«Упал, очнулся, гипс»: как упасть, чтобы не получить перелом

Нужно подготовиться

«Если на улице опасная погода – сильная метель, ветер и гололёд, лучше вообще остаться дома», – говорит заведующий отделением травматологии и ортопедии «Салехардской окружной клинической больницы» Евгений Забара.

Но работа, учёба и другие важные дела вынуждают выбираться из дома даже в такую непогоду. В этом случае нужно позаботиться о себе заранее.

Достаньте нескользящую обувь, с низким каблуком. Лучше всего надевать сапоги или ботинки с широким носом, толстой рифлёной подошвой со смешанным протектором.

«Если вы – пожилой человек или с плохой координацией, купите противоскользящие приспособления, которые клеятся прямо на подошву. Или используйте трость, ходунки. А ещё лучше, чтобы кто-то из родственников помог», – рекомендует врач. 

Одежда же не должна сковывать движения. А в мягком пуховике падать менее болезненно, чем в тоненькой курточке. Лучший вариант сумки – через плечо, чтобы руки были свободными.

Наиболее опасны в гололёд лестницы, обочины дорог, железные крышки люков, пешеходные переходы с «зеброй», а также места с уклоном.

Как ходить, чтобы не упасть?

• представьте себя пингвином и медленно передвигайтесь небольшими шажками, но наступая на всю подошву
• не держите руки в карманах
• не разговаривайте по телефону.

Как правильно падать?

«Если всё же падаете, то старайтесь не делать этого на вытянутую руку и пальцы. Нужно стараться падать в позе колобка, как бы перекатываясь», – рекомендует Евгений Забара.

Ещё один совет, если вы вдруг поскользнулись и теряете равновесие, присядьте – если и упадёте, то уже с меньшей высоты. Машите руками, чем сильнее, тем лучше. Это помогает удержаться на ногах.

«Если упали, нужно попытаться пошевелить ногой или рукой, но не резко и не пытаясь встать. И при резком болевом синдроме и невозможности опереться на них, то нет смысла терпеть это, нужно вызвать скорую помощь или дойти до травмпункта. Там снимут рентген и точно скажут диагноз», – говорит травматолог.

В Новый год травмпункты работают в экстренном режиме – семь дней в неделю круглосуточно.

А что делать, если стал свидетелем перелома?

«Если говорить о закрытых переломах без кровотечений, то нужно предотвратить движение пострадавшего, приложить что-то холодное и зафиксировать. Руку – с помощью косынки, а ногу – с помощью палки, например. Или просто оставить его лёжа и вызвать скорую помощь», – рекомендует врач.