Что заставляет нас бесконечно скроллить социальные сети, есть попкорн во время просмотра фильма и страдать от бессонницы? Это результаты работы сложнейшей нейронной сети, которую мы носим в черепной коробке. Редакция Добро.Медиа собрала лучшие книги про мозг, которые объяснят, как устроена вселенная в голове и кто принимает решение за нас.
«Думай медленно… решай быстро», Даниэль Канеман
«АСТ», 2013
«Думай медленно… решай быстро», Даниэль Канеман.
Разум часто обманывает нас, заставляет верить в рациональность собственных решений. Автор доказывает: за большинством выборов стоят скрытые ошибки мышления. Он представляет работу психики как взаимодействие двух систем: быстрой и интуитивной, медленной и аналитической. На примерах из врачебной практики автор объяснит, почему вы доверяете первому впечатлению, даже когда оно обманчиво, и как поймать себя на когнитивных искажениях.
«Думай как математик: Как решать любые задачи быстрее и эффективнее», Барбара Оакли
«Альпина Паблишер», 2016
«Думай как математик: Как решать любые задачи быстрее и эффективнее», Барбара Оакли.
«У меня нет способностей к математике». Как часто вы говорили так в школе, когда не могли решить уравнение? Увы, но оправдание больше не работает. Барбара Оакли уверяет, что способность к точным наукам – не врождённый дар, а набор конкретных инструментов. Мы можем перестраиваться и осваивать даже те области, которые кажутся непосильными. Автор книги про мозг раскрывает два ключевых режима мышления – сфокусированный и рассеянный – и показывает, как их грамотное чередование ускоряет обучение.
«Укроти свой мозг! Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире», Руби Уэкс
«Бомбора», 2019
«Укроти свой мозг! Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире», Руби Уэкс.
Мы часто гоняемся за ненужными вещами, переживаем из-за пустяков и скупаем всё на маркетплейсах. И кто виноват в этом? Наш мозг. Нейропсихолог с юмором объясняет, как остановить внутреннего критика и разорвать цикл тревожных мыслей. В книге есть конкретные упражнения, но некоторые примеры ощутимо американизированы для нашего менталитета.
«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин», Лоретта Бройнинг
«Манн, Иванов и Фербер», 2021
«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин», Лоретта Бройнинг.
Дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин – гормоны, которые отвечают за настроение человека. Профессор Калифорнийского университета помогает разобраться, как работает каждый из них, в какой момент выделяется и какую реакцию в организме вызывает.
Книга о мозге предлагает практический 45-дневный план по формированию новых привычек. Вы научитесь сознательно запускать нужные химические реакции. Например, создавать ощущение уверенности через социальный статус или стимулировать выработку окситоцина через доверительное общение
«Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции», Норман Дойдж
«Бомбора», 2022
«Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции», Норман Дойдж.
В доступной и увлекательной манере автор доказывает, что мозг – не статичный орган, а живая, постоянно меняющаяся система. Мы не рождаемся с фиксированным набором нейронных связей. На ярких примерах пациентов Норман Дойдж убедит вас, что мысли и действия физически меняют структуру мозга. В книге есть авторские методики и ссылки на исследования. Они помогут понять, что происходит в нашей черепной коробке и как это связано с развитием психологических расстройств.
«Автостопом по мозгу. Когда вся вселенная у тебя в голове», Елена Белова
«Бомбора», 2022
«Автостопом по мозгу. Когда вся вселенная у тебя в голове», Елена Белова.
Что происходит с мозгом в состоянии покоя? Можно ли жить без части нейронов? Почему некоторые зоны берут на себя функции повреждённых участков? Эти и многие другие вопросы Елена Белова раскрывает в исследовании. Она знакомит читателей с функциями и структурой мозга, отдельная часть пособия посвящена механизмам работы памяти, восприятию и забыванию. В завершение автор исследует влияние сна, кофеина и алкоголя на работу нейронных связей, поведение и психику. Книга написана простым языком, хотя встречаются сложные термины.
«Мозг долгожителя. 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию», Алексей Москалёв
«Эксмо», 2024
«Мозг долгожителя. 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию», Алексей Москалёв.
Старение мозга – не приговор, а процесс, которым можно научиться управлять. Доктор биологических наук предлагает практическое руководство,чтобы помочь сохранить остроту ума и крепкую память. В книге есть упражнения на тренировку внимания, концентрации, рекомендации по режиму сна и питанию. Вы узнаете, почему мозг считается таким невероятным органом.
«Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному», Вячеслав Дубынин
«Эксмо», 2024
«Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному», Вячеслав Дубынин.
Знакомо чувство, когда вы бесцельно прокручиваете ленту соцсетей или незаметно съедаете пачку чипсов, хотя не были голодны? Доктор биологических наук объясняет эти механизмы не как недостатки силы воли, а как естественные реакции мозга на еду и новинки. Он показывает, как наши нейронные цепи сталкиваются с современным миром переизбытка.
Книга разбирает конкретные явления: почему дофаминовые ловушки заставляют нас постоянно проверять уведомления, как пищевая индустрия использует наши врождённые слабости и почему тишина вызывает дискомфорт.
«Мозг. Научный комикс», Тори Вулкотт
«Манн, Иванов и Фербер», 2024
«Мозг. Научный комикс», Тори Вулкотт.
Книги про работу мозга могут показаться сложными для детей. Тогда на помощь приходят красочные комиксы. Они легко объяснят из каких клеток состоят полушария, как они взаимодействуют с другими органами и как это влияет на нас. Вместе с любознательной Фахамой и чудаковатым учёным Церебрусом ваш ребёнок отправится в путешествие по нейронам и синапсам. Ещё это идеальный формат для первого знакомства с наукой – весело, наглядно и совсем не скучно! Подходит для чтения от 8 лет.
«Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью», Джозеф Аннибали
«Эксмо», 2025
«Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью», Джозеф Аннибали.
Многие считают тревогу и бессонницу следствиеми слабой воли или недостаточной дисциплины. Психиатр с многолетним опытом предлагает иной взгляд – эти состояния часто отражают реальные биохимические особенности работы мозга.
В книге вы найдёте объяснения механизмов тревожности и практические инструменты для восстановления баланса. Автор помогает определить, когда можно справиться самостоятельно с помощью упражнений для успокоения нервной системы, а в каких случаях действительно необходима профессиональная поддержка.
Ранее редакция Добро.Медиа писала подборку топ-3 автора, чьи книги вернут веру в человечество
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности