Опасности на даче: как сохранить здоровье

Дачный сезон – не только отдых, но и серьёзная нагрузка на организм, особенно если в течение года вы вели малоподвижный образ жизни. Какие опасности на даче могут навредить здоровью и их избежать? В материале Добро.Медиа.

Вероника Шевцова

Артроз, гастрит и травмы: какие опасности подстерегают дачников

При работе с лопатой, граблями или пилой выбирайте инструмент себе по росту. Фото: Freepik

Физические нагрузки и травмы

Резкие или непривычные движения – наклоны, подъём тяжестей, работа в неудобных позах – могут привести к мышечным спазмам и защемлениям нервных корешков (корешковый синдром), что вызывает сильную боль и ограничение подвижности. А ещё могут стать причиной нарушения опорно-двигательного аппарата и обострения хронических заболеваний – остеохондроз, артроз.

Как избежать опасности на даче, рассказал Дмитрий Карпенко, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета.

Рекомендации

Перед началом дачного сезона стоит начать укреплять мышцы простой зарядкой (наклоны, приседания, упражнения с собственным весом)
Работая в огороде, избегать резких движений, дозировать нагрузку, делать перерывы каждые 30–40 минут
Не надеяться на «чудо-мази» – они лишь временно облегчают симптомы, но не устраняют причину.

Чем опасен борщевик и как накажут тех, кто не уберёт растение со своего участка – в материале Добро.Медиа:

Борщевик на даче: как накажут хозяев, если они не избавятся от «растения-убийцы»

Как поклеить обои правильно: подробная инструкция для домашних мастеров

Какие срезанные цветы дольше всего стоят в вазе: проверено на личном опыте

Герметик и отвёртка: 20 вещей, которые обязательно нужно иметь дома

Как не ошибиться при покупке обогревателя: топ-5 советов по выбору

Как начать сортировать мусор

Риски заболевания сердечно-сосудистой системы

Какие ещё могут быть опасности на даче? Интенсивная работа, особенно физическая активность в жару – серьёзное испытание для сердца.

Опасные факторы

Резкое увеличение физической активности у нетренированных людей
Обезвоживание – потеря жидкости при потении и недостаточное питьё
Перегрев из-за работы под палящим солнцем без головного убора.

«Это может спровоцировать гипертонический криз у людей с артериальной гипертензией и острый коронарный синдром, вплоть до инфаркта, у пациентов с ишемической болезнью сердца», – предупреждает Дмитрий Карпенко.

Тревожные симптомы

Головокружение, слабость, «мушки» перед глазами
Давящая боль за грудиной, одышка
Учащенное или неритмичное сердцебиение.

Профилактика

Плановые перерывы в работе (каждый час – отдых в тени).
Достаточное питье (вода, несладкий чай).
Избегать работы в жару (особенно с 11:00 до 16:00).

Проблемы с ЖКТ и ошибки самодиагностики

Есть и другие так называемые болезни садовода. Например, на даче часто обостряются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта – гастрит, холецистит, рефлюкс.

Что важно

Не списывать боли в животе на «что-то не то съел» – они могут указывать на желчнокаменную болезнь, панкреатит или язву
При изжоге, горечи во рту – проверить, нет ли рефлюкса или проблем с желчным пузырем.

«Пациентка с болями в правом подреберье думала, что проблема в желчном пузыре, но оказалось – гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, – привёл пример из собственной практики Дмитрий Карпенко. – Без правильной диагностики и лечения симптомы не исчезнут!»

Следите за самочувствием – головокружение, боль в груди или спине требуют немедленно прекратить работу. Фото: Freepik

Чтобы дача приносила радость, а не проблемы со здоровьем. Ключевые правила

Готовьтесь к сезону заранее – укрепляйте мышцы, тренируйте выносливость
Дозируйте нагрузку – не пытайтесь всё переделать за один день
Следите за самочувствием – головокружение, боль в груди или спине требуют немедленно прекратить работу
Пейте воду, избегайте перегрева.

«Помните: лучше сделать меньше, но сохранить здоровье, чем провести половину лета на больничной койке», – рекомендует врач.

Руководитель Клиники реконструктивной хирургии конечностей и таза НМИЦ травматологии и ортопедии имени Илизарова Алексей Гринь тоже рассказал про опасности на даче и дал рекомендации, как избежать травм.

5 советов врача

При работе с лопатой, граблями или пилой выбирайте инструмент себе по росту. Периодически отдыхайте и не забывайте менять рабочую руку
Для переноса тяжестей воспользуйтесь тележкой или попросите о помощи. А при выдергивании корней обязательно рассчитывайте свою силу и пользуйтесь рычагом, чтобы их подкопать
Хорошей защитой от мелких веток, порезов, травм и мозолей станут перчатки и очки
Всегда используйте защитную одежду, прикрывающую незащищённые участки тела
Не забывайте о периодической смене деятельности, которая поможет не перегружать одни и те же группы мышц.

Что делать, если травма всё-таки случилась

Промойте рану проточной чистой водой
Обработайте йодом или зелёнкой
Наложите давящую чистую повязку и обратитесь в травмпункт.

«Не получается удалить застрявший гвоздь? Обработайте место травмы антисептиком, наложите мягкую повязку так, чтобы не травмировать себя ещё больше при случайном касании, вызовите скорую помощь. Если при травме появилось сильное кровотечение – наложите кровоостанавливающий жгут выше повреждения, запомните или запишите время наложения. И срочно вызывайте скорую!» – говорит Алексей Гринь.

Ранее мы рассказывали, какие красивые и полезные вещи дачники могут сделать на сами и за небольшие деньги.

Источники: Минздрав РФ