах, непросто получить достаточное количество вещества даже летом. Денис Рассоха говорит, что в нашей стране сделать это практически нереально.

«Только два района Дагестана находятся южнее 42 широты, где возможно получить необходимую дозу, – объясняет врач. – Чтобы получать витамин D из солнца в Москве, нужно загорать с десяти утра до трёх часов дня. Но находиться в этот период раздетыми на солнце тоже вредно – это может вызвать ожоги, а в дальнейшем способствовать развитию рака». 

Что есть и пить, чтобы не было дефицита

Из продуктов питания витамина D больше всего в молочных продуктах, сельдерее, лососе. Правда, содержится он там в небольших дозах. Так, чтобы получить суточную норму для взослого человека, нужно каждый день есть около 300 граммов дикого лосося. А если рыбу вырастили в неволе – то в четыре раза больше.  

«Я рекомендую пить витамин D в профилактических дозах практически всем, – говорит врач. – Но дозировка эта для каждого – своя. Передозировка от этого вещества случается крайне редко, но ведёт к неприятным последствиям».

Бездумный приём витаминов без рекомендации врача способен принести больше вреда, чем пользы.

Если вы чувствуете недомогание и хотите улучшить качество жизни, не занимайтесь самолечением, советуют врачи. Рассчитать дозировку лично для вас может только терапевт на основании результатов анализов. Возможно, доктор пропишет вам лечебную дозу этого важного прогормона.  

Ранее Добро.Журнал писал, как сохранить здоровье сердца на долгие годы. 

Заглядывайте в наши сообщества!

ВКонтакте — vk.com/dobro.press

Телеграм — t.me/dobrojournal

Благодарим Молодёжный Совет при Департаменте здравоохранения Москвы за помощь в подготовке материала.