Психолог Сущенко: при депрессии симптомы сохраняются не менее 2 недель
Депрессия – это психическое расстройство, которое характеризуется стойкой подавленностью, утратой интереса к жизни и снижением уровня энергии. При этом заболевании нарушается баланс нейромедиаторов в мозге человека. По данным ВОЗ, в 2025 году депрессивное расстройство испытывает 4% людей во всем мире. Эксперты предупреждают: некорректная помощь в случае этого заболевания может лишь усугубить положение. Как поддержать человека с депрессией и не навредить ему и себе, – подробно разобрали в материале.
Депрессивное расстройство часто путают с грустью и плохим настроением, однако между ними есть принципиальные различия.
«Грусть – это эмоциональное состояние, а депрессия – заболевание. Основное отличие заключается в том, что при депрессии симптомы сохраняются не менее двух недель и значительно влияют на повседневную жизнь человека», – поясняет клинический психолог Елена Сущенко.
Один из факторов – длительность состояния. Тяжёлый день, плохие новости, неудачи на работе случаются у каждого. Однако если человек подавлен и грустен несколько недель – это повод для беспокойства. Особенно важны наблюдения о том, продолжает ли он заниматься бытовыми делами или любимыми хобби.
По данным ВОЗ, депрессия распространена во всех странах и среди разных социальных слоёв общества, независимо от возраста и уровня дохода.
Депрессивное расстройство развивается по разным причинам, поэтому универсального способа профилактики не существует. Началом может быть травмирующее событие или сочетание проблем, которое выбивает человека из привычного ритма жизни. Именно в этот момент пропадает мотивация заниматься даже бытовыми делами.
Помочь себе можно, если беречь нервную систему и поддерживать доверительные отношения с близкими.
«Единственная профилактика, которая действительно помогает, – разгружать мозг: качественный сон, прогулки, вода, здоровая атмосфера вокруг», – советует консультирующий психолог, куратор колледжа «Поколение x Maxitet» Полина Лысенко.
Эффективная профилактика депрессии – физическая активность. Фото: Magnific
Если вы подозреваете у близкого человека депрессивное расстройство, особенно важно подбирать слова поддержки.
«Фразы «Я рядом», «Давай попробуем справиться вместе», «Чем я могу тебе помочь?» показывают человеку, что он важен и нужен», – говорит Елена Сущенко.
Не стройте повышенных ожиданий от общения и просто будьте рядом. Даже банальные вопросы «Что ты ел?», «Как спалось?» с вашей стороны заставляют человека в депрессии чувствовать, что он не безразличен. Они также помогают понять состояние человека.
Нужно помнить, что депрессивное расстройство – не одна простая эмоция, а комплекс психофизиологических факторов. Слова «Не грусти» или «Возьми себя в руки» не помогут. Популярная фраза «Все будет хорошо» не имеет смысла: вы не можете обещать, что все наладится.
Ни в коем случае нельзя обесценивать проблемы страдающего депрессией. «Да ладно, а вот у меня…» – эти слова сделают ещё хуже, заставив почувствовать свою беспомощность сильнее.
Елена Сущенко уверена: для борьбы с этим состоянием важно подключать сразу нескольких специалистов. В первую очередь при подозрении на депрессивное расстройство сходите к психотерапевту или психиатру. Именно они смогут поставить диагноз и назначить медикаментозное лечение. Впоследствии обратитесь к клиническому психологу. Он поможет разобраться в тяжёлых жизненных ситуациях.
Стоит сходить и к участковому терапевту, чтобы он дал направления на обследования: иногда депрессия – это симптом проблем с внутренними органами.
Если средств для обращения к психологу или психиатру нет, можно позвонить на горячую линию единого телефона доверия анонимно или обратиться в социальный центр для бесплатной консультации.
Важно не бояться идти к врачу. Часто люди не хотят лечиться из-за страха постановки на учёт. Этот страх необоснован, уверена эксперт.
«Страх перед психиатром сегодня во многом основан на мифах. Карательная психиатрия давно осталась в прошлом, а обращаться за помощью намного важнее, чем бояться возможного учёта, – объясняет консультирующий психолог, куратор колледжа «Поколение x Maxitet» Полина Лысенко. – Постановка на учёт отразится только в медицинской книжке и не повлияет на карьеру или учёбу».
Главная цель – довести человека, которому требуется помощь, до специалиста. Если вы заметили у близкого признаки депрессии, такие как плохой сон, отсутствие мотивации, суицидальное поведение, то необходимо оказать ему психиатрическую помощь. Тёплые дружеские отношения или близкие связи особенно важны при депрессии.
Но не забывайте о личных границах. Бывает так, что человек не хочет лечиться. Когда речь идет про депрессивное расстройство, давление не помогает. В этом случае не надо «догонять и причинять добро». Не чувствуйте вины за выбор другого человека.
Страх перед лечением психических расстройств во многом основан на мифах. Фото: Magnific
Нередко депрессивное расстройство становится испытанием для близких. Эксперты напоминают:
«Не стоит концентрировать свою жизнь только на человеке с депрессией. Живите своей жизнью, занимайтесь семьёй, работой, своими делами, – отмечает Полина Лысенко. – Эмоциональное истощение – это тоже повод обратиться к специалисту».
В качестве примера Полина Лысенко приводит авиационное правило кислородной маски: в случае экстренной ситуации маска надевается сначала на себя, потом на ребёнка. Если нарушить порядок, вы потеряете сознание и не сможете помочь другому. Так происходит и с человеком в депрессивном состоянии: нужно всегда ставить себя и свою жизнь в приоритет. А человеку, которому требуется больше внимания, оказать посильную поддержку.
Ранее мы рассказывали, как распознать депрессию.
Материал подготовлен стажёрами Анастасией Чуклаевой и Александрой Малышевой
4
3
0
0
0
© 2019 — 2026 Добро.Медиа
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности