Кризис среднего возраста и развод: топ-15 книг, как пережить разные трудности и не сойти с ума 

Эпоха нестабильности бьёт одновременно по кошельку и психике. Но это возможность для перезагрузки и поиска новых ориентиров. Подобрали книги в кризис, которые помогут справиться с разными трудностями – от потери близкого до поиска работы. 

Топ-5 книг, как пережить кризис в семье и отношениях 

«7 принципов позитивной семьи», Владимир Зуев-Грейсман

«Эксмо», 2024

Автор утверждает, что любые отношения можно спасти. Для этого он предлагает методику из семи принципов, которые помогут пережить кризис и заново влюбиться в партнёра. Психолог иллюстрирует рекомендации примерами реальных историй. Пособие подойдёт как женщинам, так и мужчинам, молодожёнам и тем, кто давно в браке. 

«Союз непохожих. Как создать счастливую семью не вопреки, а благодаря вашим различиям», Ицхак Калдерон Адизес

«Манн,Иванов и Фербер», 2023

Бизнес-консультант предлагает необычный взгляд на семью как на организационную систему, где успех зависит от распределения четырёх ролей. Его концепция полезна для тех, кто готов анализировать отношения через призму управления. Однако книга требует усидчивости: обилие терминов и академический стиль усложняют восприятие. Если вы терпимы к управленческому жаргону, то найдёте ценные инсайты. Если же ищете простое и эмоциональное руководство, лучше выбрать другие книги в кризис из нашего списка.

«Правила долгих и счастливых отношений», Инна Каточикова

«Феникс», 2024

Семейный психолог с 25-летним стажем предлагает системный подход к построению прочных отношений. В книге она оспаривает современные тенденции, при которых долгий брак воспринимается как нечто устаревшее и обременительное. Практическое пособие содержит методики выбора партнёра, развития отношений и сохранения гармонии на разных этапах семейной жизни. Автор подкрепляет теорию примерами из консультативной практики, предлагает упражнения для самостоятельной работы.

«Созданы для любви», Стэн Таткин

«Манн,Иванов и Фербер», 2023

Психолог предлагает метод построения прочных отношений на основе данных нейронауки и теорию привязанности. Автор утверждает: когда партнёры фокусируются на общем «мы», каждый получает больше личной безопасности и удовлетворения.

Внутри книги про кризис – десять практических принципов. Они показывают, как избежать конфликтов, усилить взаимопонимание. Конкретные примеры и упражнения помогают сразу применять правила в жизни.

«Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь», Сью Джонсон

«Манн,Иванов и Фербер», 2025

Клинический психолог и создатель метода эмоционально-фокусированной терапии, предлагает новый подход к укреплению отношений. Её руководство объясняет, как надёжная эмоциональная связь становится основой для преодоления кризисов. Автор показывает, что конфликты и отдаление – это чаще всего последствия нарушенного эмоционального контакта, а не отсутствия любви. Метод из семи диалогов поможет парам восстановить доверие и укрепить близость. 

Топ-5 книг, как пережить утрату и возрастной кризис 

«Пережить утрату близкого человека: как помочь себе и другим», Лиана Алавердова

«Питер», 2023

Лиана Алавердова предлагает полезные рекомендации, упражнения и методики, помогающие преодолению тяжёлого состояния скорби. Также вы узнаете, какие семейные традиции, личные ценности и внутренние убеждения помогают пережить потерю близкого человека.

«Ты выбираешь. Книга о том, как пережить травмы и стать себе опорой», Алина Адлер

«Эксмо», 2025

Как распознать истинные причины душевного дискомфорта и выстроить более устойчивую систему самоощущения? Опытный психолог на примерах из практики объяснит влияние прошлых переживаний на настоящее состояние человека. Ещё найдёте механизмы формирования болезненных эмоциональных паттернов и рекомендации для их изменения.

«Поиск смысла. Заключительная стадия горевания, которая поможет пережить потерю и начать двигаться дальше», Джеид Кесслер

«Эксмо», 2022

Широко известны пять стадий горевания: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Доктор медицины и эксперт по вопросам смерти описал шестой этап – поиск смысла. Можно найти способ жить дальше, сохраняя связь с ушедшим человеком. Автор предлагает советы, которые помогут освободиться от гнетущих страданий и поддержать своих близких. 

«Кризис среднего возраста: как помочь себе и близким», Денис Ануров

«Медков С.Б.», 2018

Книги про кризисы возраста становятся популярнее, потому что с тревогой и желанием изменить жизнь сталкиваются всё больше людей. Пособие поможет понять, как выйти из этого периода обновлённым и сильным с минимальными потерями. Написано доступным языком и содержит много иллюстраций.

«Это норм! Книга о поисках себя, кризисах карьеры и самоопределении. Основано на реальных историях», Елена Резанова

«Манн,Иванов и Фербер», 2020

Профессиональное развитие редко бывает линейным. Книга помогает разобраться в карьерных кризисах и поиске своего пути. Автор опирается на реальные истории и данные исследований, чтобы показать: сложные периоды – это естественная часть роста.

Елена Резанова предлагает направлять энергию не на самокритику, а на конкретные и постепенные шаги к изменениям. Вы узнаете, как справляться с выгоранием и преодолевать нерешительность. 

Топ-5 книг, как пережить экономический кризис

«Чёрный лебедь. Под знаком непредсказуемости», Нассим Талеб

«Азбука», 2014

Американский экономист исследует причины непрогнозируемых событий, которые меняли ход истории. Автор вводит термин «Чёрный лебедь», отсылая к открытию в Австралии птицы, существование которой ранее считалось невозможным. Нассим Талеб даёт практические советы, как управлять рисками и быстро подстраиваться под изменившиеся реалии. 

«Большие долговые кризисы. Принципы преодоления», Рэй Далио

«Манн,Иванов и Фербер», 2022

Книга систематизирует опыт изучения финансовых катастроф XX века. Успешный инвестор выводит универсальный шаблон развития и завершения кризисов, который проверил на практике – его фонд успешно преодолел коллапс 2008 года. Он делится принципами, которые помогают оценивать риски и принимать решения в условиях нестабильности.

«Как устроена экономика», Ха-Джун Чанг

«Манн,Иванов и Фербер», 2025

Преподаватель из Кембриджа в занимательной форме объясняет экономическую базу и механизмы работы мирового рынка. Фишка книги про кризисы – отсутствие сложной лексики и лёгкое пренебрежение к традиционной теории. Даже если вы не знаете разницу между спросом и предложением, Джун Чанг объяснит, как действовать в условиях нестабильности. 

«Стратегии перемен. Как добиться выдающихся результатов в нестабильные времена», Джон Коттер

«Манн,Иванов и Фербер», 2022

Книга преподавателя Гарвардского университета поможет внедрить в ДНК любой компании способность быстро и эффективно перестраиваться. Внутри: решения, основанные на анализе фактических данных, которые помогут бороться с сопротивлением сотрудников. Подойдёт для предпринимателей, бизнесменов и топ-менеджеров. 

«FINOMEN ИНВЕСТИЦИЙ. Финансовая грамотность (книга-практикум)», Никита Куценко

«АСТ», 2024

Опытный риск-менеджер и основатель инвестиционной академии составил гайд, чтобы объяснить, как жить лучше, не снизив траты в эпоху экономического упадка. Вы научитесь правильно рассчитывать налоговые льготы, материнский капитал и пособия. Бонус книги в кризис – эффективные инструменты инвестирования – от акций до криптовалюты. 

Ранее редакция Добро.Медиа составляла подборку книг о том, как найти своё призвание и добиться карьерного роста.