Солнечный удар: симптомы, первая помощь, советы врача

По данным ВОЗ, ежегодно в мире от жары погибает около полумиллиона человек. Что такое солнечный удар и как от него уберечься, разобрались вместе с врачом в нашем материале.

Юлия Юдина

Солнечный удар: симптомы, первая помощь, советы врача

Ежегодно в мире от жары погибает около полумиллиона человек. Фото: Freepik

Причины солнечного удара

Прямые солнечные лучи
Духота и безветренная погода
Высокая температура за окном
Распитие спиртного и переедание на жаре
Нехватка воды в организме.

Когда возрастает риск получить солнечный удар

Идёт прямое воздействие солнца на непокрытую голову
Есть повышенная влажность
Имеются проблемы со здоровьем, например: гипертоническая болезнь, вегетососудистая дистония, эндокринные расстройства, порок сердца, ожирение
Присутствует алкогольная интоксикация.

Признаки солнечного удара

Общие признаки солнечного удара – головокружение, сильная головная боль и покрасневшее лицо. Иногда у человека темнеет в глазах, его тошнит и даже рвёт.

Нередки случаи, когда солнечный удар спровоцировал кровотечение из носа и нарушение зрения. Если не получить помощь при солнечном ударе, то можно потерять сознание. В тяжёлых случаях человек впадает в кому.

Солнечный удар вызывает головокружение. Фото: Freepik

Симптомы солнечного удара лёгкой степени

Головная боль и головокружение
Покраснение лица
Тошнота
Общая слабость
Учащение дыхания и пульса
Расширение зрачков.

Симптомы солнечного удара средней степени

Сильная головная боль
Резкий упадок сил
Состояние обморока
Учащение дыхания и пульса
Кровотечение из носа
Повышение температуры тела.

Симптомы солнечного удара тяжёлой степени

Увеличивается приток крови, из-за чего лицо резко краснеет, позже – бледнеет
Возможны судороги, бред, галлюцинации
Повышение температуры тела до 41-42 градусов.

Первая помощь при солнечном ударе

При появлении первых симптомов солнечного удара необходимо сразу вызвать скорую помощь. Пока бригада едет, следует быстро перенести пострадавшего на свежий воздух. Либо в прохладное, хорошо вентилируемое помещение.

Нужно положить человека так, чтобы голова была слегка приподнята, расстегнуть ему воротник, а лучше раздеть до пояса. Можно сделать холодный компресс на голову. И обязательно напоить водой.

Что не стоит делать в жару?

Надежда Адрова рекомендует не оставлять детей и питомцев в припаркованных машинах на солнце. И уточнить у своего лечащего врача, не назначены ли вам препараты, которые повышают риск развития теплового удара.

Не употреблять спиртные напитки
Исключить психотропные вещества, которые влияют на процессы терморегуляции
Основной приём пищи лучше перенести на вечерние, более прохладные часы
Не отказываться от приёма тех лекарств, которые пьёте обычно. Носите их с собой при необходимости
Не загорайте сразу после еды. Солнечные ванны рекомендуется принимать не ранее чем через час-полтора после приёма пищи
Не проводите интенсивные тренировки под палящими лучами солнца
По возможности чаще принимайте душ, но вода не должна быть слишком горячей
Закрывайте жалюзи или шторы, если окна помещения выходят на солнечную сторону.

Закрывайте шторы, если окна выходят на солнечную сторону. Фото: Freepik

Как предотвратить солнечный удар?

По словам врача Надежды Адровой, в жару нужно пить больше жидкости, не дожидаясь, пока почувствуешь жажду.

«Лучше всего пить обычную воду без газа комнатной температуры или чуть прохладнее, – рассказала Добро.Медиа Надежда Адрова. – Не употребляйте острую пищу, старайтесь не досаливать еду. По возможности откажитесь от употребления кофе, алкоголя и сладких газированных напитков».

Чтобы уберечься от духоты и прямых солнечных лучей, в жару лучше носить лёгкую, свободную одежду светлых тонов. И не стоит пренебрегать головным убором.

«Постарайтесь избегать прямых солнечных лучей, по возможности лучше находиться в тени деревьев или под зонтом», – посоветовала Адрова.

Реабилитация после солнечного удара

После тяжёлой формы солнечного удара необходимо длительное восстановление. Реабилитация включает в себя дыхательные практики, гимнастику, массаж. Также необходимо принимать лекарства, прописанные врачом.

Упражнения для дыхательной гимнастики

Диафрагмальное дыхание. Сядьте удобно или лягте на спину, положив одну руку на грудь, а другую на живот. Медленно вдохните через нос, чувствуя, как живот поднимается, а грудь остаётся неподвижной. Затем плавно выдохните через слегка сомкнутые губы, мягко втягивая живот. Повторите пять-семь раз, концентрируясь на движении диафрагмы.

Дыхание «4-7-8». Примите удобное положение и прижмите кончик языка к нёбу за верхними зубами. Сделайте глубокий вдох через нос на четыре секунды, затем задержите дыхание на семь секунд. Медленно выдохните через рот, считая до восьми, издавая лёгкий свистящий звук. Повторите цикл три-пять раз.

Очищающее дыхание «Капалабхати». Сядьте с прямой спиной, сделайте обычный вдох, затем резко выдохните через нос, сокращая мышцы живота. Вдох происходит пассивно, а акцент – на мощных выдохах. Выполните 10–15 таких выдохов, затем отдохните и сделайте ещё два подхода.

Ранее мы публиковали топ-7 рецептов холодного кофе на лето.