Рано утром или после работы? Врач объяснила, когда лучше заниматься спортом

Бежать вечером в зал или сразу после пробуждения вместо лёгкой зарядки начинать полноценные занятия спортом – в какое время лучше заниматься спортом? Комментарий врача – в Добро.Медиа.

Яна Веденова

Дневная тренировка на природе. Фото: Andrey Arkusha / Global Look Press / www.globallookpress.com

«Если занятие проходит поздно вечером, оно менее полезно, чем утреннее. А самая полезная физическая нагрузка – не сразу после пробуждения, а час-два спустя. Или в течение дня», – объясняет врач-эндокринолог Зухра Павлова.

При этом упражнения должны быть разными. Помимо бега или прогулок, хотя бы два раза в неделю нужно делать силовые – анаэробные – тренировки. Это подкачает мышцы и разгонит обмен веществ. А перед занятием спортом – обязательно растягиваться, чтобы разогреть тело и не травмировать мышцы.

Поздно вечером нагружать организм не стоит. И вот вопрос: «В какое время лучше заниматься спортом», – уже не стоит.

Зато ложиться спать в 23 часа – грамотное решение. Именно в это время начинает вырабатываться мелатонин – «гормон сна». Он не только влияет на качество ночного отдыха, но и помогает снижать или контролировать вес.

Ранее редакция Добро.Медиа писала о том, как начать бегать и не потерять мотивацию после первой тренировки

1

1

0

0

0

Поделиться