Как правильно загорать: польза, вред, советы косметолога

Недавно я общалась с китайцами, которые рассказали мне, что у них в стране не защищаться от солнца – то же самое, что не чистить зубы или не ходить в душ. Это негигиенично и опасно. Мне стало интересно разобраться в причинах. Поговорила с косметологом и узнала, как правильно загорать.

Екатерина Умрихина

Как правильно загорать: польза, вред, советы косметолога

Косметолог рассказала, почему опасно загорать. Фото: Freepik

Загар: польза или вред?

«Загар – это защитная реакция нашей кожи на воздействие ультрафиолета, который оказывает негативное влияние, – рассказала косметолог Нина Зудилова. – Поэтому загорать безопасно не получится. Любой загар вреден».

Эксперт объяснила, что есть четыре типа ультрафиолетовых лучей, которые различаются по длине волны. Они по-разному воздействуют на кожу.

UVC-лучи обладают наиболее сильным повреждающим действием на организм. Но в связи тем, что они адсорбируются озоновым слоем, практически не достигают Земли и не повреждают кожу.
UVВ-лучи оказывают максимально повреждающее воздействие на кожу. Они вызывают солнечный ожог. Способны убить клетки эпидермиса.
UVА-лучи лучше достигают поверхности Земли, чем UVB. Они не задерживаются озоновым слоем, проникают даже через облака, одежду, не тонированные окна.
А-лучи вызывают пигментацию кожи, генерируют свободные радикалы, которые повреждают липиды клеточных мембран, протеинов и ДНК. Под их действием в эпидермисе возникает утолщение рогового слоя, кожа становится рыхлой и тусклой, формируется хроническое воспаление, разрушаются волокна эластина и коллагены, снижается тонус и нарушается работа сосудов.

Постоянное нахождение на солнце может привести к ожогу. Фото: Freepik

Чем опасен загар

«Есть такое понятие “фотостарение”. Это повреждение кожи от воздействия ультрафиолетового излучения», – сообщила косметолог. Вот что происходит с кожей при этом процессе:

Потеря тонуса
Сухость
Стянутость
Пигментные пятна
Морщины
Купероз
Сосудистые звёздочки.

«Фотостарение проявляется не сразу. После каждого ультрафиолетового облучения организм запускает восстановительные процессы, но кожа реабилитируется только частично. А какие-то повреждения клеток эпидермиса всё равно остаются», – предупредила косметолог.

Как загорать безопасно

Лучшая профилактика фотостарения – это защита от солнца средствами с SPF-фильтрами.

«Часто от SPF отказываются, потому что считают, что они липкие и некомфортные. Но их просто нужно правильно выбрать, – сообщила косметолог. – Современное средство должно хорошо переноситься, обладать защитой от лучей типа UVA и UVB одновременно, быть фотостабильным и комфортным в использовании».

Какие есть средства от загара

Фотозащитные средства по механизму действия делятся на химические и физические.

Химические фильтры поглощают ультрафиолетовые лучи, обеспечивая защиту.
Физические отражают энергию ультрафиолетового облучения.

Ранее мы подробно рассказывали, как подобрать SPF-защиту и как правильно наносить средство. Косметолог дала советы, как уберечь кожу от солнца.

При нахождении на солнце нужно пользоваться SPF-защитой. Фото: Freepik

Идеальное время для загара

Если вы всё же хотите загореть, то идеальное для этого время – утренние часы (с 8:00 до 11:00) и после 16:00. В этот период солнце менее агрессивное. Это снижает риск ожогов и перегрева.

Оптимальное время загара – 15–30 минут для светлой кожи и до одного часа для смуглой.

Недавно мы также опубликовали топ-10 действенных способов избавиться от отёков по утрам.